Cum de a gestiona nervi furie de secrete de oțel
Cum de a gestiona furia
Furia - este, de fapt, o emoție normală. Nu este normală atunci când iese de sub controlul cuiva și împiedică să trăiască, nu numai tu, ci și pe alții. Furie necontrolata, cronica poate avea diverse consecințe grave asupra sănătății, starea de spirit și relații.
Când va fi în măsură să se ocupe cu cauza reală a furiei, puteți folosi tehnicile de hipnoza si de auto-hipnoza, prin care puteți învăța cum să gestioneze furie și exprima emoțiile lor mod mai sănătos.
Cât de mult daune face mânia omului?
- Furia tinde să se agraveze sănătatea fizică și mentală. Iritabilitate si furie cronica ia cantități mari de energie psihică și cețuri mintea ta. Din cauza toate acestea, nu va fi în măsură să se concentreze, pentru a evalua situația în mod corect și pur și simplu se bucură de viață.
- De obicei, furie cronică duce la tulburări de anxietate, depresie și o varietate de alte tulburări mintale.
- furie necontrolata este o trage în mod constant cariera ta. Din aceasta rezultă că iritabilitate trebuie tratate, în cazul în care:
- Sunteți în mod constant iritat și dezamăgit, pentru că nu știu cum să gestioneze furia
- Starea ta de spirit este în mod constant strica relațiile în familie și la locul de muncă
- Eviți oameni noi și evenimente precum și teama că va pierde autocontrolul
- Suntem în probleme din cauza furiei dvs.
- Furia ta, uneori, duce la violență fizică
Puteți învăța să gestioneze furia, chiar dacă acest lucru se îndoiască. Da, încercați doar să se controleze, în astfel de cazuri, este puțin probabil să aibă loc, dar sunt metode foarte eficiente de auto-hipnoza si hipnoza. Datorită hipnoza, puteți învăța să-și exprime emoțiile lor fara a irita sau rănirea altor persoane.
Când se poate face acest lucru, sunteți sigur de a te simți o persoană fericită și începe obtinerea ceea ce doriti. Pentru a afla cum să controleze furia, incearca sa te trage împreună și să înceapă să participe la o sesiune de hipnoza, care conduce de specialitate - hipnotizator.
Este bine cunoscut faptul că hipnoza - aceasta este cea mai eficientă metodă, printre alte metode de psihoterapie. Sunteți sigur de a fi răsplătiți pentru eforturile lor. Puteți învăța cum să gestioneze furie și de a trăi din nou o viață normală, să construiască noi relații și să reînnoiască cele vechi. Te iubesc din nou viata.
10 moduri de a gestiona furie
Govern în sine nu poate toată lumea, dar chiar și așa mai puțini oameni știu cum să gestioneze furia. De fapt, există mai multe modalități de a controla furia:
Răsfățați-vă și spuneți-vă, pentru a începe să gestioneze furia. Aceasta ajută foarte mult. După ce a vorbit în cadrul ședinței, veți auzi vocea mea ei înșiși. Nu vă gândurile și vocea ta este foarte importantă. Pentru că atunci când calma cei dragi, ai auzit, de asemenea, vocea doar vocea lor. Și datorită lui, vei treptat odihniți.
Încercați să reformuleze lor „I“ pentru a „tine“. Asta este, spune persoana pe care ești supărat, că a înțeles emoțiile și sentimentele pe care le experimentați chiar acum. Dar nu uita să-i arate ce acțiunile sale te supăr.
Vezi tu, din cauza a ceea ce se întâmplă de iritare. În viitor, încearcă să evite astfel de situații. Du-te departe de ei, încet, dar sigur. Doar o notă, atunci când încrunta. După ce începe să plătiți atenție la sprancenele, vei înțelege imediat ce te face sa supărat și veți fi de acord că situația provoacă furia.
Puteți încerca să țină un jurnal, pentru a învăța cum să gestioneze furia. Dacă va fi mult mai ușor să-și exprime gândurile pe hârtie, dacă vă simțiți că, după gândurile sale, va fi mult mai ușor - este necesar să se țină un jurnal sau notebook-uri. Acest lucru va fi notebook-ul cu sentimentele și emoțiile. Crede-mă, atunci când citiți aceste înregistrări în câțiva ani sau chiar luni, va fi foarte amuzant.
disconfort Otvyknite. Este timpul să se obișnuiască cu confortul și confort. Elimină din viața ta care aduce disconfort. La urma urmei, este în viața ta nu joacă irelevant, din moment ce nu aduce nici o idee de fericire sau bucurie.
Oare nu se justifică. Și nu justifică un alt. Ia toate realitatea așa cum este. Conștientizarea realității ajută să învețe cum să gestioneze furia.
Rade. Gândiți-vă la orice glumă, anecdota, dar tot ce este capabil să aibă doar un pic majorete. În loc de mânia viitoare râde. E minunat.
În general, modul de a gestiona furia, decide fiecare pentru sine. Principalul lucru - nu exagerati.
Cum de a gestiona furia și să aibă nervi de oțel
Aruncati o privire la situația din cealaltă parte. Anger - o reactie naturala. În vremuri de furie stres contribuie la fluxul sanguin crescut și eliberarea de adrenalină. Natura a inventat aceste sentimente pentru uz personal, dar le puteți forța să lucreze pentru ei înșiși.
Fie că se concentreze furie și furia în direcția greșită, dacă le-ați plăti pentru cauza reală a iritatie dumneavoastră, și chiar dacă totul este corect, dacă vă vă răniți? Pus în pericol cariera sau afacerea ta obișnuită, fără a aduce profituri uriașe, de stres și de furie. Aflați cum să gestioneze furia și să evalueze în mod rezonabil situația format. Și chiar dacă furia stă în voi, găsiți o cale să-l elimine.
Încercați o schimbare de peisaj. Dacă unele schimbări la locul de muncă sau într-o relație dat naștere foc mic atracție, atrage eliminarea tactice. senzație Vyplesnite pe terenul de tenis sau într-un termen zece kilometri. Yell într-o mașină sau chiar o pernă. Dacă furia persistent, cel mai bun timp pentru a părăsi nu este găsit. Cheltuie-l orice mod doriți: dormi toată ziua, dansați toată noaptea la discotecă, medita în singurătate, paturi de buruieni în țară - alegerea ta.
Dacă trebuie să vorbești, ai încredere în cei care de obicei. Uneori oamenii neașteptate vă pot da un sfat bun cu privire la modul de a gestiona furia și a face față situației.
Evaluați situația cu partea critică. Practic, furia este un rezultat al sentimentului ocolite și fiind înșelați, abilitățile pierdute. Cu toate acestea, ea poate atât de repede încât nu vă puteți vedea meniurile în fața dumneavoastră noi tipuri.