Cum de a îmbunătăți metabolismul

Ce este o tulburare metabolică

Din ce în ce, am auzit de tulburări metabolice. de multe ori „groapa“ si a excesului de greutate pe aceasta boala misterioasa, si oboseala si multe altele. Încearcă să înțelegi, dar ceea ce este metabolismul?

Dacă utilizați termeni medicali, metabolismul este numit, de asemenea, metabolismul. Conform acestui concept, pentru a înțelege totalitatea reacțiilor chimice și a proceselor care au loc în organism în fiecare secundă a vieții noastre. Iar atunci când un fel de sistem oferă eșec, atunci există o încălcare a proceselor vitale, iar apoi vorbim despre tulburări metabolice. În acest caz, cel mai bine este să se consulte un medic. Cu toate acestea, consiliere cu privire la modul de a îmbunătăți metabolismul. prezentate aici, nu rău, pentru că se concentreze pe îmbunătățirea generală a organismului.

Simptomele de tulburări metabolice

Cum se poate recunoaște tulburare metabolică? Acest lucru poate indica o creștere semnificativă a greutății corporale, modificări de culoare a pielii, afectarea functiei intestinului, cu probleme de unghii, păr sau dinți, umflarea și scurtarea respirației.

Cel mai adesea pe tulburările metabolice vorbesc cu probleme de excesul de greutate. Într-adevăr, este o problemă destul de comună. Faptul este că, pentru un motiv oarecare perturbat ficatul, ceea ce duce la depunerea de grăsime. În același timp, și există probleme cu vasele de sânge. Deci, dacă aveți aceste simptome încă mai trebuie să se consulte mai întâi medicul dumneavoastră, și după sfatul lui pentru a ajuta la întoarcerea corpului la starea sa normală.

Cum de a îmbunătăți metabolismul organismului

Există câteva reguli simple care trebuie urmate pentru a restabili metabolismul normal.

• De multe ori oamenii cred că aceasta depinde de ceea ce mănâncă. Cu toate acestea, este important nu numai asta, dar, de asemenea, modul în care. Expertii recomanda sa manance de multe ori, aproximativ la fiecare 3-4 ore. Cu toate acestea, porțiunile ar trebui să fie mici, iar cina ar trebui să fie lumină. Deci, organismul primește de încărcare optimă și uniformă, și să fie capabil să lucreze fără întrerupere.
• O altă regulă importantă - un mic dejun obligatoriu care de multe ori ne e dor, merge repede la locul de muncă. Este necesar să se mănânce în decurs de 2 ore inainte de culcare. Nu pe stomacul gol pentru a bea cafea. Și, în general, pentru tratarea disfuncțiilor metabolice din cafea este mai bine să refuze.

• În caz de încălcare a metabolismului contraindicata dieta stricta, și, în general, nu ar trebui să rateze tehnici de gătit în timpul zilei. Acest lucru afecteaza metabolismul, care rezultă în calorii sunt arse mai lent, și se acumulează grăsime.
• Cunoscută și, în general, neiubit de toate - o interdicție privind produsele alimentare înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, dacă vrem să fie sănătos și plin de energie, într-adevăr trebuie să fie respectate. Faptul este că, în seara zilei procesul de ardere a caloriilor incetineste, ceea ce duce la acumularea de kilograme în plus. Cel mai bine este să te antrenezi să nu mănânce după 18-19 ore. Iar dacă foamea se face cunoscut, este posibil să se bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
• Tulburări metabolice recomanda ca pentru a construi masa musculara si au mai multe proteine. Pentru astfel de alimente includ piept de pui, pește, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, acasă sau caș de fasole, fasole. Proteinele sunt bune pentru metabolismul, cu toate acestea, și nu trebuie să exagerați. Totul este bine în moderare. Desigur, pentru a construi musculare, aveți nevoie pentru a juca sport. La urma urmei, atunci când exercită există o alocare de enzime - substanțe care descompun de grăsime. Suficient să se angajeze în 30 de minute pe zi pentru a îmbunătăți în mod semnificativ metabolismul.
• Și nu în ultimul rând în importanță, regula - este o atitudine bună. Medicii au observat de mult timp că optimiștii suferă mult mai puțin și de a recupera mai repede. Prin urmare, o dieta sanatoasa, rutina de zi cu zi, sport si buna dispozitie - este elemente de bază necesare pentru a realiza metabolismul propriu-zis.

