Cum de a fi angajat în box - Sfaturi

Cum de a fi angajat în box

Inelul - Platforma Box pătrat cu latura de 5 - 6 metri, care este limitată pe toate laturile de 3 - 4 corzi elastice. Corzile au o grosime de 2,5 - 3 cm, sunt strânse cu extensii de metal în 4 coloane. Extensiile de metal sunt acoperite cu perne.
sac de box
sac de box - una dintre cele mai populare cojile, permițând boxer pentru a depana abilitățile lor. Practic un sac de box este utilizat pentru a dezvolta rezistenta si rigiditate a șocului. Este cel mai convenabil de a lucra pe impactul sac drepte și laterale, precum și lovind partea de jos, a trimis la corpul adversarului. Capacul exterior geanta este confectionata din piele groasă, panza sau alt material dens. Înălțimea pungii poate varia de la 80 cm până la 1,2 m, un diametru de la 35 la 55 cm, greutate de 30 până la 50-60 kg. Geanta poate fi umplut cu folie de polietilenă, rumeguș, pânză, mazărea uscată, etc. dar este mai bine, dacă va avea o bază - plasat în interiorul altuia, mai mic sac umplut cu diametrul poskom. Indiferent de ceea ce este umplut sac sau un mic spațiu între sac și pereții interiori ai unui sac mare, pentru o mai mare densitate și elasticitate sub suprafața pungii exterioare pavaj pâsle.

sac de box
Box pere ca sac de box servește ca forță motrice și rigiditate bătăi pe cutie. Sac de box este un sac de piele făcută (cusută) sub forma unei pere, permițând boxer în afară de activitatea de impacturi directe și secundare, lucru pe ea suflă spre partea de jos în capul adversarului. Geanta stantat este umplut cu aceleași materiale ca sacul pumn. Suspendat din coajă la nivelul de capete de lucru pe boxer ei.

Pear pe extensiile
Pear este un prelungitor minge din piele, are o montare pe ambele părți, care permit montarea într-o poziție verticală, prin intermediul unor benzi de cauciuc. Pear pe extensiile proiectate pentru viteza de lucru și de precizie.

labe de box
labe de box sunt foarte importante pentru un boxer și antrenor lui. Acestea sunt necesare pentru tehnologia de producție și dezvoltarea de lovituri de precizie. Box labă este sigilat ovala perna, din care o parte este pus pe o mână. Box labă din piele, și până de curând a fost de ambalare sau de păr de cal simțit. Recent, deoarece utilizarea straturilor de oțel spumă de ambalare, ceea ce face lumina box labă și suficient de puternic.

Echipament de box
Pentru box de succes și lupta un boxer, trebuie să stăpânească mai întâi tehnica de box.
echipamente de box este un set de metode de protecție și de atac, dezvoltat sub forma de abilități motorii, capabil să asigure punerea în aplicare mai eficientă a sarcinii - victoria asupra inamicului.
Sub o astfel de tehnică trebuie să se înțeleagă mișcările raționalitate, este capabilă să asigure o eficiență maximă de acțiune efectuată boxer.
Tehnica de box este pentru un boxer arma principală, pe care îl folosește în luptă, ghidat de considerente tactice. Prin urmare, tehnica trebuie să fie stăpânite la boxer perfecțiune.
Aplicarea corectă a tehnologiei bine asimilat vă permite să efectuați rapid și ușor acțiunile cele mai diverse și complexe în timpul luptei.
Ritmul foarte rapid al luptei impune ca toți luptători de circulație au fost cele mai potrivite.
Pentru tehnica de box se caracterizează prin coerență și raționalitate mișcărilor: fiecare acțiune succesive dori să urmeze din cele de mai sus, continuă ea, și a efectuat cu cel puțin cheltuielile de timp și energie.
Lupta în ring se caracterizează prin alternanța neîncetată într-o largă varietate de mișcări de luptă. În această postură, determinând caracterul complet al mișcării, este în același timp poziția de referință pentru efectuarea mișcării următoare. Astfel, o serie de atacuri lovește sfârșitul fiecărui boxer PIN-ul ia poziția inițială pentru cursa următoare, sau orice acțiune asociată atât cu atacul și apărarea.
În box principal și singura modalitate de a obține victoria asupra inamicului este lovit.
În același timp o lovitură este o componentă esențială a echipamentelor de box moderne.
În izbitoare joacă un rol important de coordonare rațională a mișcărilor de un boxer.
Sub mișcări adecvate de coordonate raționale a înțeles utilizarea optimă a puterii musculare a organismului implicat în realizarea acestei operații la recepția direcționată pentru a rezolva o anumită problemă cu motor.
Componenta principală a fiecărei recepție este mișcare de greutate corporală sau părți.
Pentru a obține o eficiență maximă în aplicarea oricărui impact este imperios necesar ca direcția de mișcare a unei mâini bătaie și corp de masă boxer încâlcirea se potrivesc rațional.
Atunci când se aplică lovituri directe la cap trebuie să fie o mișcare rațională coincidență greutate corporală boxer înainte cu mișcarea (îndreptare) bate mână.
Atunci când se aplică lovituri directe la corp în cazul în care există o mișcare de masă corporală în jos, viteza de masă trebuie să coincidă cu viteza de a bate mana.
Atunci când este aplicat impacturile laterale ale capului și a trunchiului ar trebui să se potrivească cu bate mână marca de viteză cu rotația corpului în direcția de lovire.
La izbitoare în partea de jos a capului și trunchiului trebuie să se potrivească cu mișcarea de boxer greutate corporală de jos în sus cu mișcarea unei mâini bătaie. Viteza de deplasare a greutății corporale, în acest caz, a crea un mușchii picioarelor, spate și bate mână.
Desigur, în fizică, este cunoscut, că energia cinetică sau forța de impact poate fi calculată folosind formula:
E = m * v ^ 2/2
în cazul în care M 'implicată în masă în izbitoare; v - viteza de d0vizheniya masă dată.
Pe baza formulei de mai sus, este ușor să se concluzioneze că greutatea corporală mai mare este folosit pentru baterea și cu atât mai mare viteza mișcării de masă în direcția corectă, cu atât mai mare va fi forța de impact.
La lovirea boxer adversarul caută să-l lovească în cele mai vulnerabile locuri. Lovitura la fața locului vulnerabil, ar putea arunca adversarul într-un knock-out sau de doborâre, atunci când într-o anumită perioadă de timp, adversarul va fi într-o stare care nu îi permite să continue lupta.
Locul cel mai vulnerabil pe corpul boxerului: maxilarul inferior, zona de ficat localizarea, plexul solar, zona inimii.
Admisia boxerilor li se permite să lovească numai în partea din față a capului și a trunchiului.

