Cum de a menține și de a îmbunătăți memoria

Mănâncă dreapta.
Foarte util pentru păstrarea memoriei de pește gras. Dar dacă nu doriți să mănânce pește în fiecare zi, puteți lua doar capsule de ulei de pește.

alimente roșu și mov poate ajuta, de asemenea. Afinele, vinete, sfecla si ceapa rosie - toate acestea conțin o substanță chimică care îmbunătățește funcția creierului și memoria.

Alimentele bogate in acid folic, cum ar fi broccoli, mazăre și banane poate ajuta, de asemenea, menține creierul sănătos.

Bea mai multă apă.
Fără alimente, o persoană poate trăi timp de două luni, dar fără apă - doar câteva zile. În ziua în care corpul are nevoie de aproximativ doi litri de lichid.

De ce ai nevoie de ea? Fiecare celulă a corpului, inclusiv metabolismul cerebral produce unul cu celălalt printr-un lichid. În cazul în care apa nu este suficient, celulele se acumulează fluxuri toxine mai mici de oxigen și substanțe nutritive. Pentru creier este deosebit de dăunătoare.

Dormi mai mult.
Somnul este momentul în care corpul nostru este relaxat, regenerat și se pregătește pentru o nouă zi. In timpul somnului, creierul procesează informațiile primite pe zi. În cazul în care somnul nu este suficient de informații nu are timp să fie procesată. Memoria a creierului, la fel ca în computerul începe să ruleze mai lent. Și noul material este slab absorbit. Fa-ti timp pentru un somn plin, va ajuta să păstreze memoria intactă.

Antrenează memoria.
Studiile au aratat ca persoanele care se antreneaza in mod regulat memoria de fapt, imbunatateste functionarea creierului. Ea a creat o mulțime de tehnici de informații de memorare. Dar nu neapărat în scris pe formare scump. Soluția simplă de integrame, Sudoku sau un test - un excelent remediu pentru scleroza multipla.

Du-te înapoi de unde ai venit.
Se întâmplă că vom lăsa camera si uita ce au vrut să facă. Încearcă să se întoarcă în cameră. Văzând aceeași situație, a declanșat asociații și gânduri atât de originale a revenit.

Mutați mai mult.
Studiile medicale arată că creierul funcționează mai eficient atunci când creșterea fluxului sanguin în organism. Prin urmare, creșterea cantității de oxigen din celule.

Cel mai bun mod de a dispersa sângele prin vene este mai mult în mișcare. O plimbare în aer curat, jogging, sala de fitness, înot. Lista este fără sfârșit. Selectați ceva pentru toată lumea. Amintiți-vă, mișcarea - motorul de sănătate! Inclusiv mentală.