Cum de a organiza un regim alimentar echilibrat la domiciliu

Full „construcție“ în corpul copilului va fi în cazul în care copilul dumneavoastră va fi pe o bază de zi cu zi in dieta ta:

500 ml de lapte sau produse lactate în forma sa naturală sau cu ceai, cafea cereale;
40 g de curds, un ou;
60-70- grame de carne (și nu mai puțin de două ori pe săptămână, la fel de mult pește - fără a corpului copilului nu se poate face, în special a creierului);
20 g de unt, 7,10 g de ulei vegetal (acesta din urmă de preferință, în forma sa naturală, deoarece este acele substanțe care ajută la formarea CNS, tractul gastrointestinal, sistemul hormonal);
150-200 grame de legume (morcov, sfeclă, varză, etc.); fructe - cele mai bune sunt cele care cresc în zona în care sa născut copilul;
40 g de zahăr, pudră de cereale și de platou mai bine (hrisca, fulgi de ovăz, orez și altele.);
pâine - pentru copiii de această vârstă au în mare parte negru;

Cel mai bun din toate întregul volum de produse alimentare distribuite în 4 admiterea și să urmeze câteva reguli foarte utile:

Foamea nu satisface alimentele dulci (avea grijă de pancreas), și produse care conțin proteine (nuci, lapte, brânză de vaci, legume, fructe, etc.);
fiecare masa este cel mai bun pentru a începe cu o legumă sau suc de fructe;
bea înainte de somn de noapte ½ ceasca de iaurt;
în dimineața, în cazul în care intervalul dintre starea de veghe și micul dejun la grădiniță mai mult de 1,5 ore, vă puteți satisface foamea ta jumătate de mere, 1-2 nuci, salata de legume, o felie mica de branza, ½ cana de suc, napolitane;
Intervalul dintre mese ar trebui să fie în interval de 3,5 - 4 ore; sănătate la fel de rău și de reducere, precum și sloturile de extensie.

Citește 134 de ori