Cum de a pierde in greutate pe gambelor picior, expert reexaminare, slăbire vițel de rulare, împachetări și mai mult

Fiecare corp are o structură unică. Unele fete sunt preocupați excesiv de pop luxuriante, al doilea - plin șolduri, al treilea - mână.

Ne uităm la diferitele metode de influență asupra zonei problemă - caviar.

Pierde în greutate, vițel

Fetele pierde în greutate în picioare, gambe si coapse, de obicei nu este dificil. Nu te dus doar „pompare“ vițel sau veți obține rezultatul opus. Dieta în această chestiune delicată este mai important!

Dacă vă conduce fostul mod de viață, de la Zhirkov la nivelul gambelor este puțin probabil pentru a scăpa de. Ele pot fi pompat în sus, dar ouă de la acest lucru va deveni chiar mai mult volum. De ce aveți nevoie pentru a obține sub stratul de grăsime ascunde mușchi puternici, pentru că nu le pasă nimeni nu vede.

Recomandări pentru pierderea în greutate la nivelul gambelor:

• Nu le agită la sala de sport, volumul va crește numai;
  
• Să acorde o atenție pentru a se întinde mușchii, înregistrați-vă pentru yoga. stretching sau Pilates;
  
• Selectați tipul de cardio. care vă place. În acest scop, banda de alergare adecvat. frânghie sau pas cu pas. Exercitiile aerobice vă permite să scapi de grăsime;
  
• Nu aveți nevoie pentru a merge pe o dieta, ci de a revizui dieta ta - obligatoriu;
  
• Bea apă curată în fiecare zi, ea curăță corpul și îl ajută să renunțe la excesul de greutate;
  
• Ca corny cum suna, dar trebuie să renunțe la obiceiurile proaste: fumat si de baut. În cazul în care corpul este plin de moloz și de toxine, ea nu poate funcționa în mod eficient și pentru a scăpa de excesul de greutate care nu sunt necesare
  

Dacă cardio este deja ferm în viața ta, atunci puteți trece la exercițiile, care vor acționa la nivel local pe gamba:

Chiar dacă mușchii sunt puternici, viței de grăsime pentru a ascunde de relief, dar de vina dieta si ereditatea.

• Exerciții de pe platforma pas. Suprafață de rulare picioare alternative pe platforma. Acest exercițiu este viței și chiar fese de lucru. Efectuați exercițiile într-un ritm rapid, atunci ei vor fi mai mult și cardio;
  
• Se întinde mușchii gambei. Uprites mâinile pe fese și să ia un picior drept pas adânc. Indoaie piciorul drept de la genunchi și piciorul stâng ar trebui să fie toate pe podea. Acest exercițiu se întinde hamstring. Schimbarea piciorului și se repetă acest exercițiu;
  
• Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi, și trageți șosete rândul său, să-l. Acest exercițiu este foarte simplu, dar eficient;
  
• Abordare perete și sprijini pe mâinile ei. Indoiti un picior pic la genunchi și puneți-l pe gamba ei de celălalt picior. Apoi, trebuie să stai pe picior de sprijin de 10-15 ori. După aceea trebuie să schimbați picioare
  

Toate exercitiile de mai sus sunt destul de simple, acestea nu necesită echipamente speciale sau aptitudini, acestea pot efectua doar la domiciliu. Ia-un obicei - în fiecare zi, în dimineața de a se angaja în 10 minute. În legătură cu alimentația corectă și de tăiere calorii norma numai 100 kcal, cu siguranta va reuși.

Alergare, înot și sărituri = viței bine proporționat

Rularea pentru viței de pierdere în greutate - un excelent exercitiu aerobic, dar de o săptămână pentru a pierde in greutate nu primesc

Importanța cardio, am vorbit deja. Acum înțelegem, ceea ce poate reduce sportul de vițel, și anume, reducerea depozitelor de grăsime în zona de vițel.