Recomandări pentru box
Principalul lucru în box nu este mâini și picioare.
Deoarece finalizarea cu succes a tuturor acțiunilor ofensive și defensive: accidente vasculare cerebrale, Dives, pante, mișcare - este aproape complet dependentă de cât de bine un boxer are corpul său, corpul său între picioarele capacitatea de a redistribui greutatea în mod corect, și un astfel de transfer are loc peste tot timpul ultima luptă.

boxer de mână ca o sabie, și izbitoare, nu alunece și să fie blocat.
Si pentru ca toate accident vascular cerebral folosite în caseta - drepte, laterale, de jos - ar trebui să fie pe caracteristicile traiectoriile lor nu sunt în mișcare și penetrantă și pumnii, izbitoare, trebuie întotdeauna să se miște, nu este pe arc, și o linie dreaptă.

Lovi cu mâna dreaptă - greutatea lui la piciorul stâng, greva mâna stângă - greutatea corpului pe piciorul drept.
În cazul în care impactul (direct, lateral, de jos) realizată cu mâna dreaptă, apoi în același timp cu greutatea corpului său de punere în aplicare pe piciorul stâng, în cazul în care lovitura se face cu mâna stângă, greutatea corpului, în același mod este transferat la piciorul drept. Acest lucru crește foarte mult transferul forței de impact.

Lovirea, pentru a proteja.
În box, practic, împotriva fiecărui accident vascular cerebral poate fi aplicat imediat spate - contra-atac, dar pentru că inamicul ataca, trebuie să țină cont de protecția și să încerce cât mai mult posibil pentru a se proteja de posibile represalii din partea sa, astfel:

Umăr bătaie de mână acoperă întotdeauna bărbie cu o singură mână, pumn mână liberă - pe de altă parte.
Atunci când orice știft (înainte, lateral, jos) zmucită umăr (cauzând accident vascular cerebral) trebuie să predea capac bărbie cu o singură mână, iar cama liberă (accident vascular cerebral nu cauzează) trebuie să predea acopere bărbia cu mâna cealaltă. În acest caz, cotul mâinii libere ar trebui să acopere întotdeauna trunchi.

Hit, imediat pentru a proteja.
După boxer lovitură ar trebui să se întoarcă brațul, nu-l întârzie o clipă, la fel de repede ca și a dat o lovitură. Întoarcerea mâinile ar trebui să fie pe calea cea mai scurtă într-o poziție care poate să asigure punerea în aplicare atât de protecție și atac. Mâna dreaptă după ce a lovit o revenire în sine, oferă o protecție suplimentară pentru boxer.

boxeri Înțelegerea bate mână și înjunghiat peste tot. meșteri pricepuți sunt lovind întregul corp, și înjunghiat o singură mână.
Lovitura de boxer înțelegere poate deranja inamicul înapoi. maestru experimentat Blow face ca inamicul să cadă înainte.

