Cum de a face pe mâini mai puternice

Avea același gunoi. Primele push-up-uri în fiecare zi, timp de 10 de ori de la genunchi. apoi pereschla obișnuite push-up-uri. Acum am push-up-uri de 10 ori, cu doar o abordare etaj + a doua de 10 ori de la genunchi.
2,5 kg gantere veți obține rezultatul mult timp. Mai mult decât atât, în cazul în care nu foarte greu.
mai utilă doar să stea pe mâinile sale. dar acest lucru este după începerea cel puțin cu genunchii stoarsă în mod corespunzător.
dar, în general, eu nu înțeleg ce înseamnă „foarte consumatoare de timp.“ de dimineață să se târască din pat la podea și strângeți)) 5 minute totul despre totul)), deși cu siguranță mai bine să aibă un pic cald în sus.

Ei bine, modul în care ne împinge includ în mod necesar de formare. cel puțin, dar toată lumea este de a face si treptat obtinerea unor rezultate mai bune.
și nu au avut puterea de formare?

Păstrați. În cazul în care acest lucru este într-adevăr teribil, trebuie făcut ceva „orizontul“: a lua în accentul culcat (precum și flotări), prindere fese, ține spate, tocuri (sau mâini care aluneca mai mult :)) rula într-un perete. Apoi, încercați să trageți palma (sau călcâiul, în al doilea caz) transmite maxim fără a cădea pe podea. Căderile de tensiune din spate (în sus) - amintiți? Stand astfel încât, atâta timp cât este posibil.
Când este obținut, este posibil să se construiască încet picioarele pe perete: primul cel mai mic, apoi mai mare și apoi pentru a ajunge la birou.

Vă rog.
Am doar o situație similară, dar legate de windsurfing))
Asta e întărit mâinile foarte activi.

12 - acestea sunt pentru forta si rezistenta. 5 sau 25 - pentru un motiv oarecare unul.

nu mai))) Din pacate. Formularul pierdut complet tot în ultima vreme, acum, poate că o dată sau de două ori se va transforma în cel mai bun caz. Dar acum cinci ani, de 20 de ori în aderență, atât în ​​mod direct și invers se poate stoarce, cu dificultate, dar am putut.

acest lucru este mare!

Capoeira în vigoare, nu este cel mai important lucru
lucrul cel mai important - este ligamentele și flexibilitatea
atâta timp cât nu faci cât mai mult posibil elementele corect, tensionate

forța mâinile separate, aici, la toate pentru a face cu ea
și pompa-l gantere, desigur, puteți
dar nu este necesar

pentru a face elemente - trebuie doar să faci elementele

că a PFD vă oferă un antrenor la începutul unui antrenament?