Cum de a îmbunătăți articulațiilor și flexibilitatea

Mulți oameni se concentreze pe caracterul adecvat al acestora, fără a lua timp să ia în considerare modul în care capacitatea lor rutine de impact asupra articulațiilor lor. Desigur, care rulează și ciclismul sunt mari, dar trebuie să vă asigurați că vă uitați după articulații prea.

Dacă în mod regulat, fără a exercita gândire despre articulații și flexibilitatea, acestea încep să se înțepenește și inflamat. Acest lucru nu este numai rău pentru sănătatea ta pe termen lung și de fitness, dar va face, de asemenea, foarte dificil pentru tine pentru a efectua corect pe termen scurt. Nici unul dintre aceste lucruri bine, astfel încât este modul în care vă puteți îmbunătăți starea de sănătate a articulațiilor și flexibilitatea.

Sursa imaginii

întindere

Stretching este important de a face ca o parte din exerciții de încălzire și de răcire înainte și după antrenamentul de bază. Acest lucru face mult mai puțin probabil ca te va rani sau de a lua această durere teribilă dureri la nivelul articulațiilor în dimineața după. Înainte de exercițiu, întinde toți mușchii pe care lucrează și de a face același lucru după aceea, pentru a le ușura înapoi într-un mod relaxat.

Există și alte căi prin care stretchingul poate ajuta, totuși. Mulți oameni văd acum se întinde ca o parte regulată a rutina lor de fitness și nu doar o modalitate de a se încălzi. Dacă întinde articulațiile și mușchii în fiecare zi, ei vor deveni mai puternice și mai stabile în timp, care te face mai flexibil, de asemenea.

articulatii pot fi grav afectate de impactul pe care il simt atunci când picioarele lovit podea in timpul exercitiilor fizice intense, cum ar fi jogging. Acesta este motivul pentru înot poate fi o mare de exerciții alternative, cum ar fi jogging. În apă, sunteți imponderabil și articulațiile vor fi puse sub nicio presiune, deoarece corpul nu lovește podeaua.

Pe partea de sus a tot ceea ce, înot este un exercițiu de mare cardiovasculare, care devine ritmului cardiac și de pompare de sânge! Dacă se poate combina cu succes de înot regulat cu fluxul, ai putea fi pe o bara de formule câștigătoare.

În general, du-te

fitness de ansamblu este necesar pentru a avea grijă de ea lângă articulatii. Este o greșeală să se concentreze pe nici unul, dar nu de alta. Uita-te pentru exerciții cardiovasculare, și să ia unele dintre ideile discutate aici.

organe medicina interna este, de asemenea, foarte important. După ce se confruntă cu probleme cu sănătatea dumneavoastră, în articulații sau în altă parte, este important ca acesta este văzut rapid. Dacă lăsați un prejudiciu dvs. pentru a obține mai rău, doar în pericol sănătatea pe termen lung.

Yoga și Pilates

Dacă sunteți mai interesat în creșterea flexibilității, yoga este cu siguranță o formă de exercițiu, ar trebui să se gândească la a lua în sus. Mulți oameni resping yoga, dar ei nu ar trebui. Acesta este un exercițiu ideal pentru întărirea mușchilor și te face mai flexibil.

Pilates poate fi chiar mai bine! Pilates diferă de yoga în modul în care este un antrenament complet organism conceput pentru a spori flexibilitatea în toate zonele corpului. Ar trebui să le amândoi încercăm să vedem care este cea mai potrivita pentru tine, sau combina cele două.

Fie că ești un ciudat de fitness sau un novice complet, aveți nevoie pentru a avea grijă de articulatiilor. Asigurându-vă că articulațiile și mușchii în formă bună va fi, la rândul său, va face o mult mai flexibil, de asemenea.