Cum de a medita asupra mandalei
* Cum de a medita asupra unei Mandala? Magic și lume neexplorata
Est Mandala practici de meditație folosite de secole ca un instrument eficient pentru a calma mintea si curata mintea de dezordine și haos. Meditația pe o mandala poate fi folosit ca novici în meditație și practica pentru un popor mult timp. Acesta este un instrument de neegalat pentru cei care au dificultăți usizhivaetsya în loc și are probleme cu concentrarea atenția.
Ca și în toate practicile de meditație și meditație asupra Mandala nu există nici o cale dreaptă. Realizarea practica trebuie să vină în primul rând de nevoile actuale.
Cum de a medita asupra unei Mandala?
- Stai Mandala pe perete într-o zonă bine luminată în cazul în care vă puteți urmări în condiții de siguranță practica meditație. Mandala accentul ar trebui să fie la nivelul ochilor, la o distanță de aproximativ doi metri de tine. Cu toate acestea, un element esențial al meditației este spiritul interior
În tradiția orientală de meditație sunt, de asemenea, folosite diferite obiecte plasate în conformitate cu principiile Feng Shui. Aceasta este, de obicei, o lumânare, tămâie, flori și uleiuri esențiale. Dacă credeți că unele dintre aceste elemente vor ajuta pentru a calma mintea ta, atunci esti, de asemenea, la discreția sa, pot include aceste subiecte în desfășurarea practicii.
- Ia-o poziție confortabilă pentru tine. Pentru această practică este poziția lotus perfectă, care aduce în mod ideal mintea și corpul în armonie. Spatele trebuie sa fie drept, umerii ar trebui să fie relaxat, dar nu rotunjite și nu sunt îndoite. Mâinile trebuie să fie, de asemenea, relaxat, le-a pus pe genunchi, cu palmele în sus. Pentru comoditate, puteți pat mat sau pătură. Dacă poziția lotus vă provoacă durere, atunci este necesar să se schimbe poziția. După cum se poate sta pe marginea unui scaun, ca alternativă, la nivelul coloanei vertebrale ar trebui să fie, de asemenea, buna
Mental sau cu voce tare pentru a specifica intenția lor (ceea ce doriți să obțineți de a lucra cu Mandala).
Îmbunătățirea sănătății dumneavoastră;
Creșterea potențialului energetic;
Îmbunătățirea relațiilor cu cei dragi și de familie;
Fie ca doriti, pentru a permite orice deranja întrebare sau problema (sarcina). Apoi, se concentreze mental pe această temă.
- Închide ochii. Respira prin nas, care permite fluxul de aer să treacă liber prin plămâni. Simțiți-vă corpul de relaxare, frunze de stres
Dacă sunteți distras sau ați început ceva să se gândească, nu te exercita, lasa gandurile merge, doar le accepte, și apoi eliberați. Nu te lupta cu gândurile și sentimentele în organism, accepta-le ca parte a experienței.
Vizualizati Mandala. În același timp, se concentrează energia în chakra inimii. Păstrați-l pentru a efectua până când simțiți energia care curge între chakra inimii și centrul Mandala. Continuă să respire și să lucreze cu energia de până la până când sunteți gata pentru a deschide ochii.
- Scrutând Mandala este ușor vedere încețoșată. Continuă să respire adânc și uniform, permitand oxigenului sa te umple, si toxinele din organism. Peer în centrul Mandala, în timp ce încerca să clipească cât mai puțin posibil. Nu te opri pe detaliile individuale ale Mandala, încercați să se uite la centru, uitam de imaginea de ansamblu
Următorul pas - rândul său, atenția asupra diferitelor elemente ale Mandala. Puteți desena anumite imagini, modele și culori. Lăsați-vă gândurile vin și du-te în timpul contemplației mandalei.
- Concentrați-vă mintea și să înceapă să ia în considerare Mandala, începe cu partea exterioară și, treptat, să lucreze pe drumul spre centrul imaginii
Centrul atenției (concentrare) începe procesul de oprire a dialogului intern - opri progresul gândurilor tale. Toate anxietatea, îngrijorarea va lăsa treptat mintea și informațiile încorporate în Mandala va treptat „rândul său, în jurul valorii de“, să apară în mintea ta.
Learn Mandala încet, încercând să-și amintească cât mai mult posibil de detaliile sale înainte de a explora următoarea parte a Mandala.
Mandala conține puterea de unitate, vindecare, echilibru și integritate. În centrul Mandala sunt punctul central al acestei forțe. Încă o dată mă simt fluxul de energie între inima și centrul Mandala. Închideți ochii și se simt armonia interioara. Permiteți-vă să simțiți orice Mandala te trimite. Deschide ochii când te simți pregătit.
Dacă doriți, puteți să repetați „călătoria prin Mandala“ din nou.
Ca și în orice ocupație, și în meditație asupra Mandala, trebuie să adere la o acțiune sistematică.
Făcând această practică în fiecare zi, timp de cel puțin 15 minute. iar rezultatele nu au luat mult timp să aștepte.