Cum de a găsi pacea sufletească
№ 1. senzațiilor auditate
Amintiți-vă cum să efectueze auditurile în camera lor sau în frigider? Este necesar să se păstreze toate alimentele necesare și utile, și nedorită lipsă și lucruri sparte - arunca. Același lucru se poate face cu emoțiile și gândurile lor. Determinați ce gânduri negative pe care le derulați în cap mai des, ceea ce ți-e teamă că sunt în mod constant roadere.
A face o listă, trebuie să scrie fiecare replică gând rău să-l repete de fiecare dată când începe podstupat deprimant.
Numărul 2. Asculta-ti corpul
În timpul observării înregistrărilor sale interne ale statului nu numai emoții și gânduri, ci și starea fizică pe care le însoțește. Asigurați-vă regula de a monitoriza îndeaproape fiecare manifestare de disconfort în organism (palpitații cardiace, dureri de cap, un nod în gât, senzație de apăsare în piept, și așa mai departe).
În momentele când au făcut, vom face trecerea de la controlul de stat conștient în copil, în care noi nu suntem capabili de a gestiona propriile lor reacții emoționale. In situatii de stres creierul transmite emoțiile de control din emisfera stângă (responsabil de logica și de control) dreapta (în sensul încorporat în acesta). Din acest motiv, noi nu suntem în stare să mă conving să facă chiar în acele momente când suntem în strânsoarea de sentimente negative.
Deci, să învețe, senzație de indicatorii fizici ai tranziției la o stare necontrolată, opri și se calmeze, să nu facă nimic în acele momente. Toate forțele ar trebui să fie aruncat din nou la „rândul său, pe creier.“ Spune-le: „În momentul de față nu controla ceea ce se întâmplă. Dar eu sunt un adult, capabil să mă trage împreună. De aceea, voi spune nimic, calmează-te, și apoi voi lua decizii și să acționeze. "
Numărul 3. Care este cel mai important?
În momentele când lumea din jurul pare întunecat și de a începe din nou, pentru a defila în gândurile mele cap negativ, amintiți-vă - că cel mai important lucru din viata ta pentru care trăiesc. Comparând acest lucru cu adversitate, care este acum fixat, îți vei da seama că este dificultăți irelevante minut. Nu uita să-și amintească aceste momente și dragi oameni care inseamna mult pentru tine.
Un om cu o identitate stabilită își dă seama că el nu ar trebui să trăiască numai pentru ei înșiși. Atunci când este dificil, ea ne ajută să scape din suflet ideea că suntem pentru cineva foarte important ca noi nu suntem singuri și pot conta pe suportul (cel putin moral) rudele noastre. Nu-i rău într-un rău minute starea de spirit de a se compara cu alții - toate aceste situații apar, dar face față cu ei, și, prin urmare, poți.
№ 4. cauzele fundamentale
Așa cum se spune, nu există nici un fum fără foc. Și dacă sunteți îngrijorat în mod constant pentru orice motiv, atunci, pentru aceasta există un motiv. Poate că lucrurile nu sunt atât de grave pe cât pare pentru tine, dar este rar ca un om a suflat o problemă pe un spațiu complet gol. Deci, în plus să-și recapete liniștea sufletească și de echilibru cu activitatea interior pe tine, trebuie să-și schimbă calitatea vieții lor.
Ocupat persoana calmeaza, atunci când se iau măsuri menite a scăpa de sursa de disconfort intern. Și, în general, orice lucru sau de lucru distrage atenția de la problemele prin direcționarea energiei în construirea - acest proces este numit sublimare.
De exemplu, dacă sunteți nemulțumit de nivelul lor de venit - face un plan pentru modul în care să învețe să salveze și să câștige mai mult. Treptat introduce toate punctele în viață și de ceas ceea ce iese din ea, ține un jurnal.
Deci, te omoare doi iepuri dintr-o dată - pentru a-și îmbunătăți viața, va fi capabil de a scăpa de preocupările și, astfel, a restabili pacea sufletească.
Ce fel de minte imatur scris acest articol! Ei bine, doar un prost tânăr. dacă este copt pentru inteligență în această viață? Dacă el vrea (să se maturizeze), soarta dolbanot ferm capul. Nici o altă cale de ieșire.