Lupta poziție în box
Succesul luptei armate și punerea în aplicare a tuturor acțiunilor tehnice, cum ar fi atacarea și natura de protecție depinde în mare măsură de poziția de luptă, și, prin urmare, studiul bazei tehnice de box începe cu un studiu de poziția de luptă de bază.
În definirea poziția de luptă de bază, precum și posturile în general, ar trebui să spunem că biroul este numit locația cea mai convenabilă a corpului, care urmează să fie luate direct luptător inamic în vederea punerii în aplicare viitoare a unei acțiuni sau acțiuni legate de apărare sau atac.
Postura luptă în timpul luptei poate varia în funcție de natura mișcărilor pregătitoare (acțiuni) luptători bazate pe intențiile sale și comportamentul inamicului.
Cu toate acestea, orice suport trebuie să îndeplinească următoarele cerințe esențiale:
1) pentru a oferi o imagine bună a inamicului și de a crea o pacoste la inamic pentru atac;
2) pentru a oferi o oportunitate și comoditate pentru atac de protecție și cu mâna;
3) să asigure stabilitatea și echilibrul corpului, precum și ușurința, confortul și libertatea de mișcare în orice direcție, dacă este necesar.
O astfel de poziție pentru a satisface toate cerințele de mai sus, în cazul de față este destul de răspândită și bine cunoscut pentru combaterea cremalieră din stânga față-verso.
Luați în considerare parametrii care trebuie urmate, luând standul.
Învățarea de rack este cel mai bun pentru a începe înainte de o oglindă, permițându-vă să te observa din cap pana-n picioare. Obține împotriva oglinzii la o distanță de 1,5-2 m de ea. Picioarele set latimea umerilor, picioarele paralele. Cretă marca pe șosete distanța dintre picioare și mărcile desenați două linii paralele.
Ia aceeași poziție în fața unei oglinzi, a pus pe liniile drepte trasate cu creta, la fel ca în schi. Apoi, pus deoparte piciorul drept prin spate și ușor spre interior, astfel încât distanța de la călcâiul stâng la ciorap dreapta a fost de aproximativ lățimea umerilor.
Bazat pe degetele de la picioare, rotiți ușor spre dreapta, cu șoseta dreaptă, extinde spre dreapta un pic mai mult stânga. mișcarea ușoară a transmite transferul corpului cea mai mare parte din greutatea pe piciorul stâng, se ridică la ciorap drept. piciorul stâng, sprijinindu-se pe partea din față a piciorului ar trebui să se dețină până la 60% din greutatea corporală, călcâiul drept este considerabil ridicat deasupra podelei.
Strângeți mâinile în pumni. Urmărind reflexia în oglindă, bărbia pe piept.
Îndoirea coatele, aduce pumnii la bărbie. Mișcarea brațelor unul de altul, să acopere coatele în față trunchiului. Ridicați umărul la stânga la dreapta și ușor în sus mai aproape de bărbie, astfel încât cama stâng puțin ridicată deasupra fuzetei dreapta.
Alege o tensiune de stomac ușoară a mușchilor abdominali. Stânga imprimare pumn ușor înainte, îndreptare brațul de la cot.
După ce a luat o poziție de luptă stângaci, rețineți încă o dată parametrii săi de bază:

Chin a scăzut până la piept, cu ochii pieziș.
pumn stânga împotriva persoanei, chiar în fața oglinzii acoperă o parte a nasului, gurii, bărbie, situată deasupra pumnul drept.
Umărul stâng este ridicat în sus și acoperă partea stângă a bărbiei.
În ceea ce privește pumnul drept la dreapta maxilarului și acoperă partea dreaptă.
Umărul drept este relaxat și ușor îndoite în jos, permițând cotul drept pentru a acoperi zona amplasamentului ficatului.
cot dreapta apăsat pe partea dreaptă a trunchiului.
Piept ascuns între umeri.
Abdomenul tensionată și ușor suflecată.
Bazinul este pivotat la împreună chiar cu partea superioară a corpului.
Picioarele ușor îndoite de la genunchi, piciorul drept este îndoit puțin mai mult decât stânga.
Piciorul stâng are pe sine un pic de greutate corporală mai mare decât piciorul drept (60-40%).
Piciorul stâng se sprijină pe partea din față a piciorului, călcâiul este puțin ridicată deasupra podelei.
Piciorul drept este susținut numai la deget de la picior, călcâiul este considerabil ridicat deasupra podelei.
Ambele picioare ușor întors spre dreapta, piciorul drept rostogolit puțin mai mare decât stânga.
Toți acești parametri corespund luptei de bază contorul stânga în cutie, care trebuie să fie bine stăpânit de către fiecare boxer novice.
De-a lungul timpului, în cursul ocupării forței de muncă de box, standul principal de boxer se poate schimba. Modificări necesare luptă atitudine, de asemenea, să apară cu o schimbare în lupta la distanță atunci când un boxer este la diferite distanțe (în prezent, de mijloc, în apropiere).
Individualitatea lupta poziția depinde nu numai de priceperea boxer, dar, de asemenea, asupra ei fizice, somatice și datele psihologice. Cu toate acestea, în etapa inițială de formare este inacceptabil ca nou-venit a ales o anumită rack de individ, fără să fi însușit tipuri de bază de rafturi convenționale.
Numai să stăpânească tipurile de bază de poziție stangaci, în timp, boxer poate construi standul dvs. individuale, având în vedere datele lor și abilitățile de luptă.
Altfel o grabă, puteți cumpăra abilitățile greșite.