Cum de a îmbunătăți memoria simplă, recomandări eficiente

Condiții de viață în vârstă de informații, oamenii de multe ori nu au timp pentru a face față cu un potop de informații noi, care sunt actualizate în mod constant. Viața se schimbă atât de rapid încât trebuie să literalmente „înțeleagă pe zbor.“ Dar ce se întâmplă dacă o memorie proastă eșuează, iar împrăștierea neliniștitor? Deosebit de acută această problemă pentru adulți și persoanele în vârstă. Cu toate acestea, nu este necesar să se justifice uitarea lui de vârstă sau reconcilia cu problema. Există mai multe modalități de a îmbunătăți memoria și atenția la adulți și vârstnici. De ce nu le folosesc?

Deci, cum să se dezvolte de memorie? Încărcarea pentru creier

Creierul - un organ, deși foarte dificil, și poate și ar trebui să fie instruiți! Este cunoscut faptul că persoanele care sunt angajate în muncă intelectuală, cel mai lung să își păstreze claritatea de gândire. Acest lucru se explică prin însuși faptul că acestea sunt în mod activ „creierul“ pe tot parcursul vieții sale, care este ținut corpul în formă bună!

Pentru a înțelege modul de îmbunătățire a memoriei cu exerciții de un adult, trebuie să înțeleagă pe ce bază funcționează creierul uman cu informații. În formă simplificată, secvența de acțiuni este după cum urmează:

• percepția informațiilor;
• fixarea datelor primite;
• extragerea informațiilor necesare.

Deci, cum să vă îmbunătățiți memoria? Încărcarea pentru creier - repetarea conștientă a acestor acțiuni. Dacă doriți să intensifice celulele corpului, pentru a alege un exercițiu de gust:

Există un alt mod neobișnuit de a îmbunătăți memoria în casă rapid. Această metodă se numește „plimbare oarbă“. Pentru a efectua exercițiul trebuie să fie legat la ochi și pentru a muta în jurul apartamentul său la atingere. În timpul antrenamentului, atunci când sunt privați temporar de una dintre cele mai importante simțuri, ajutând pentru a naviga în spațiu, creierul este activ implicat în activitatea, memoria lui și sugerând în cazul în care există obstacole. Ei bine, în cazul în care un prieten sau o rudă de companie tine. Apoi, exercițiul va deveni un joc pentru copii favorit de „ascunde și de a căuta“.

Vrei să știi cum să îmbunătățească rapid memoria? Zilnic clatirea gurii timp de 5 minute, se pare, are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin cerebral! De ce să nu includă acest exercițiu în ritualul de dimineață pentru a restabili frumusețea? Și pentru a obține un beneficiu dublu, pentru utilizare clătire nu este doar apa, dar, de exemplu, utile pentru infuzia gingii de sunătoare, mușețel și calamus rădăcină.

cu plăcere

Cum de a dezvolta memoria și atenția, copiii sunt învățați de la o vârstă fragedă. Pentru a face acest lucru, aranja copii în cluburi si studiouri, pentru a ajuta alege activitatea dumneavoastră preferat, care odată ce ar putea dezvolta într-un lifework. Aici este răspunsul la întrebarea cum să se dezvolte de memorie la adulți! Găsiți un hobby, dar nu și pentru „spectacol“ și pentru propria plăcere.

Ceea ce este important este interesul dumneavoastră sincer în ocupația aleasă. Să presupunem că ați visat întotdeauna de călătorie. Desigur, pentru a acoperi la sfârșit de săptămână la celălalt capăt al lumii își poate permite să nu toată lumea, dar pentru a merge la diferite orașe ale țării - un hobby accesibil. Și nu contează dacă este districtul mare și centre regionale sau provincia de la distanță, noi experiențe sunt garantate în orice caz! Și numai atunci tu și să caute! O astfel de alimente pentru creier - la momentul respectiv.

