Cum de a pierde in greutate, nu fac stresul si dieta renuntat
Cum de a pierde în greutate în mod corect
Mulți oameni aleg pentru ei înșiși dieta cele mai extravagante, probabil, pentru a stimula interesul lor, probabil din cauza convingerii că unele produse sunt slăbire într-adevăr megapoleznymi. de exemplu, mere, lămâi și cafea verde. Dar orice nutritionist vă va spune că astfel de monodiets cu siguranta duce la stres. si arunca-le mult mai des decât programul cu un meniu complet. Real secret, pierderea in greutate este simplu: activitatea fizică, dieta adecvata plus minus snacks-uri dăunătoare, precum și orice schimb de substanțe în două săptămâni va fi rezultatul.
A scăpa de gustarilor
Tin dieta multe spun că nu este atât de dificil să te găsească o nouă obiceiuri nutriționale, dar este mult mai dificil să renunțe la gustarile. Această problemă nu este adesea legată de nevoile fizice pentru produsele alimentare, și este un om psihologic „confiscă“ orice deranja gândurile și emoțiile sale. Și această necesitate crește atunci când merge pe o dieta.
De multe ori aproape de astfel de „zaedatelyam“ sfătuit să vadă un psiholog, dar numai câteva sunt în măsură să câștige mentalitatea noastră internă și împărtășesc o problemă cu medicul dumneavoastră. În plus, terapeutul va „rezolva problema“ câteva luni, și care sunt dispuși să aștepte acest timp, în cazul în care un cuplu de luni, aveți nevoie pentru a obține într-o dimensiune rochie sau două mai mici? Într-o astfel de situație va ajuta la câteva tehnici simple:
1. Acordați atenție la guma pentru pierderea in greutate. Acesta nu este un mit, dar nu este necesar să dobândească astfel de mijloace în locuri discutabile. Real vindecare dorinta guma de a suprima „ceva să muște“, dar nu doare, ci dimpotrivă, de ajutor pentru a face față cu foame și de a obține unele substanțe valoroase.
3. Dacă trebuie să-și petreacă o zi în agitația orașului, cel mai bine este de a aduce de-a lungul unele chips-uri prietenos și conținut scăzut de calorii, nuci, paine, mere - ceva, nu doar pentru a intercepta placinta de catering sau în apropierea Tat.
4. Persoanele care au așezat pe o dietă cu o putere reutilizabil - 5-6 mese pe zi, dar functioneaza, este recomandat să nu participe la sala de mese general - prea mult tentația de a fi în jurul valorii. Salvare prins masa de prânz de la domiciliu sau scăzut de calorii sandwich. rețete prietenos pentru feluri de mâncare figura pe net doar o masă.
5. Pentru a accelera procesul de detoxifiere si scapa-te de dorinta mereu ceva de mâncare, nu bea apă curată în cantități mari.
6. Cel puțin prima dată ar trebui să încercați să vă scape de petreceri care se execută în mod exclusiv la masă. Va fi dificil de explicat în mod constant pentru toată lumea în jurul valorii, de ce renunta la dumneavoastră preferat tort sau înghețată. Mai devreme sau mai târziu, cineva a reușit să descurajeze slăbire din programul său strâmt, și poate pierde.
7. După rupere dieta, nu cred că acum totul este plecat, și ceea ce ar putea veni! Nu este nevoie să se întoarcă de la calea intenționat, și să aibă succes.
Cum de a reduce stresul in timpul dietei
Schimbări psihologice pornesc de la faptul că organismul se schimbă toate biochimie. Dar aceasta depinde nu numai de ceea ce mâncăm, ci și de mulți alți factori:
1. Oxigen. Ar trebui să se întâmple mai mult în aer, aerisiți camera mai des - îmbunătățește nu numai fizic, ci și starea psihologică.
2. Bedtime. În vis, vom restabili rapid energia lor, iar cel care doarme pe deplin, mai ușor de a tolera o dieta.
3. Nivelul de încărcare fizică și mentală. Dacă un om pe umeri povara, atunci mai devreme sau mai târziu, el va renunța la dieta: nu poți „piulita“ în toate locurile dintr-o dată.
4. sport. Endorfinele, care sunt produse în același timp, nu sunt pline „hormoni ai fericirii“, așa cum se crede, dar încă un mare ajutor pentru a stabiliza psihologice de stat și de bloc „dureri de foame“ și alte simptome neplăcute.
Se pare că toate aceste recomandări sunt foarte simple, dar ele nu ajuta. Principalul lucru - să adere la planul programat, nu să renunțe la scopurile și toate forțele pentru a menține prezența de spirit și starea de spirit buna.