Cum de a obține colesterolului din organism
Se crede că colesterol este foarte dăunătoare pentru corpul nostru. Dar este într-adevăr?
Colesterolul ceartă, astfel încât, în orice caz, nu este necesar să abuzeze de această substanță, considerând-o cauza de cele mai multe probleme cardiovasculare. Dar dacă toate plăcile depuse pe peretele interior al vaselor de sânge, sunt formate numai de colesterol? Pentru a dot «i» în materie!
„Bună“ și „rău“ colesterol
Colesterolul „rau“ este considerat a fi o densitate mică și foarte mică, că el este responsabil pentru formarea plăcii aterosclerotice pe peretele interior al vaselor de sânge. Cum se întâmplă acest lucru? Colesterolul „rau“ cuplate cu proteine apoproteins, complecși care formează zhirobelkovye densitate mică și foarte mică. Abreviat ca acestea sunt numite LDL și VLDL colesterol. Cel mai activ din punct de vedere negativ sunt considerate a fi complexele cu densitate mică.
Cu toate acestea, există colesterol „bun“. În caz contrar, aceasta se numește densitate mare de colesterol lipoproteine cu sau HDL colesterol. caracteristica lui nobilă este că împiedică fixarea de colesterol „rău“, în peretele interior al vaselor de sange, indeparteaza-l din patul vascular, și trimite pentru vpechen reciclare. Este logic să presupunem că lipsa de HDL colesterol în organism este un factor de precipitare pentru dezvoltarea aterosclerozei.
Normele de colesterol din organism
Să începem cu colesterolul „bun“: este, în contrast cu „rău“ nu vine din alimente, și auto-produs de organism. Ce contribuie la acest lucru?
Dupa cum am scris anterior, cea mai mare parte a colesterolului produs de ficat. Acest lucru înseamnă că este ceva de care are nevoie organismul. Deci, care sunt funcțiile sale?
Participarea la producerea de hormoni sexuali;
Participarea la absorbția grăsimilor prin realizarea unui acid biliar;
Furnizarea de antioxidanti organism neutraliza toxinele și menținerea sistemului imunitar;
Furnizarea metabolismului celular și de a furniza materiale de construcție pentru celule.
Cum de a afișa colesterol „rau“ din organism
În mod activ reduce colesterolul „rau“, poate fi de o varietate de medicamente, care se poate atribui numai cardiolog după o examinare atentă a pacientului. Arsenalul medicinii moderne sunt medicamente, cum ar fi statine si acizi fibric folic, omega-3 acizi grași polinesaturați, vitamina B, E si multe altele.
Este foarte important un stil de viață sănătos, activitatea fizică regulată, nutriție adecvată, normalizare a greutății, renunțarea la fumat.
Cum să mănânce cu nivel ridicat de colesterol
Un instrument esențial în lupta împotriva hipercolesterolemiei pot fi alese în mod corespunzător dieta care pot reduce nivelul colesterolului cu 15%.
Iată câteva principii de dietă rațională:
Este necesar să se reducă cantitatea de grăsime consumată de 30%;
Este recomandabil să se consume alimente la păsările de curte slabă și peștele, după îndepărtarea pielii lor, precum și carne slabă: carne de vită, de miel și de mânzat;
Exclude produsele din carne: cârnați, șuncă, salam;
Înlocuiți grăsimea animală (untură, unt), uleiuri vegetale (de măsline, floarea-soarelui, soia), cu excepția uleiului de palmier;
gălbenușuri Ouăle sunt periculoase, deci da preferință la proteina dorită;
Reduceți cantitatea de carbohidrați, în special prăjituri, înghețată și diverse deserturi cu cremă;
Printre produsele lactate să prefere scăzut de grăsimi din lapte și conținutul de grăsime nu trebuie să depășească 1,5%;
Consuma cat mai multe fructe și legume, în special încheierea de colesterol „rau“ din organism contribuie la avocado, spanac, nuci (cu excepția nuci), fasole și usturoi;
Ceaiul si ciocolata sunt foarte utile, dar numărul de cafea naturală, mai degrabă decât instantanee ar trebui să fie redusă. Faptul este că, prin fierbere de grăsime sunt extrase din boabele de cafea măcinată, dar nu este util.
Dar cel mai important - nu fi leneș și să uitați despre necesitatea de a verifica în mod regulat nivelul de colesterol din propriul corp. Rezervat - este cat doi, și cu atât mai repede vom afla despre pericolele dezvoltării hipercolesterolemiei, cu atât mai ușor și mai repede poți scăpa de ea.