Cum de a pierde in greutate pe muesli

Despre muesli ne-am cunoscut de mult, ceea ce noi nu am știut, cu toate că numele lor a fost de peste mări am folosit relativ recent. Muesli, de fapt, sunt pasate boabe de cereale, secară, hrișcă și fulgi de ovăz vândute la noi din perioada sovietică. Astăzi, în muesli adăuga diferite nuci, fructe, miere, semințe de floarea-soarelui și alte componente suplimentare.

Musli sunt o formă de utilizare convenabilă pentru cereale. Musli poate servi un mic dejun delicios, deoarece acestea nu necesită preparare, cum ar fi, de exemplu, cereale. Atentie la muesli lor a atras, de asemenea, dieteticienilor, deoarece acest produs de înaltă calitate, care are o structură specială, diferite proprietăți dietetice și ajută să piardă în greutate.

Ce componente includ cereale

Musli sunt un amestec de fulgi de cereale fabricate din cereale integrale, presiune pasate: în general, baza produsului este de ovăz, de asemenea, pot fi prezenți în compoziția de secară, orz, grâu. Hrișcă și porumb cereale produse rare, ele sunt de obicei realizate din fulgi de cereale pentru micul dejun. Avantajul acestor componente este conținutul ridicat de fibre, deoarece este boabe natural.

Dar există două varietăți de cereale. În primul rând - cereale brute sau neprelucrate, care reprezintă cerealele boabe aplatizate în infraroșu prelucrate. Al doilea grup - muesli, prăjit cu ulei. Ele sunt mai ușor de digerat, dar mai multe calorii.

cereale muesli au toate bune: ei au o mulțime de fibre, curata intestinele, si fibre dietetice. În plus, cereale bogate în vitamine și minerale.

Muesli produsă cu sau fără aditivi. Aditivii utilizați sunt naturale, dar cifrele nu sunt întotdeauna ingrediente benefice: fructe uscate sau de fructe confiate, zahăr, nuci, fulgi de ciocolata, semințe de floarea soarelui, semințe de susan, și așa mai departe.

Desigur, substanțele de mai sus contribuie la îmbogățirea gustului, conțin componente minerale utile, vitamine si uleiuri, dar, în același timp, crește conținutul caloric - în special ciocolată și zahăr. Multe magazine naturale fulgi de cereale și benefic este dificil de a apela - acestea conțin conservanți și arome.

Pentru pierderea in greutate este cel mai bine să folosească următoarele cereale: un amestec de cereale, care au fructe sau semințe. Prezența fructelor îmbunătățește absorbția conținute în substanțe nutritive muesli îmbogăți gustul si dieta. Prin urmare, fulgi de cereale saturate permanent, oferind în același timp un sentiment de placere de a mânca. O parte din cereale de ovaz are capacitatea de a lega metale grele în intestin și toxinele, reducând cantitatea de colesterol.

Contraindicații și rău

Am menționat deja că acestea nu sunt toate granola utile - de exemplu, cerealele care conțin zahăr, care au de nucă de cocos, uleiuri vegetale, grăsimi și ciocolată, nu pentru a pierde in greutate te va ajuta. cereale fript de asemenea, mai puțin utile - au o valoare calorică mai mare și o valoare mai mică a compoziției lor de vitamine si minerale, din cauza temperaturilor ridicate.

Contraindicații pentru utilizarea cerealelor este, practic, nu, dar o singură excepție: muesli - un produs care conține gliadină sau gluten, care este o proteină de cereale, astfel încât acestea nu pot fi folosite atunci când glyutenovoyenteropatii (boala celiaca), astfel încât să nu provoace o tulburare intestinală și alergie severă.

Restul, inclusiv persoanele in varsta, mamele care alăptează, femeile însărcinate și copiii Müsli sunt benefice, contribuind la reducerea greutății încet și ușor.

Slimming pe muesli

Contrar credintei populare despre scazut musli calorii, acest fel de mâncare este destul de bogat in calorii - o sută de grame de produs conține aproximativ trei sute de grame de calorii. Dar carbohidratii muesli sunt sub formă de amidon, astfel încât în ​​intestin, acestea sunt eliberate lent din produs, acționând în porțiuni mici în sânge, și lăsând astfel aproape în totalitate pentru a menține organism.

În plus, cereala este bun pentru a utiliza ca un mic dejun din cauza fiziologiei digestiei, știm că a obținut pentru calorii micul dejun sunt cheltuite pe nevoile metabolismului, fără întârziere, ca o rezervă. Corpul nostru primește astfel de energie și putere, are nevoie, iar corpul este bine hrănit pentru o lungă perioadă de timp.

Pregătirea muesli este foarte simplu - acestea sunt umplute cu iaurt scăzut de grăsime, apă minerală sau lapte cu conținut scăzut de grăsime și apoi se amestecă. Nu uitați să le folosească numai după o mulțime de băut - în intestin hulă muesli, care necesită foarte mult pentru a stimula digestia unor cantități mari de lichid.

Nutriționiști și oameni care doresc să piardă în greutate, atenția lor nu a fost cruțat muesli ca un produs alimentar, precum și o bază pentru o varietate de diete. O astfel de dieta - consumul de granola naturale cu iaurt. O sută de grame de cereale, fără aditivi se toarna o cana de iaurt, manca-le pentru micul dejun, și este posibil, de asemenea, pentru masa de prânz. Înlocuirea astfel un fel de mâncare pentru o săptămână pentru micul dejun, pierde in greutate poate fi unul până la două kilograme.

Dieta de cereale si boabe muesli prevede utilizarea pentru fiecare masă de 100 g muesli cu apă minerală, o cantitate mică de aport zilnic de produse fermentate din lapte (zilnic aproximativ trei sute de grame) și un număr nelimitat de boabe sau de fructe pe zi (cu excepția strugurilor și banane).

Fructele pot fi utilizate sub formă de piure, prăjită, tocat, poate fi de asemenea folosit pentru iaurt preparat și bătut cu un mixer cu o mână de nuci, muesli. Puteți adăuga la diversitatea în sectorul cerealelor sau sfeclă roșie morcovi. O săptămână de o astfel de dieta puteți pierde trei până la patru kilograme sau mai mult, nu apare în același timp, sentimentul de foame. Mai tare muesli opțiune dieta este o săptămână de nutriție o singură porție de muesli, cântărind o sută douăzeci de grame, care este amestecat cu diferite sucuri de cimbru, de preferință - proaspete.

muesli naturale nu conține aditivi, sunt produse dietetice. Ele ajuta să piardă în greutate si curata intestinele de toxine și impurități.