Cum de a pierde în greutate după 50 de ani, femeile în menopauză regulile principale

Practic, fiecare femeie care a ajuns la vârsta de „elegant“, stie prima mana despre creșterea rapidă și lipsită de temei în greutate corporală. Greutatea în plus părea să se materializeze de nicăieri, în ciuda ca urmare a unei diete special, și, de multe ori, menținerea activității fizice. Cu toate acestea, în ciuda faptului că organismul nu dorește să o parte în mod voluntar, cu exces de greutate, a scăpa de kilogramele urau la orice vârstă, inclusiv, și după 50 de ani. Cu toate acestea, menopauza va trebui să exercite o mulțime de efort pentru a menține eleganța și armonia formelor.

Scapă de kilogramele in plus in timpul menopauzei poate fi, dar trebuie să respecte normele suplimentare

Cauzele Creșterea în greutate

În corectitudine trebuie remarcat faptul că, în timpul menopauzei creșterea în greutate, nu toate femeile. Cel mai adesea cei de îngrășare din tinerețe nu a fost diferită subțirime sau armonia realizat prin diete stricte, exerciții fizice istovitoare și unele trucuri cosmetice, dintre care există multe în bancă fiecare femeie. În astfel de cazuri, un set de kilograme în plus de multe ori poate fi atribuită unei creșteri a numărului de calorii din dieta, precum și lăsând ultimul exercițiu.

În general, ca motiv principal, potrivit căruia creșterea masei corporale, numit incetinirea proceselor metabolice din organism, care începe la împlinirea vârstei de 25 de ani. Vizibile nu devine imediat, dar după aproximativ 35 de ani, multe femei încep să rețineți că un coc în plus, sau în alt mod, incredibil de delicioase, dar nu fel de mâncare sănătoase, mâncat timp de noapte, s-ar putea de bine se lăsa un memento sub forma unui cuplu de centimetri in plus in talie .

De asemenea, creșterea în greutate inutile în timpul menopauzei se datorează dispariția funcției sexuale. Sistemul de reproducere al corpului feminin nu mai produce cantitatea potrivită de estrogen - hormon responsabil nu numai pentru a asigura elasticitatea pielii, ci și pentru procesele metabolice din organism.

Probleme cu exces de greutate la femei în timpul menopauzei se datorează întreruperii sistemului de reproducere

Daca mananci la menopauza greșit, utilizați o cantitate mare de grase, prajite si produse zaharoase, obezitatea nu este de mult timp să aștepte.

Și, în sfârșit, o creștere a numărului de kilograme în plus se poate ascunde sub un motiv foarte banal - și anume, elementar „gripare“ stres, sentimente și negativitate. Conform statisticilor, aproape una din trei femei, care este o parte integrantă a societății, în momentul de tensiune nervoasa absoarbe de mai multe ori mai multe calorii decât în stare normală. Mai mult decât atât, după cum produsele predominante în acest caz, sunt cele care sunt furnizorii direcți de glucide rapide - dulciuri si fast-food.

Este posibil să se aducă un scurt rezumat: împreună aproape toate cauzele care au ca rezultat creșterea în greutate, în funcție de abaterea de la normele și regulile de drept și, mai presus de toate, o dieta sanatoasa in timpul menopauzei.

Exercițiul fizic moderat va ajuta aduce corpul în ordine

Prin urmare, în scopul de a obține o pierdere în greutate, să păstreze în greutate și mai mult pentru a recupera, trebuie să:

Ajustați dieta, mânca moderat și cu înțelepciune.
Luați în suplimentele alimentare, accelerarea metabolismului.
Să acorde o atenție din cauza stresului fizic.

Cum să se ocupe cu obezitatea se apropie și de obezitate după 50-55 de ani, cum să se ocupe cu ei, și în cele din urmă, ce să facă în cazul în care excesul de greutate este învins și trebuie să salvați rezultatul? Să luăm în considerare fiecare dintre aceste aspecte mai detaliat.

Caracteristici și nuanțe de pierdere în greutate

Reducerea excesului de greutate după vârsta de 50 de ani nu este doar posibil, ci esențială, pentru că este - una dintre principalele cauze de tot felul de boli, inclusiv inima, vasele de sange, articulatii. Chiar dacă numărul minim de kilograme in plus, iar greutatea nu depășește pragul de reguli condiționale, puteți urmări anumite linii directoare pentru a nu obține o mai bună.

