Cum de a instrui când mulțimea în sala
În sala de sport, prea mulți oameni? Avem câteva sfaturi care nu vă va permite să facă acest lucru un motiv să nu se angajeze în sport.
Identificați cel mai popular timp, și pentru a evita
Momentul în sala de majoritatea oamenilor, este destul de previzibil. De obicei, această luni seara. Dar în fiecare zi oamenii din trenazhorke vor fi mai puțin. Cu toate acestea, totul depinde de locație și programul centrul de sport.
Pentru mai multe cluburi, puteți găsi un timp destul de popular cu precizie, folosind «Google Maps„. Aici este participarea mea de club:
Acest model este în concordanță cu realitatea: la începutul săptămânii în seara de 6-7 ori nimeni de cale liberă. Dar, la ora 7 dimineața și după-amiaza nu ruleaza mai mult de cinci persoane. În plus, aerul este proaspăt, și în sufletul aproape oricine. În mijlocul săptămânii și în week-end imaginea se schimbă un pic, iar la masa de prânz este mai bine să nu vină. Dar, în seara de sâmbătă și duminică sunt destul de confortabil pentru a vizita.
În cazul în care nu există date despre camera dvs. la Google, uite organizații similare din apropiere. Sau întrebați administratorul centrului de fitness vizitează Statistică.
Încercați să-și reconsidere programul pe baza sala de prezență estimată. Poate veți găsi că, în orice alt moment al zilei te antrenezi chiar și mai plăcută. În orice caz, varietatea este întotdeauna în beneficiul celor care doresc să atingă obiectivele de fitness.
Nu sta în linie doar
În cazul în care camera este, de obicei, scris pe simulatoare, nu fi leneș pentru a vă face un program care va oferi cel mai eficient mod de instruire, fără întreruperi.
În cazul în care o astfel de comandă nu este zavedon, trebuie să mergi la antrenament strategic.
- În timp ce în așteptare, atunci când sunt disponibile banda de alergare, pedale exercițiu biciclete roti.
- Nu uita despre alternativele: jogging pe elipsoid nu este mai rău decât un antrenament pe o banda de alergat.
- În cazul în care simulatorul este deosebit de popular, nu push-up-uri sau bar din apropiere.
- Alegeți echipamente de fitness, care sunt potrivite pentru organism divers studiu, nu doar același tip de exerciții.
Dacă ați luat o mașină de fitness preferate și sunt gata să lucreze pe ea cel puțin 45 de minute, la un moment dat, nu uita că este ineficient. Este mai bine să ia o abordare scurt, dar mai intens și pentru a trece pe la alte musculare de formare. Iar rezultatul va fi mai bine, si timpul zboara mai repede în hol.
Fii atent și politicos. Dacă cineva este în așteptare pentru o lungă perioadă de timp, atunci când eliberați simulator, a recunoscut. Și dacă, la rândul lor, au fost de așteptare pentru, doar vă cer să renunțe. Având în vedere că între abordările trebuie să se odihnească, cel mai convenabil pentru a aranja munca în perechi. Deci, puteți înlocui reciproc, și nu petrec timp de așteptare.
Dacă toate acestea sună prea mult pentru tine, poti practica la domiciliu. Nu neapărat pentru a cumpăra echipamente de fitness scumpe: există alternative disponibile, și o varietate de exerciții cu propria greutate. Iată câteva opțiuni:
Aceste alternative nu sunt mai rele decât de formare clasică în sala de gimnastică. În plus, va fi capabil să-și exercite în mod regulat mai mult, care merge tocmai în beneficiul și, în același timp, a economisi timp și să aibă timp pentru a face mai multe alte lucruri.
Du-te afara
În cazul în care mulțimea în sala pe care deprimant, pentru a extinde orizonturile și de a ieși în aer curat.
Unele regiuni au un plus stabil. Deci, puteți rula în jurul valorii în stradă și angajate pe simulatoare în curte.
Chiar dacă trăiesc în Siberia și zăpadă va sta câteva luni, aveți posibilitatea de a se angaja în sporturile de iarnă. Nu merge neapărat pentru pârtii de schi de lux, cu siguranță, în pădurea din apropiere există un punct de închiriat schiuri cross-country.
În orice caz, puteți găsi întotdeauna o modalitate de a face sala de fitness. Și camera aglomerata nu ar trebui să fie o scuză.