Cum de a organiza o alimentație adecvată afară

Ai un program încărcat, și totuși doriți să piardă în greutate. De fapt se alăture nutriție, dacă vă petrece cea mai mare parte a zilei departe de casa - aceasta este o problemă pentru mulți. Iar dacă lasă totul pare imposibil - dieta, alimente sanatoase, snacks-uri chiar la momentul potrivit.

Dar ce putem spune despre atunci când vine vorba de timp pentru a merge la locul de muncă? Se pare că o sarcină imposibilă, totul merge intr-o parte. Doar o singură cale de ieșire - de a organiza un regim alimentar, astfel încât alimentele gătite ar putea lua cu ei.

Avem nevoie de un plan!

În general, în această chestiune nevoie doar de auto-disciplina și dorința de a păstra sănătatea lor. Alimentația corectă nu înseamnă gătit strict o dată înainte de fiecare masă. Puțini oameni capabili de astfel.

Acesta poate fi în valoare într-un week-end să se așeze și să se gândească la propriul meniu pentru întreaga săptămână. Doar pentru a picta în detaliu ce și la ce oră vei fi acolo.

Apropo, mese regulate pe tot parcursul zilei ajută să scape de noapte Jora. Pentru aceasta este deja să încerce să - pentru a face meniul și să-l traducă în acțiune.

meniu ușor de folosit

Meniul ar trebui să fie ușor de utilizat. De exemplu, dacă nu sunt confortabile pentru a lua cu tine pentru a lucra supe - le transfera de a utiliza pentru week-end. Sau, dacă nu se potrivesc snacks-uri mai tangibile - aduce cu nuci sau bare granola, puteți găti acasă. Aceste gustări pot fi efectuate fără a se ridica chiar de la birou, și nimeni nu va vedea.

zile de formare

De asemenea, specificați, să zicem, două zile pe săptămână, în care de gătit și distribuția acestuia va avea loc în zilele săptămânii rămase. Ei bine, în avans, duminica dintr-un meniu pregătit, face o listă de cumpărături și du-te la magazin pentru a săptămânii nu a existat nici surprize neplacute. Re-cumparare este faptul că cheltuielile perisabile sau de a opta, de asemenea, pentru aceste achiziții suplimentare de confort.

Sănătatea este mai scump!

Nu vă fie teamă că lucrarea ar uita chiorâș, atunci când obține recipiente pentru alimente de casă, mai degrabă decât graba în bystropit.

De fapt, multe celebrități mânca la locul de muncă. De exemplu, Julia Vysotsky imagina fotografiere zi fără recipiente pentru alimente. A-a exprimat Valery aceasta dieta normala sanatoasa considera.

Poate că, la început ar fi neobișnuit, dar apoi totul revine la normal. Vei vedea - nu doar colegii nu vor condamna sau razi, dar, de asemenea, pentru a deveni gelos se potrivesc postroynevshey și mintea odihnit. Și poate chiar să ia exemplul tău, și nu vei mai singur.

Vă dorim să mănânce, atât acasă, cât și în afara acesteia. Și atunci va fi întotdeauna frumos și sănătos!

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.