Cum de a face un vițel frumos mușchi exerciții pentru picioare slăbire
Dacă oamenii doresc să facă mușchii gambei mai puternică și de relief, femeile dimpotrivă, visele de picioare zvelte grațioase. Ce te întrebi? Și acest lucru va ajuta să piardă în greutate exerciții pentru picioare.
vițeii pronunțate reprezintă o altă problemă pentru frumoasa jumătate a omenirii. Dar femeile si acesti muschi trebuie sa fie consolidate, din cauza rupturilor de tendon si entorse nimeni nu este imun.
Ce exerciții pentru slăbire picioare pot efectua doamne drăguțe în același timp, menținerea și consolidarea frumuseții. Să ne gândim.
Principiile de angajare pentru femei vor fi diferite decât pentru bărbați. Este de înțeles, pentru că scopul este diferit.
Pentru a face ouă mai subțire, trebuie să înțeleagă cu fermitate câteva reguli.
În primul rând, să renunțe complet la exercitarea puterii, în caz contrar mușchii va crește în dimensiune.
În al doilea rând, pentru a alege dieta dreapta.
În al treilea rând de utilizare, activ de exerciții de stretching. Se arde grasimile, creste elasticitatea muschilor, ceea ce face muschii mai relief.
Acum, că ați învățat principiile de bază care aveți nevoie pentru a alege un exercițiu, care este potrivit pentru tine. Luați în considerare unele dintre ele.
Exercitii pentru slăbire picior
Acest exercițiu trebuie să fie plătit de 2 ori pe zi, timp de 5-10 minute.
1. Stai drept, face picioarele împreună, brațele atârnând liber. Din acest stand de a efectua sta-up-uri, dar nu complet. Picioare complet plat pe podea, tocuri nu vin off.
2. Aseaza-te pe podea, se sprijină mâinile în spatele lui, trăgând picioarele în fața lui. Îndoaie picioarele, nu se rupe un picior de la podea, obiectivul dvs. - pentru a atinge tocuri fese. Exercițiile pot fi realizate ca un supleant pentru fiecare picior și două picioare la un moment dat.
3. Din poziția „în picioare“ pus deoparte piciorul din spate, în același timp, trebuie să atingă podeaua doar cu degetele. Apoi, încercați călcâiul piciorului pentru a atinge podeaua, dar ar trebui să lucreze mușchii picioarelor, corpul trebuie să rămână staționar.
Nu mai puțin important pentru mușchii și se întinde. Asigurați-vă un pas picior înainte, al doilea rămâne în vigoare. Îndoirea genunchi înainte expuse, încet inflexiuni înainte și în jos, un picior de respingere pic, în picioare în spatele tău. greutate corporală atunci când efectuează acest exercițiu cade pe piciorul din spate. Exercitarea trebuie să efectueze cel puțin 30 de secunde pentru fiecare picior.
Nu uitați să place și să împartă articol cu prietenii.