Cum de a pierde in greutate de 10 kg de primăvară

În curând de primăvară - timp de dragoste și frumusețe. În spatele sărbătorilor de Anul Nou, stilul de viață inactiv, și ca o consecință, greutatea suplimentară nu a durat mult. Grăsime de pe abdomen, coapse ușor grăsuț - și asta e rochia ta cea mai frumoasă are destul de puțin.

Pregătiți sania în timpul verii, și aici: pierde în greutate, necesitatea de primăvară pentru a avansa, dar nu și în ultimele câteva săptămâni de iarnă. Cele mai multe femei sunt gata să sacrifice frumusețea lor figura subțire și de sănătate, pentru o figură model de eclipsează motiv argumente. Faptul că dietele epuizant și înfometarea efect negativ asupra funcționalității organismului: puteți câștiga gastrită, pielea își pierde prospețimea și tentă roz.

Nu este nevoie să vis de un relief rapid de kilogramele in plus

Fetele și femeile sunt uneori atât de obsedat de ideea de a pierde in greutate, care, ca urmare a creșterii în greutate în două moduri. Este cunoscut faptul că organismul necesită primirea de nutrienți elementare necesare pentru operabilitate. Când jeun corpul, după ce a petrecut „rezerva de urgență“ lui eșuează și fetele încep să se mănâncă prea mult, kilograme de creștere cu viteza spațială.

Este posibil să-și piardă 10 de kilograme, fără a afecta sănătatea? Da, poate, în cazul în care abordarea corectă a dieta ta, și nu uita de sport! Da, prin antrenament fizic vă va expulza nu numai in greutate in plus, dar, de asemenea, pielea va arata sanatoasa ..

Deci, principalele componente ale unei diete sanatoase - o dieta si sport de încărcare echilibrată. Acum, hai sa vorbim despre fiecare detaliu.

Organismul are pentru a obține elementele cele mai necesare pentru o funcționalitate sănătoasă. In aceasta si a construit o dieta sanatoasa.

Se scoate din dieta produselor de ciocolată din făină, cârnați, carne afumată. Înlocuiți pâine \ e pe secară - este mult mai util.

Primul lucru pentru a face un meniu echilibrat

Pentru micul dejun: terci de ovăz, gris, mei, fără lapte și zahăr, ceai, cafea fara zahar, ou fiert și o felie de pâine de secară.

Pentru supe de prânz (ureche, supă, fidea, kharcho, Salsola), fără carne, pâine de secară și ceai fără zahăr (disponibile din lapte cu un conținut de grăsime de până la 2,5%)

Gustare: Iaurt la 2,5% grăsime, fructe, brânză și 2,5% grăsime, salate de legume.

Cina: pui fiert dieta (fara piele, fiert), pește fiert (puteți roz somon - este util și este considerat un regim alimentar), un pahar de ceai și pâine.

Desigur, acest meniu nu este pentru viață, dar numai până când nu pierde in greutate. Alimentele trebuie consumate la un moment dat, iar consumul de fructe și legume. Ar trebui să mănânce, dar portii mici - aceasta este dieta si pierderea in greutate drept metoda. În plus, după 21 nu este deloc.

Să vorbim despre exerciții fizice

Activitatea fizică: angajat în cel puțin 4 ori în ceea ce privește timpul de 40 minute. Dacă puteți merge la sala de sport - cumpăra un bilet și du-te la sănătate. Psihologii spun că merg la sala de sport a ridica „spiritul de luptă“, și de a crește motivația de a pierde in greutate.

Convinge-te - de încărcare este important pentru organism. Și dacă nu se face, atunci cifra visurilor tale sănătoase prin faptul că nu ajung. Următorul exercițiu va ajuta pierde in greutate.

Puteți rula în dimineața și seara

Inainte de a merge la culcare mai bine - creierul este saturat cu oxigen, iar somnul va fi puternic ca un erou.

Banda de alergat nu oferă astfel de rezultate rapide decât jogging pe stradă. Simțiți-vă liber să te îmbraci și a alerga în jurul parcului.

Genuflexiuni - 30 de ori in 5 seturi.

Genuflexiuni va da o firmă și fese întinse.

Sărituri - sari coarda preferabil de 150 de ori

vițeii sunt elastice, cu grăsime burtă va dispărea și va fi strânse, și mâinile lui vor fi umflate.

Apăsați - 50 de ori pentru 3 seturi.

Pierde în greutate de primăvară - într-adevăr, avem nevoie doar de o motivație bună

Multe femei cumpara un lucru de dimensiuni mai mici, iar acest lucru este motivația de a pierde in greutate. Alții pur și simplu pune-te o altă motivație-vacanță. Cum frumos pentru a merge la plaja, cu o burtă relief frumos, fund tonifiata si picioare bine proporționat. Numai cu pierderea în greutate motivație dreaptă nu pare a fi ceva îngrozitor și teribil. Este important să se piardă în greutate cu placere! Și fără a afecta sănătatea.

Ce altceva pentru a verifica:

Nemnogo strannaq Dieta. Prezhde vsego racion pitanija ne dolzhen menjat'sja i rasshirjat'sja. Hleb sovershenno ne nuzhen.Mjaso tozhe ne nuzhno. Luchshe ego-ul ne voobsce est“. Vmesto Kash luchshe mjuslis soevym ILI mindal'nym ​​molokom.Supy. vegetarianskie konechno. ovoscnye.Sci soljanki i prochee sovershenno ni k CHEMU. Produkty tol'ko Organik. nuzhno Est“tol'ko do 18:00. Dostatochno 3 v den raza“, ponemnogu. Am nikakih perekusov. Nikakih desertov. sladkogo Nichego. Togda ne budet pribavok vesa. Ja tak em vsegda. Razmer odezhdy - amerikanskij S, Shorty dazhe XS. Po-Vashemu razmer 40-42.

Vă mulțumim pentru astfel de informații detaliate cu privire la acest subiect. Cred ca ma uit la greutatea lor ar trebui să fie întotdeauna, nu doar în fața arcului, nu? Cu toate că „drumul de mers pe jos“, fără vlagă, nu se poate face.