Femeile la menopauza nu sunt recomandate pentru a pierde in greutate prin post

Dar, înainte de a trece la diverse manipulări, al cărei scop principal este pierderea in greutate, trebuie sa tineti minte regulile simple care te vor ajuta să spună la revedere de la excesul de greutate, menținând în același timp energie și sănătate.

În primul rând, ar trebui să ne uităm despre aceste metode simple și aparent eficiente pentru a pierde în greutate, ca de repaus alimentar sau zilele de post. Desigur, greutatea pe fondul unei astfel de măsuri dure și radicale scade rapid, dar la fel de repede se întoarce, de multe ori într-un număr și mai mare. De ce? Este simplu - organismul face stocuri pentru următorul caz greva foamei. Ce ar trebui să fac acest lucru să nu se întâmple? Mănâncă moderat și cu înțelepciune.
Mesele femei ar trebui să fie variate. Pentru a slabire si la punctul culminant a fost cel mai eficient, este necesar să se includă în meniu, cantitatea optimă de grăsimi proteine, carbohidrați, vegetale și animale.
Este necesar să se respecte cu strictețe principiile de putere fracționată, care este ca să mănânce mai puțin, dar mai des. Acesta ar trebui să construiască un meniu de zi cu zi, astfel încât mai multe calorii au fost în prima jumătate a zilei.

Consumul regulat de apă în cantitate suficientă ajută la pierderea în greutate

În cazul în care există o nevoie de a lua orice medicament, acest lucru ar trebui să se facă numai în strictă conformitate cu prescripțiile medicului. Auto-tratament - nu numai practic inutil, dar ocupație periculoasă.

În scopul de a pierde in greutate in timpul menopauzei au fost mult mai ușor, ar trebui să bea mai mult, pentru că după 50 de ani, corpul are nevoie de lichid suplimentar, acesta este saturat cu celule de umiditate, prin reducerea numărului de procese de îmbătrânire.
Nu uita despre cantitatea optima de calorii. Dupa 40-50 de ani de cantitatea lor de zi cu zi în regimul alimentar al oricărei femei nu trebuie să depășească 1250. Este destul de mult, nu pentru a creste in greutate in timpul menopauzei.

Bazele de nutriție bună

Chiar și în cazul în care, după 50 de ani, nu este nevoie de a reduce greutatea, trebuie să intre în folosință obiceiuri utile și sănătoase în ceea ce privește dieta. Alte modalități de a pierde in greutate sau de a preveni setul lor este puțin probabil să reușească. De ce? metabolismul Doar incetineste, organismul este mai dificil să facă față cu un număr mare de calorii. În general, aceasta este principala dificultate a pierde in greutate la menopauza.

Beneficiile unei diete nu va funcționa dacă nu renunță la obiceiurile proaste

Pentru a menține în formă poate și ar trebui să respecte următoarele principii:

Principalul postulat după 50 de ani este următoarea: produsele alimentare - este combustibil, și nu o sursă de bucurie. Au timpul menopauzei, precum și în orice altă posibilă numai cu apariția sentimentului de foame.
Acesta ar trebui să abandoneze complet obiceiurile rele existente, sau pentru a le reduce la minimum. Alcoolul, grăsime, făină, prăjite - acolo poate fi doar de cateva ori pe an, și chiar și atunci, numai în zilele de sărbătoare majore.
Creșterea în meniul zilnic de fructe și legume proaspete. Cu condiția ca utilizarea regulată a acestora nu se poate pierde numai in greutate in timpul menopauzei, precum și după ea, dar, de asemenea, pentru a întineri în mod semnificativ corp, față și corp.
Fara carne care conține o cantitate minimă de produse lactate cu grăsime, lapte și carne, cereale, preparate din cereale și leguminoase - care este aproape o dietă perfectă. Orice fel de alimente pot fi consumate zilnic.

