Cum de a face prieteni cu frica

Cum de a face prieteni cu frica. Recomandări practice.

Pasul 1: Ia frica.

proverb indian spune: „.. Dacă nu doriți picioare dureau de la brute - se taie tot pământul un covor, dar este mai ușor și mai ieftin să cumpere o pereche de pantofi“ Amintiți-vă comportamentul, gândurile și sentimentele, atunci cand ajungi la noile circumstanțe ale vieții lor: dacă nu construi intenționează să acopere întregul covor pământ Astfel, adoptarea - modul cel mai practic de a fi liber într-o situație dificilă.

Poate reduce semnificativ numărul de moduri de frica si furie, dar este imposibil să le elimine complet din viața noastră. Luptându cu frică și supărare, noi le dăm doar mai multă putere și să ne găsim într-un cerc vicios. Presupunând că am slăbi puterea lor. Nu iritat despre iritarea lui, putem lua sentimentele noastre.

Pasul 2. Scare frica.

Ne amintim că, în situații extreme, frica poate provoca două reacții: stupoare și panică.

Într-o stare de stupoare persoană își pierde capacitatea de a lua orice acțiune de a influența situația, el este nemișcat, ca și în cazul în care deconectat de la realitate.

Într-o panică, dimpotrivă, începe să se grăbească, o mulțime de a vorbi și incoerent, vanitatea, toate acțiunile sale sunt murdar și ineficiente.

Gândiți-vă la orice situație extremă, timpul atunci când încărcați un „comutator“ și înlocuiți frica a venit curaj.

Aceste mecanisme „fearlessness run“ este fiecare dintre noi, dar ele sunt fie declanșate într-un moment crucial, sau nu. De aceea, trebuie să învețe cum să le gestioneze.

Puteți utiliza, de asemenea exerciții speciale de respirație pentru a șterge conștiința. Frica este, de obicei, ne urmărește mental într-un viitor negativ. Pentru a reveni în prezent și să evalueze în mod obiectiv ce se întâmplă, puteți profita de intens respiratie tehnica „minge“.

Închide ochii și imaginează-ți în fața unei mingi de tenis de lumină.

Inspiră - și mingea încet și lin crește de la stomac la centrul de gât. Expirați - Ball și, de asemenea, a redus ușor în jos.

Inspirati - încet și treptat se ridică, expirati - a redus încet și ușor în jos.

În funcție de situație, cu frica, puteți lucra în diferite moduri. În cazul în care situația este extrem, brusc, apoi utilizați mecanisme eficiente de rapid pentru includerea de curaj. tehnici mai eficiente și mai rapide permit mecanisme fearlessness dezvoltate. Printre acestea se numără:

"Roar" - lansarea mecanismului "Anger" (mârâit);

„Voci de suport“ - un mecanism de „am“ (trebuie să fac acest lucru ...);

„Laugh, zâmbet“ - lansarea de „umor“ și alte mecanisme (cât de ridicol să se teamă în acest moment ...).

Aceste tehnici sunt perfect declanșate în timpul disputată concurență, luptă și în orice situații extreme.

Pasul 3: Pentru a iubi propria.

Cum se poate iubi propriul? Pentru aceasta avem nevoie pentru a defini ceea ce dă acest sentiment.

În primul rând, frica ne oferă o oportunitate excelentă de a instrui ca partener bun sparring. În al doilea rând, energia fricii putem folosi pentru a rezolva problemele, pentru a crește propriile lor activități. În al treilea rând, frica - un semnal care indică la care ar trebui să acorde atenție. Deci, de ce nu a căzut în dragoste, cel puțin pentru asta?

Atunci când există un pericol real, vă puteți pregăti pentru ea și apoi a face o acțiune necesară.

Imaginați-vă propria ta ca un fel de animale, păsări, pești răpitori. Vorbește cu el, poate că va fi capabil să se ocupe de el într-un mod prietenos. Cum ar fi, eu voi da ce-ți place, și te calmează-te și lasă-mă în pace. Deci, ce vrei, frica mea?

Dacă te temi de orice om, frică de ea, aceasta tehnica va ajuta să reinterpreteze imaginea inamicului în calea reciproc.