Produse care îmbunătățesc metabolismul

Un motiv important pentru tulburări metabolice este o dietă nesănătoasă. Prin urmare, pentru a scăpa de această boală, noi trebuie să plătească mai întâi atenție la ceea ce mâncăm. Puteți face un caiet și scrie totul pentru ceea ce mâncăm. Ca o regulă, după ce a petrecut un mini-studiu, oamenii sunt îngroziți. Se pare ca junk food din meniul nostru de zi cu zi este mult mai mult decât util. Încearcă să înțelegi, și ce fel de alimente sunt bune pentru recuperarea metabolismului.

Din păcate, atunci când vorbim despre produsele pe care le uităm o chestiune atât de importantă, cum ar fi apa. Dar omul pentru starea normală de sănătate în ziua în care trebuie să bei 1,5-2 litri de apă curată. De asemenea, puteți bea apă minerală și non-carbogazoase. S-ar părea, ceai și cafea - este, de asemenea, lichid. Dar trebuie să ne amintim că aceste băuturi au un efect diuretic, și, ca rezultat, dimpotrivă, privează corpul nostru de umiditate.

Printre produsele, pentru a îmbunătăți metabolismul, ardei în special populare. Și ardei dulce și fierbinte conține capsaicină - o substanță de accelerare a metabolismului în organism. De asemenea, studiile au arătat că această substanță distruge tesutul canceros de celule, astfel, organismul corp sănătos.

Ceaiul verde antioxidant Renumit. De asemenea, este prezentă în lista noastră. Acesta previne bolile cardiovasculare și accelerează metabolismul.

Este cunoscut faptul că metabolismul este de citrice impact foarte bune. De exemplu, sucul de grapefruit ajută la reducerea nivelului de insulină, reducând astfel senzația de foame. În general, fructele citrice au efecte benefice asupra intregului organism, deoarece acestea sunt foarte bogate in vitamina C. De asemenea, aceste fructe spori tractul gastro-intestinal și crește funcțiile de protecție ale organismului.

Util în tulburări ale metabolismului și a produselor din cereale integrale. Lucru este că digestia corpului de fibre de celuloză brută expends o mulțime de energie. Prin urmare, consuma mai multe calorii. De asemenea, în aceste produse conțin o mulțime de util și substanțe nutritive.

Pentru a îmbunătăți metabolismul de carne, de asemenea, trebuie să mănânce. Singura condiție - carnea nu ar trebui să fie cu caractere aldine. Ideal pește sau piept de pui. Desigur, ar fi mai bine în cazul în care carnea este gătită, dar nu se prăjește. Aceste alimente sunt bogate in proteine, astfel încât organismul le digeră mai mult, ceea ce duce la arderea mai multe calorii.

Este important să existe nu numai alimente sănătoase, dar, de asemenea, de a folosi condimentele potrivite. Pentru condimente, ajută la îmbunătățirea metabolismului, includ ghimbir, scorțișoară, curry și altele.

Atunci când tulburările metabolice pot avea chiar si ciocolata naturale întuneric. Lapte și alte bomboane de ciocolată nu aparțin aici.

Toate aceste norme ar trebui să fie efectuate nu numai pentru persoanele care suferă de tulburări metabolice și doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, tuturor celor care doresc să mențină sau să îmbunătățească sănătatea lor, se simt tineri, sănătos și plin de energie.