ar trebui să îmbogățească dieta cu legume pentru a menține sănătatea

Unele femei sunt preocupați de „cum să piardă în greutate în timpul menopauzei, atunci când este necesar de a lua hormoni care contribuie la cresterea in greutate.“ Răspunsul este unul singur: o nevoie urgentă de a schimba medici. Numai în cazul unor boli grave pot fi prescrise pentru a primi aceste medicamente. Raspuns Doi: ia aproape toate medicamentele pot fi în restricțiile de fond și de alimente, relația în acest caz nu există.
În cazul în care nu există probleme cu tractul digestiv, după 50 de ani, puteți introduce în dieta de zi cu zi mai mult decât oricând înainte, cantitatea de fibre. Acesta accelerează în mod eficient metabolismul și reglează activitatea tractului digestiv. În plus, în această perioadă organismul să aibă nevoie de mai multe alimente de încărcare exprimat, cu toate acestea, nu este în primirea de calorii in plus.

medicamente

Dacă o femeie este îngrijorat cu privire la întrebarea „cum să piardă în greutate în timpul menopauzei, și dacă este posibil, în cazul în care, de exemplu, să ia orice pastila minune“, atunci cel mai bine stabilit medicul său. În general, trebuie remarcat - nu pastile nu poate oferi pierderea in greutate sanatoasa, fără nici un pericol pentru organism, sau la împlinirea vârstei vechi sau mai devreme.

Înainte de a lua medicamente pentru pierderea în greutate, consultați medicul

Desigur, există anumite medicamente care pot reduce intensitatea procesului de îmbătrânire datorită conținutului acestor hormoni. De regulă, astfel de tablete au un efect benefic asupra activității sistemului reproductiv feminin, crescând capacitatea organismului de a dezvolta estrogen. Dar, pentru a lua acest tip de medicament poate fi numai dupa numirea unui medic.

Suplimente alimentare

În prezent, există mai multe tipuri diferite de suplimente alimentare, care au un efect benefic asupra organismului, fără a provoca nici cea mai mică rău. În general, acest tip de produse care conțin compoziția ingredientelor active de origine naturală. Înainte de a lua orice astfel de mijloace, nu numai că ar trebui să consulte un medic, dar, de asemenea, să acorde o atenție la următoarele puncte:

Bea și mănâncă numai acele tipuri de medicamente, a căror compoziție conține substanțe de origine naturală, de exemplu, cereale, fibre și așa mai departe.
Dacă există un mijloc de componente chimice, este de dorit să renunțe la receptarea.
Bea mijloace similare recomandate atunci când mănâncă sau imediat după finalizarea acesteia.

Suplimentele alimentare este benefic pentru organism în timpul pierderii în greutate

Cele mai populare metode de pierdere în greutate

Resetați greutate de interferență și recâștige armonia râvnit este posibil și simplu remedii populare. Probabil, aproape fiecare femeie are secretele ei de conservare a tinerilor și de durată frumusete chiar și în timpul menopauzei. Deoarece greutatea populare cele mai comune rețete pierderi sunt numite după cum urmează:

Ginger. Pentru a curăța corpul, restabilirea energiei și a accelera metabolismul, este de dorit să bea regulat ceai sau un decoct din rădăcinile plantelor. În plus, îmbunătățește în mod eficient sistemul imunitar, ceea ce este important, de exemplu, în timpul iernii sau toamna.
apa cu lamaie. Această băutură nu este numai răcoritoare în timpul căldură, dar, de asemenea, încetinește în mod eficient în jos procesul de degradare a corpului, dacă-l bei înainte de prima masă.

Cu ghimbir poate imbunatati in mod dramatic digestia, care afectează în mod favorabil pierderea în greutate

Nu mai puțin eficiente suc stors din fructe de grapefruit si ananas. Acestea conțin substanțe, practic, unic, care nu numai încetinește îmbătrânirea, dar promovează pierderea în greutate, scindarea metabolică și de stabilire a proteinelor provenite din alimente. Dar ei ar trebui să bea cu moderație și numai dacă nu există probleme cu sistemul digestiv.

Femeile tinere, în adevăratul sens al expresiei, în mâinile ei. Dacă da atenția cuvenită dieta de zi cu zi, regimul zilei, și activitatea fizică moderată, să mențină o siluetă subțire, o atitudine pozitivă, piele elastică, și, desigur, frumusete este posibil pentru mulți ani.