Cum de a face viței bine proporționat, video

Din păcate, corpul feminin este aranjat astfel încât pierderea in greutate nu începe cu partea inferioară a corpului și de sus. Prin urmare, pentru a pierde în greutate gambelor trebuie să demonstreze diligență, diligență și răbdare. Și într-o zi vei fi capabil să umple garderoba ta cu o pereche de fuste mini și jambiere strânse. Ce se poate face pentru a viței mai subțiri, veți învăța pe.

Ca o regulă, o persoană care încearcă să-și piardă în greutate, în primul rând, să aibă grijă de dieta lui.

Corect aleasă și dieta echilibrată - este jumătate din drumul spre succes traversat. Nu există recomandări speciale cu privire la viței de pierdere în greutate dieta acolo. Puteți lipi la orice stil de nutritie, in plus fata de mono-dieta. Util pentru tine să fie băutură din belșug cu un consum minim de sare ca apa curata corpul de toate substanțele nedorite și toxinele, iar apa de sare din organism retine, adaugand mai multe kilograme te. Un exemplu de realizare excelenta este apa minerală fără gaz sau apă tipic cu lămâie.

exerciții

Cheia pentru a pierde în greutate viței nu este nimic ca exercițiu. Dar, după cum caviar - un mușchi, atunci puterea de formare nu poate face față. În caz contrar, se pare că nu reduce volumul de vițel, și se adaugă din cauza mușchilor de pompare. Cele mai bune rezultate vă va realiza dacă vă implicați în cel puțin trei ori pe săptămână aerobic pas.

Pentru a efectua exerciții de pierdere în greutate viței aveți nevoie de pas-platformă.

1. Ai pus piciorul stâng pe platforma, și pune piciorul drept la ea. Apoi, schimbarea picioare de prioritizare. Walk acest pas timp de trei minute.
2. Ai pus piciorul stâng pe platforma, iar dreapta este ridicat deasupra podelei, și a pus din nou pe podea. Fa acest exercitiu timp de trei minute, schimbarea picioare de prioritizare.
3. Pune un picior pe platforma, un alt cot în genunchi și ridicați în sus. Schimbarea priorităților. Această mișcare face fără pauze.

Aceste exerciții sunt baza de la robinet dans. Puteți repeta muzica lor, adăugând mișcări de mână. Ei bine, dacă se angajeze într-un grup, deoarece îmbunătățește doar motivația de a pierde in greutate. În același timp, și pentru a găsi prieteni. Cu toate acestea, există câteva reguli pentru un antrenament mai eficient pentru a pierde in greutate la nivelul gambelor.

1. Două pahare de apă minerală necarbogazoase pentru o jumătate de oră înainte de antrenament va deveni un instrument foarte util în lupta împotriva volumelor în exces.
2. Pasul piciorul pe platforma trebuie să fie pus complet. Declarație pe degetele de la picioare este eliminat.
3. Asigurați-vă că spatele rămâne drept.
4. Nu face mișcarea același picior peste un minut.

Unii oameni au viței mari, nu numai din cauza excesului de greutate. Cineva este o predispoziție genetică, cineva le-a antrenat în sala de gimnastică. Cu toate acestea, acest lucru poate fi combătută. Există exerciții care au un efect de întindere asupra mușchilor. Iată câteva dintre aceste exerciții pentru a pierde în greutate gambelor:

1. Întinde-te pe saltea sala de sport sau de podea. Picioare îndoiți la genunchi, iar la rândul său, este atras de șosete sale. Este foarte simplu și foarte eficient.
2. piciorul drept în față, ușor îndoit la genunchi. Anularea stânga spate, îndreptat. Simțiți tensiunea în piciorul stâng. Acum, face exercitiul cu celalalt picior.
3. Puțin se sprijine pe partea din spate a unui scaun. Spatele trebuie să fie drepte. Un picior, trăgând puternic ciorap, face un pas înainte. Se repetă de patruzeci de ori fiecare picior.
4. Stand pe tocuri și de mers pe jos în jurul valorii de un pic în această poziție. Vei simți întinde gambei.
5. Stai pe podea. Îndreaptă picioarele înainte. Organismul trageți pentru șosete, și ei, la rândul lor, trage-te.
6. Stand pe o platformă pas sau șosete pas. Toci ar trebui să se deformeze. Încearcă să se întindă vițel, care deține un suport pentru o jumătate de minut.
7. Stand langa un perete. Uprites pe mâinile ei. Un picior ar trebui să fie îndoit la genunchi și gambei celuilalt picior să se întindă pe ea. Este necesar să se ridice la ciorap de aproximativ zece ori. Exercitiul nu este foarte ușor, dar foarte eficient.

cursuri de yoga poate parea prea ușor și ineficient. Dar, de fapt, performanța asane asupra mușchilor este destul de o mulțime de presiune, si inhalarea si expirand corect, atinge efectul maxim.

De exemplu, stau pe podea, lângă perete, picioarele întinse înainte. Pe inhala încet se aplecă în față, mâinile încercând să șosete. Cel mai bine este dacă atingeți frunte la gambe lui. Expirați și a reveni încet la poziția inițială. Se repetă de trei ori. Prin efectuarea acestei asana, va veti simti tensiunea la nivelul gambelor. Acest lucru înseamnă că tensiunea lor.

Efectuarea acestor exerciții simple în mod regulat, veți obține un rezultat mare. cizme preferate sunt fixate, jambiere sublinia picioare frumoase și ușurință în picioare da încredere, și vei flit ca un fluture. Principalul lucru este nu renunță, și merge mai departe spre obiectivul său!