Pista de alergare va fi eficientă în cazul în care, dacă rămânem la regulile de cardio, care este de a rula cel puțin 30 de minute, păstrând în același ritm sau să se odihnească. Același lucru este valabil și pentru sărituri coarda. mușchi de vițel fiind lucrat bine, dar pentru un efect maxim, să respecte aceleași reguli ca și pentru cursa.

Înot, în general, este o vedere foarte util de cardio, deoarece multe grupuri musculare implicate. Lucrul în piscina cea mai mare parte de picioare și veți vedea în curând rezultatele.

Masaj și împachetări corporale

Organismul împachetări pentru pierderea in greutate poate ajuta să piardă în greutate viței la genunchi și gambe, în același timp, și chiar a face față cu celulita pe coapse!

În război, toate mijloacele sunt bune! Acest lucru spune este relevant în acest caz.

Dacă ați conectat deja de formare, corecta erorile din dieta ta, este posibil să se influențeze ouăle din exterior. Vino la ajutorul de masaje și împachetări corporale.

Masajul poate fi realizat în mod independent, folosind orice ulei natural. Acest site este necesar pentru a netezi mișcări circulare de jos în sus. Astfel de manipulări sunt foarte plăcute după o zi plină, la culcare, atunci când picioarele trebuie doar să se relaxeze.

Alege-ți modul de a lupta pentru picioare frumoase si zvelte. Simțiți-vă liber să poarte fuste și rochii frumoase, si lasa toata lumea admira frumusețea și harul tău!

expertizele

Moduri de a pierde in greutate foarte mult, dar dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate este aici gambelor?

Înainte de a începe a pierde în greutate, doar determina pentru tine că vițeii tăi nu sunt ei? Ele sunt prea musculare? Au înotat cu grăsime? Ei nu vă place personal, sau crezi că râde la ei în jurul valorii de? În ultimul și penultimul eveniment de pierdere în greutate nu te va ajuta, chiar dacă luați un avion și sostrugaete cu ei toată carnea la os. Exemple sunt anoreksichki nemulțumiți de greutatea lor, chiar și atunci când nu lasă nici o grăsime sau carne - doar oase și suflet coaste Stukalo.

Psihologii știu că oamenii sunt nemulțumiți de aspectul lor, fără motive obiective, nu trebuie să schimbe aspectul și atitudinea lor față de ea. Mata Hari nu era o frumusețe, dar fanii cădeau la picioarele ei în grămezi. Deci, dacă în mod obiectiv gambelor sunt normale, atunci nu trebuie să piardă în greutate, și să-i iubească. Aproximativ aceeași abordare poate fi la viței excesiv musculare.

Din păcate, cele mai multe pe care le puteți face este de a reduce o parte din tonul lor prin întindere. Volumul declin ușor, vizual și ele devin un pic mai subtire. Rețineți că exercițiile fac vor avea întotdeauna. Toate metodele de pierdere în greutate va funcționa numai dacă vițel înotat grăsime.

Aici, cu toate acestea, există unele nuanțe.

• În primul rând, vițeii de grăsime năpădit aproape ultima (acestea sunt caracteristici ale corpului uman).
  
• În al doilea rând, nici o metodă de a reduce volumul, cu excepția liposuctia nu este un efect local.
  

Orice ai repetat creatorii „Slimming“ mitologie, va fi imposibil să se piardă în greutate în fesa dreaptă, umărul stâng sau în spatele urechilor. Organismul decide pentru sine, cum ar fi putut lua următoarea doză de grăsime pentru a acoperi nevoile. Și nici un ambalaj, nici dieta, nici un exercițiu este eficient nu va. Deci, cresc subțire pe sănătate, dacă într-adevăr nevoie de ea. Ori excesul de grăsime și doar așteptați pentru rândul său, „hrana pentru animale“ organismul vine la un loc care te simti frumoasa, nu este suficient.

Sau scuipat pe ea, cred că de Mata Hari și stiva fani.