Cum de a opri tratarea ei înșiși mai rău decât alții, site-ul oficial Olgi Yurkovskoy

Eficiență personală: Sfaturi psiholog Olga Yurkovska

Din păcate, în legătură cu noi înșine, de multe ori se comporte ca nu îndrăznesc să continue cu persoana pe care o iubim și respect. Uneori am chiar colegii de la locul de muncă sunt tratate mai bine decât să se.

Flagelare - pare a fi nici un păcat. Educați și pedepsi nu numai posibil, dar este necesar. Pentru a beneficia de afaceri și creșterea economică viitoare. Deci, crezi?

Dar, în măsura în care acesta este un mod eficient de a interacționa cu ei înșiși și lumea? Este viața ta devine mai bine de faptul că sunteți în mod constant te jignesc?

Pentru a începe, să ne uităm la varietatea de metode violente, prin care ne facem rău.

Primul tip de agresiune - este auto-critica. Pentru că nemulțumirea aspectul propriu, comportamentul, acțiunile. Lucrul mamă singură se mănâncă în viață: „Eu mă urăsc pentru ce am pleca cu fiul ei, cu un baby-sitter și a alerga la locul de muncă.“ Acest lucru este chiar necesar și corect din punct de vedere al soluțiilor de bun simț sunt condamnate.

Tu critica dorințe, atitudini, sentimente, emoții. Și aceasta este o agresiune reală.

Violența împotriva lor

Nu trăiesc într-un ritm confortabil, și întotdeauna forța te pentru a face ceva controla complet impulsurile lor. De exemplu, nu se simt foame, dar trebuie să mănânci. Sau, dimpotrivă, vreau să mănânc, dar esti pe o dieta. dorințele ale corpului sunt complet ignorate. Ai nevoie de timp și se personaliza, lăsând nici o șansă de a experimenta momente de viață.

Aceasta este, de asemenea, atitudinea necruțătoare a corpului. haine, pantofi incomozi strâmt, tanga nu sunt de mărimea sau de tăiere în sutien curea de umar - tot corpul săraci trebuie să îndure fără să se plângă. Tu stai în poziții incomode pentru locul de muncă inconfortabil, dormit pe o canapea rupt, strica ochiul pentru monitorul învechit calculator vechi.

Autoaggression - este manifestarea exterioară a dorința inconștientă de a se pedepsi. etapă periculoasă în care problemele psihologice sunt trase afară și să devină cu adevărat vizibile. Ca un client mi-a mărturisit: „Am fost atât de supărat încât chiar se bate.“ Autoagressory au tendința de a provoca daune fizice pentru sine. Ei fac rău corpul său, se taie și arde-l. Trage de păr, se injectează cu ace. Autoaggression este inconștient - să fie tăiat, lovitură, arde, cad.

Același lucru se întâmplă cu bunurile personale. Ei ucid sau rupe.

Ignorând NEVOILOR și dorințele lor

Comparativ cu paragraful precedent, acest lucru arata ca ceva nesemnificativ. Ei bine, cred că de ea, vreau să folosesc toaleta! Puteți aștepta până când casa. Aș dori să aibă? Este, de asemenea, nu critică.

Ignorând nevoile, fizică și mentală, poate dura o lungă perioadă de timp fără consecințe evidente. Deci, unele pot trăi întreaga viață. Cu toate acestea, este dificil să numim viață.

Viitorul este vag și nesigur. Există în cazul în care imaginația rula sălbatice, să te chinui. Ești sigur despre viitor, cred în profeția rău, care amenință însăși retribuție de această fericire de scurtă durată, convins că binele nu se întâmplă de mult.

Cum de a opri agresiunea, auto-direcționată

Desigur, te dus la război împotriva ei însăși. Pentru a începe, trebuie doar să-l accepte ca un fapt.

Dar tu nu ai așa de rău să te tratezi singur.

Imaginați-vă o persoană apreciați și respect cu care se tem să strice relațiile. V-ar critica dorințele, atitudinile sale, sentimentele și emoțiile? Nu, desigur. Veți găsi vina cu aspectul lui? Cu greu. Tu începe să-l acuze că el are o problemă? Din nou, nu. Pe de altă parte, atunci când vorbim despre cineva te iubesc, te va veni cu 500 de scuze acțiunile sale.

Acum, înțeleg că acest lucru important pentru voi, oameni - este tine. Și începe să te trateze în mod corespunzător. Principalul lucru este de a fi bine cu tine în acest proces. Iar rezultatul va veni mai devreme sau mai târziu. Fiecare are propria viteză.

Pentru a schimba comportamentul și a opri atacul, te sfătuiesc să profite de o tehnică dovedită și eficientă. Dă-l pentru a capta fiecare atac, fiecare moment de auto-agresiune.

Poate face notițe într-un notebook (pentru a pune bete sau căpușe), atunci când te-ai rănit din nou, devalorizat, le-a numit, au certat. Și acest lucru în termen de 30 de zile, să cunoască și să înregistreze fiecare act de agresiune la ea.

Ca o regulă, în a doua săptămână începe să scadă treptat, numărul de astfel de acțiuni. Straduiti pentru a se asigura că acestea rămân până la două pe zi.

Chiar si o simpla observare a propriei sale agresiune vă va ajuta să se oprească să-l arate pe o astfel de scară.

Când sunteți obișnuiți să realizeze orice gând sau acțiune negativă, puteți trece la schimbări concrete.

Face un plan pentru modul de a crea un mediu mai confortabil. Scapă de haine incomode și pantofi. Curățați casa lucrurile care provoacă emoții negative.

Și nu uita să te laude pentru fiecare rezultat mic pentru fiecare victorie. La fel ca în sport. Antrenorul inteligent majorete întotdeauna și laudă începător. Pentru că el știe cât de mult accelerează procesul de îmbunătățire a abilităților.