Atunci când sportul este dăunător sănătății și cum să-l prevină

Acasă> Fitness> Când sportul dăunează sănătății și modul de a preveni acest lucru?

Afirmația că sportul are un impact pozitiv asupra sănătății poate fi considerată bună în cele mai multe cazuri. Dar, în unele situații, acest lucru nu este realitate. Apoi, încercați să dau seama în cazul în care sportul poate afecta negativ starea de sănătate a sportivului.

Pornire rapidă

Sub motivația puternică de a se schimba, sportivii novice de multe ori nu realizeaza este faptul că corpurile lor nu sunt pregătiți pentru o schimbare rapidă. Deși conștiința „construi“ imagine frumoasă a evoluțiilor viitoare, organismul inițial va depune eforturi pentru a păstra „lucrurile așa cum sunt.“ Pentru lipsa rezultatelor atlet vede singura cale de ieșire pentru a crește cantitatea de formare și creșterea intensității acestora. Un astfel de salt bruscă într-un impact negativ asupra stării de sănătate a elevilor.

Numai o creștere treptată a sarcinii ar putea avea un efect benefic asupra sănătății umane.

Lucrul la rezultatul

Sport - este stresant pentru organism, după care are nevoie pentru a recupera. Mulți oameni uita acest lucru și sunt instruiți până la epuizare în urmărirea rezultatelor. De multe ori, cu toate acestea, în loc de realizări sportive regulate, puteți obține rezultatul opus. Acest lucru se întâmplă din cauza supra-formare, atunci când organismul nu are timp pentru a recupera după ce sarcina următoare.
În funcție de tipul de exercitii si corpul tau de fitness ar trebui să se acorde cel puțin o zi pentru a recupera, și cel mai bun din cele două zile. Excepția poate fi numai sportivii profesioniști, al căror corp a lungul anilor de formare adaptate la recuperarea rapidă.

Factorul de putere nu este îndeplinită

Pregătirea fizică necesită aportul mai multor substanțe nutritive. Greșeala mulți sportivi este lipsa regimului de nutriție adecvată și dezechilibrul acesteia. Mai ales pentru cei care nu au posibilitatea de a schimba dieta lor pot beneficia de nutritie sport.

leziuni de formare

Implicarea în activitatea fizică, există întotdeauna riscul de rănire. Un alt lucru este cum să reacționeze la ea. De multe ori, mulți sportivi încercați să-l ignore, și să se ocupe cu intensitatea ca inainte de a prejudiciului. Cu toate acestea, este fundamental greșită, deoarece prejudiciu - este dovada că organismul nu poate face față cu sarcina, și că are nevoie de timp pentru a recupera. Într-un caz extrem, este necesar să se elimine sarcina din părți ale corpului în cazul în care nu a existat un prejudiciu.

Formare în timpul bolii

Categoric merită să renunțe la exercitarea în timpul unei boli. De ce? În primul rând, corpul și așa slăbit de boală, dar există, de asemenea, de formare ia forțele rămase, care ar putea fi utilizate pentru o recuperare rapidă. În al doilea rând, după exercitarea în corpul uman produce hormoni catabolice (cortizol, adrenalina) care se agraveaza boala, si necesita sistemul imunitar uman și mai mare dăruire.

Concluzie: exerciții fizice au un efect benefic asupra sănătății umane, dacă urmați aceste instrucțiuni simple. Să nu golești corpul antrenamente epuizante, atunci el va recompensa vă crește performanța sportivă.

Ai grijă de tine și să rămână sănătos!