Cum de a instrui ochii

În timpul dimineața exerciții nu limitează pante și genuflexiuni. Un simplu set de exerciții concepute pentru a consolida muschii oculari deveni un excelent de prevenire a pierderii vederii. Există un program special de formare pentru până la 3 zile. După ce ciclul ar trebui să fie de a asigura un cuplu de „ieșire“, și apoi să se întoarcă la muncă.

În timpul executării complexului, să aibă grijă ca capul rămâne dreaptă, nu îndoit și nu sa transformat după mișcarea ochilor. Înainte de a începe să-și exercite, ar trebui să ia o poziție corectă. Experții cred că exercitarea pentru ochi este mai bine să se angajeze într-o poziție de ședință. Mai mult decât atât, partea din spate ar trebui să fie sigur de a menține curba naturală în partea din spate de jos.

1. Pe inhala, coborâți cu ochii în jos, încercând să vadă pe podea. Ochii persista 2 capete de acuzare, apoi expirați, ridicați-l până la tavan. Aveți grijă că capul a rămas nemișcat, în caz contrar sarcinii musculare oculomotorii va fi minim. Fa 1-2 seturi de 5-10 repetari. Apoi urmează o altă abordare, apăsând ușor cu degetele pe pleoape.

2. Navigați la mișcările oculare orizontale. inspirator dreapta uite, fixați privirea; expiri muta-l spre stânga. Este suficient pentru 6-12 repetari. A doua abordare se face fără a apăsa ferm cu degetele pe pleoape, iar la momentul intensității presiunii treia creștere (aproximativ 10% din sarcina maximă).

3. Închide ochii și imaginează-ți orizontul. Se concentrează pe imagine și „examineze“ ea timp de 2 minute.

În timpul acestor exerciții funcționează în principal în afara sau extraoculari mușchii ochilor. Încheie exercițiul ar trebui să fie o compresa rece pentru ochi. Veți avea nevoie de doua boluri mici sau farfurii adânci. O umplere cu apă rece, celălalt - o, temperatură cald confortabil pentru tine. Ia un tampon de bumbac, să le înmoaie în primul container, atașați la pleoape timp de 30 de secunde. Dip apoi într-un bol de apă caldă și re-atașați la ochi. Se repetă de 5-7 ori.

1. Trageți în jos la podea, apoi începe să efectueze o mișcare circulară prin ochii, se deplasează, în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi - în direcția opusă. Fa 2-3 seturi de 8 repetari. Apoi, relaxați-vă timp de 2 minute.

2. Încearcă să ne imaginăm că înainte de o roată sau glob. Întoarceți ochii unui obiect imaginar, încercând să se miște lin, încet, fără labagii.

3. Exercitarea „linia orizontului“

Acest complex are ca scop intarirea muschilor oculari intraoculare. În a doua zi este de asemenea de dorit să se facă o compresa ochi contrastante.

1. strângeți ferm pleoape, apoi deschide ochii larg. Fa acest exercitiu intr-un ritm moderat timp de 20-30 de secunde. După un moment de pauză, se repetă.

2. Atingeți degetul index pentru nas si uita-te la el, cu ochii ei. Asigurați-a doua pauză, și apoi defocalizare uite. Fa 5-7 repetari, și după un minut de odihnă urmeze o altă abordare.

3. Du-te la fereastră. În primul rând, se concentreze ochii pe obiecte apropiate, cum ar fi o hârtie specială lipit pe figura de sticlă. Apoi rotiți privirea în depărtare, la orizont. În timpul acestui exercițiu, locul de muncă musculare ciliar.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.