Cum de a pierde în greutate de lucru la birou
Până în prezent, multe pentru a lucra la birou, și, în ciuda toate facilitățile acestui lucru, ea are încă o mulțime de neajunsuri. După o lungă perioadă de timp stând în fața unui monitor, snacks-uri frecvente, tot felul de prăjituri și bomboane de ciocolată, împreună cu un stil de viață sedentar, din păcate, să contribuie la o creștere în greutate.
De-a lungul timpului, veți începe să observați că hainele de pe tine din ce în ce mai aproape și mai aproape, pe talie apar riduri. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să se schimbe urgent locul de muncă, dar gândiți-vă cum să piardă în greutate, este în valoare.
Dacă ascultați experți, pentru a menține figura ei într-o stare perfectă, este încă posibil. Și centimetri in plus nu cresc la talie și șolduri, ar trebui să efectueze câteva reguli simple:
• Ar trebui să înceapă să mănânce;
• Asigurați-vă că pentru a încerca să conducă un stil de viata mai activ, mai ales in afara orelor;
• Încercați întotdeauna să se gândească pozitiv și să păstreze starea de spirit a acestora.
Cum să mănânce la birou
În ceea ce necesitatea de a mânca în birou, nu pentru a câștiga în greutate în plus? Alimentatia corecta este baza figura frumos și subțire. Desigur, nu este nevoie sa te infometezi dieta brutală și muri de foame.
De asemenea, nu trebuie să renunțe complet mâncarea familiar și favorit, deși uneori mai este necesar, cel puțin pentru o vreme. Prin urmare, toți oamenii care sunt pierduți în birou toată ziua, trebuie doar pentru a ridica și de a echilibra alimente în mod corespunzător.
Firma de Oriflame oferă o alternativă bună pentru toți cei care lucrează la birou. Catalogul de wellness vă puteți comanda supe, piureuri Oriflame, ceaiuri si batoane cu proteine care contin toate vitaminele si mineralele. Pentru a beneficia de reducere de la 18% la 50% la toate produsele, trebuie să vă înregistrați la Oriflame.
Alimentația sănătoasă nu implică o restricție severă în cantitatea de alimente și nu înseamnă că există o nevoie cât mai puțin posibil. Angajamentul de a manca sanatos este baza pentru un mic dejun consistent sale și destul de o masă copioasă, bine, cina ar trebui să fie lumină și conținut scăzut de calorii. Între mese, puteți face o gustare ușoară.
Ar trebui să încercați să mănânce mai puțin, dar mai des. De asemenea, nu sari peste micul dejun, o alta pentru masa de prânz tine foarte foame, și cină vin și integral, și, desigur, naedites mai mult decât este necesar.
Nutritionistii spun, de asemenea, că oamenii care duc o viață sedentar, ar trebui să mănânce alimente, care este dominat de produsele de origine vegetală, mai degrabă decât de animale. Un astfel de regim alimentar ar trebui să fie echilibrată și diversificată.
Dieta trebuie să fie prezent și acru produse lactate cu cel mai mic procent de grăsime. De asemenea, meniul ar trebui să completeze fructele și legumele proaspete sub forma unui sire. Meniul zilnic ar trebui să includă: carne fiartă, pește, legume.
Prin urmare, ar trebui să o regulă pe care trebuie să acorde prioritate la alimente sănătoase decât biscuiți și bomboane de ciocolată face. Alimente sanatoase nu este util numai, va ajuta să facă față cu dorința copleșitoare de a mânca mai mult tip sandwich in plus sau ceva dulce.
tort preferate cu un ceai sau o felie de tort - cele mai comune gustare, mai ales în cazul în care nu există nici un motiv pentru a. Desigur, un tratament foarte gustoase, dar în același timp, ea conține o cantitate mare de calorii, care apoi se duce într-o parte în adevăratul sens al cuvântului, sub formă de grăsime de pe părțile laterale. În schimb, puteți utiliza dulciuri utile, cum ar fi prune și caise, stafide și datele, precum și iaurt scăzut de grăsimi.
