Cum de a pierde in greutate dupa nastere, in crestere fiica, fiul crește
In timpul sarcinii, creșterea în greutate poate fi de până la 20 kg. După naștere, durează câteva luni, astfel încât organismul a început să lucreze ca înainte. Nu te grabi: in ar trebui observat prima săptămână care economisesc regim, odihnă mai mult și să renunțe la exerciții. În primele câteva săptămâni, există o redresare treptată. Atenuarea uterului, scaderea in greutate de câteva kilograme până la 20, de asemenea, începe Burtă anilor '50 treptat să ia fosta forma. Dar sânii devin mai completă, turnarea de lapte si adauga o greutate in plus.
Cum de a pierde în greutate și nu te și copilul rănit?
Prima săptămână nu a fost încă stabilită de lactație, laptele nu poate fi suficient. Alții vor trebui să consilieze la fel de mult de grasimi, alimente bogate in calorii - pentru a crește lactație. Nu este necesar să urmeze acest sfat. Corect să rămânem la dieta, care exclude toate tipurile de produse de suflare, și alergeni. Alăptarea este stabilită în decurs de 1 până la 2 săptămâni, și alimente abundente nu va ajuta. Pentru aceasta este necesar să se stimuleze o probabilitate mai mare de a pune nou-născut să-l hrănească la sân, la cerere și se decantează după fiecare resturi de lapte de hrănire.
Dietele va ajuta la protejarea copilului de la reacții alergice și colici intestinale, și o mamă care alăptează vă va spune cum să piardă în greutate repede după naștere. Dieta ar trebui să excludă dulce, grăsimi, sare, cârnați, gratar, alimente conservate, alimente care conțin conservanți și substanțe chimice, orice condimente, sosuri și condimente.
Pentru a înțelege cum să piardă în greutate după ce a dat naștere, merită să ne amintim - cel mai important lucru pentru a stabili un obiectiv și realizarea acestui obiectiv, a devenit un mod de viață, mai degrabă decât o singură acțiune.
Cum de a pierde in greutate dupa nastere: recomandări specifice
1. Pierde greutate dupa nastere o mama care alăptează va alapta. În timpul acestei consumă până la 500 de calorii, deci ar trebui să hrănească copilul, atâta timp cât este posibil.
3. Activitatea fizica - dupa nastere este aproape nici un moment încercând să se ocupe de ei. Cum de a pierde in greutate dupa nastere, daca nu poti juca sport? De fapt, nu merg neapărat la sala de sport sau practica mai multe ore pe zi. de îngrijire a copilului poate fi, de asemenea, un antrenor mare pentru mușchii: oamenii nu își dau seama cât de multă energie ne pierdem afară pentru a hrăni, schimba hainele, a pus să doarmă și să se spele, pentru a curăța, pregăti masa și încă mai găsi timp și energie să acorde o atenție la alți membri ai familiei . Cu toate acestea, puteți cu ușurință:
- să facă exerciții cu un copil în brațe. Se va bucura cu siguranță copilul și vă va permite să joace sport cu el. Dans la muzica cu un copil, tot felul de pante, sta-up-uri, mersul pe jos, balansoar copilul în brațe - este un exercițiu simplu pe care îl puteți face în orice moment.
- să piardă în greutate pentru o plimbare cu copilul tau. Dacă doriți să piardă în greutate după naștere, să ia copilul în brațe, sau pus într-un rucsac special și du-te pentru o plimbare. Atunci când mersul pe jos pe un efect de transport este redus în mod semnificativ. Apoi, merg repede, teren de sport, fără oprire, cel puțin o oră pe zi, dacă vremea permite. Și, în orice caz, nu stau pe bănci, în timp ce copilul doarme.
Și eu după ambele nașteri nu au existat probleme cu pierderea in greutate, cu toate că câștigă 15-16 kg. În primele 2-3 luni am revenit la kg de pornire, chiar mai mici. Și, după a doua sarcină am fost atât de subțire, încât a fost ca un popândău uscat :). Este de înțeles, atunci când diferența dintre copiii care nu mai mult de doi ani (nici mânca, nici de somn normal). Deci, da naștere, fete, copii cu mică diferență în vârstă și nu va avea probleme cu greutate dupa nastere, desigur, în cazul în care excesul de greutate nu este cauzată de tulburări endocrine, cum ar fi sindromul Sheehan.