Great dacă începeți să faceți mai multe și de călătorie note și locurile preferate. Este posibil sa va manifesta talentul scriitorului sau de fotograf. Mai mult și să câștige! Poate veți găsi o persoană care va împărtăși cu voi această pasiune, și vei fi surprins de modul în care percepția agravantă a lumii, pentru a îmbunătăți memoria.

Orice ai alege, un hobby ar trebui să aibă o componentă de informare și să vă aducă adevărata bucurie.

Spune căpitanul Evidentă!

Stil de viață sănătos - toate nostru. În cazul în care exercitarea activă nu provoacă dorință sau contraindicat, puteți face fără ele. Cu toate acestea, în orice caz, trebuie să vă gândiți cum să înceapă să se miște mai mult.

Stilul de viata sedentar - nu este doar o încălcare a circulației, dar, de asemenea, Kilograme trei, patru nimeni nu are nevoie de grăsime și o memorie proastă (sau douăzeci și patru!). Rare mers pe jos - lipsa de oxigen la creier, astfel:

Toate acest lucru este important, dacă vorbim despre modul de îmbunătățire a memoriei și a funcției cerebrale.

Nu putem ignora lupta împotriva dependențelor. Este mai bine departe de a face cu ei o dată pentru totdeauna. Fumatul si alcoolul - sunt otrăvuri care nu sunt numai ucide celulele creierului, dar, de asemenea, distruge toate organele, promovează îmbătrânirea prematură. Acesta este motivul pentru memorie slaba, aparitia prematura a ridurilor, mușchii odryablevshih. Și pentru asta, oamenii să plătească banii lor proprii!

dieta sanatoasa

Memoria unui adult ce mai rău, nu numai din cauza schimbărilor legate de vârstă (de multe ori doar o scuza), este în mare măsură un stat depinde de calitatea alimentelor consumate. sare Abuzul, produse afumate, alimente grase si prajite degradeaza starea generala de sanatate si efect negativ asupra creierului.

Zahăr, de asemenea, afectează în mod direct calitatea memoriei, și nu cel mai bun mod. In general, orice „rapid“ carbohidraților (prajituri facute cu faina alba, deserturi, băuturi dulci, fast-food) - sunt produse care cauzează letargie și somnolență. Ce fel de gândire limpede sau mindfulness poate fi un discurs?

Răspunzând la o întrebare cu privire la modul de a îmbunătăți memoria unei persoane, nutriționiștii spun că creierul următoarele produse utile.

• Olive, floarea-soarelui, ulei de in - surse de acizi grași nesaturați necesari pentru circulația sângelui în creier sănătos, care este necesară pentru saturarea nutritiv.
• Mazăre, fasole, linte, porumb, orez brun, hrisca - este „lent“ carbohidrați (energie pentru creier) și proteine ​​(materiale de construcții).
• Fructe si legume proaspete - vitamine, fără ca acesta care activitatea normala a creierului.

Util pentru îmbunătățirea memoriei morcov, sfeclă, portocaliu și rodie sucuri fără zahăr.

mijloace testate în timp

Pentru cei care duc un stil de viață sănătos, nu un secret, cum de a îmbunătăți memoria oamenilor mijloace. În primul rând de eficiență sunt produse apicole.

• Miere. Acest produs este un anti-îmbătrânire activitate agent și stimulent natural al celulelor creierului. Polenul conținut în ea, are un efect benefic asupra alimentarii cu sange a organului.
• lăptișor de matcă promovează absorbția deplină a oxigenului celulele creierului. produs terapeutic folosit cu succes în terapia pentru a restabili memoria chiar și la vârstnici.
• Bee Podmore intareste sistemul imunitar si cardiovascular. Minunat agent profilactic!

produse apicole, care sunt utilizate în mod regulat și cu moderație, va contribui la consolidarea memoriei, pentru a îmbunătăți tonul, pentru a preveni dezvoltarea bolilor. Este un supliment de vitamine naturale si bine echilibrat la alimente.

Bad memorie - nu o propoziție! Ai grijă de sănătate, te iubesc, dezvolta, te bucuri de viata ta la orice vârstă. Și vei fi ceva să-și amintească!