Apa - punctul principal în a pierde în greutate.
De asemenea, important în a pierde excesul de greutate jucat de apă, așa că ar trebui să fie întotdeauna un exces în organism. Ei bine, cum apa poate ajuta la lupta împotriva excesului de greutate? Faptul că apa curata corpul de toate toxinele care contribuie la cresterea in greutate.
Prin urmare, ar trebui să bea pe zi, timp de cel puțin 2 litri de apă proaspătă și curată. Apa trebuie să fie curată, pentru că nici o cafea sau ceai, nu sunt luate în considerare, și băuturile carbogazoase la toate ajuta la excesul de greutate.
O băutură mare pe bază de plante oferă un catalog de Oriflame. Prețurile pentru o băutură după înregistrarea la Oriflame va scădea de la 18% la 50% pentru toate produsele.
Slimming dreptul de a lucra la birou
Ceea ce este recomandat de nutriționiști, psihologi, împreună cu greutatea a rămas întotdeauna în limitele normale:
• Este de a scrie tot ceea ce mananci intr-o zi, această abordare ajută la utilizarea în viitor, aproximativ 15% mai puțină hrană pe zi;
• De asemenea, trebuie să renunțe snacks-uri pentru companie, deoarece toate caloriile sunt întotdeauna convertite în greutate în plus.
la orice mișcare ocazie.
Nu poți argumenta cu faptul că munca de birou are prea multă energie, și de multe ori după o astfel de muncă o zi grea, pur și simplu nu se poate ceea ce pentru a merge la săli de sport. Ei bine, există întotdeauna o cale de ieșire! Prin urmare, este necesar să se revizuiască tot modul lor obișnuit de viață și de a începe să se miște, pentru că dacă nu există nici o mișcare, nici o dieta nu va ajuta.
De asemenea, nu trebuie să fie leneș și frică să se așeze din nou pentru a obține folderul corect, de exemplu, sau urca pe podea pentru a transporta documentele necesare. Din pauza de masa de prânz, încercați pe cât posibil să se efectueze în aer curat.
Oamenii de știință din întreaga lume încearcă să găsească modalități de cum să piardă în greutate pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar. De asemenea, experimentele efectuate au demonstrat că, uneori, renunțarea la alimentele preferate, oamenii nu pot pierde numai în greutate, dar, de asemenea, provoca stres. Prin urmare, din aceasta se pare că un regim alimentar strict nu ajută întotdeauna să piardă în greutate, sau devine un pic mai eficient.
Prin urmare, psihologii sunt de acord cu această opinie este că, pentru a pierde in greutate, care lucrează la birou, este posibilă numai în anumite reguli.
Pentru a porni mecanismul de pierdere în greutate ar trebui să fie:
• Râzi cât mai mult posibil, pentru ca oamenii de stiinta au demonstrat ca rasul incepe sa se accelereze metabolismul uman și din aceasta, se pare că caloriile arse mai repede. Aproximativ 15 de minute de râs ajută arde 40 de calorii. Desigur, la locul de muncă mulți să nu fie în măsură să râdă, ei bine, aici, la prânz întotdeauna binevenite, mai ales după aceea starea ta de spirit va fi mult mai bine și sunteți o sarcină pozitivă pe restul zilei de lucru;
• De asemenea, trebuie stabilit un obiectiv, trebuie să furnizați, de asemenea, forma dorită și să creadă în succesul său, atunci tot ce primești;
• Este greu să-și piardă în greutate singur, iar dacă găsiți un aliat, vei pierde în greutate împreună este mult mai distractiv, ca întotdeauna partenerul tău te va sprijini în vremuri dificile, și va îndrăzni împiedica, dacă este necesar. Așa că, împreună vei merge la scopul, să fie frumos și subțire.
Dacă urmați toate regulile și să urmeze sfatul care ajuta să piardă în greutate în birou cu un stil de viață sedentar, vă puteți face față cu ușurință cu sarcina în fața ta, și să aducă figura ei, pentru a fi mereu pe partea de sus!