Cum de a îmblânzi foame hormon ghrelin 10 trucuri

Tot timpul pe care doriți să mănânce și să nu știi ce să fac cu ea? În primul rând, trebuie să se înțeleagă faptul că cantitatea de hrană absorbită de control al corpului cu doi hormoni - hormonul ghrelin de foame si leptina hormon de satietate.

Prin urmare, prima dintre care este sentimentul de foame, iar al doilea - suprima pofta de mancare. Și, cu cât nivelul de ghrelin in organism, cu atat mai greu rezista pofta de mâncare, pentru că suntem lipsiți de putere împotriva naturii. Cu toate acestea, există mici trucuri, cu care pot influența procesele fiziologice implicate în controlul foamei.

Trucuri de comerț - cum de a suprima ghrelin hormonul foamei

Anumite alimente, băuturi și practica procesul de lansare a producției de ghrelin hormon de foame, ceea ce atrage după sine apariția apetitului brutală, care este pur și simplu imposibil de ignorat. Uneori doriți să mănânce, în ciuda faptului că nu sunt de fapt foame.

Foamea de hormon ghrelin pot fi controlate.

Cum este posibil pentru a suprima hormonul foamei?

1. Mananca produse care se întind peretele stomacului

Evita alimentele procesate care contin faina alba (paste, biscuiti, prajituri, torturi, briose, etc.), pentru că ei nu se întind peretele stomacului, iar nivelul de grelina în timpul utilizării lor rămâne neschimbată.

2. Stoc pe nuci de pin

Acestea contin acid pinolenic - acid gras omega-3, care stimulează producția de colecistochinină - hormon care, împreună cu leptina joaca un rol important in suprimarea apetitului.

3. Asigurați-vă că acizii grași omega-3

procesul digestiv 4. Echilibru

5. Bea ceai verde

Această băutură conține antioxidant epigallocatechin-3-galat care promovează nivelul colecistochinina.

6. Încearcă să nu abuzeze de grăsimi

Creșterea nivelului de hormon ghrelin foame contribuie la dieta, care este dominat de grăsimi. Mai mult decât atât, abuzul are ca rezultat o reducere a sensibilității gustului de grăsime.

7. mănâncă mai puțin alimente cu fructoză

Fructoza previne dezvoltarea de saturație a hormonului leptina, iar nivelurile de ghrelin îmbunătățește. În acest scenariu, riscul utilizării unei cantități mari de calorii creste in mod semnificativ.

calitatea somnului 8.

Studiile arată că un somn regulat într-o cantitate mai mică de 7 ore asociate cu un nivel crescut de hormon de foame și de a reduce nivelul de saturație al hormonului. De aceea, oamenii care au suficient de somn au tendinta de a manca prea mult.

9. Nu uita de formare

Exercitiile regulate va beneficia de sistemul digestiv si ajuta organismul sa produca leptina.

stres 10. Lupta

Cortizol, hormonul de stres contribuie la apariția de pofta de alimente bogate in carbohidrati si grase. Plimbare în natură, pentru a asculta muzica de relaxare, să învețe să mediteze, creați-vă un masaj - aveți grijă să nu lăsați stres te copleșească.

Oamenii de știință sunt în mod constant efectuarea de cercetare cu scopul de a identifica factorii care contribuie la digestia normală și să mențină frumusețea și starea de sănătate a organismului.

Distribuiți „Cum de a imblanzi ghrelin hormonul foamei: 10 trucuri de comerț“