Cum de a face față unor situații și experiențe stresante

Atunci când o persoană devine într-o situație stresantă, el pierde controlul asupra vieții, asupra lui însuși. Desigur, în acest mic frumos, și vreau să facă față rapid cu astfel de condiții și să-și recapete bucurie și optimism. Mod de a depăși orice stres, orice experiență include 5 etape - negare, furie, a sumelor licitate, depresie, acceptare.

Cel mai de dorit stat - această decizie. Este în acest moment, începe să înțeleagă esența situației, ceea ce sa întâmplat nu a fost în zadar, și în general a mers numai beneficii. Dar asta ar veni la o astfel de înțelegere, noi trebuie să-și petreacă cu înțelepciune primele etape. Să examinăm fiecare dintre ele.

Primul lucru care se trezește într-o persoană, care se confruntă cu situații neplăcute sau stresant - este negativ. Totul se întâmplă atât de brusc că există un șoc, surpriză, negarea a ceea ce se întâmplă. Aceasta bezemotsionalny etapă, atunci când imaginea nu este complet format în capul lui. Și în timp ce mintea mea este încă destul de rece, și a început să intre în panică, puteți încerca să facă o listă cu toate avantajele situației. Pare ciudat, dar chiar acum este posibil. Evidențiați aspectele pozitive a ceea ce sa întâmplat, ce sunt beneficiile și avantajele pe care le oferă pentru tine, așa cum se poate schimba viața. Faceți o listă și salvați-l. Poate fi util să vă în etapele următoare.

În această etapă indiferența rece și lipsa de înțelegere sunt pierdute, deoarece nu a fost. Emoțiile încep să meargă pe scară, agresivitate și furie dezgropare. Și este foarte important acum să nu te limiteze, nu reprima sentimentele au apărut. Furia este importantă pentru a aduce corpul, a scăpa de ea.

Cum se poate face acest lucru? Puteți scrie o scrisoare cu toate gândurile sale violente și rupe sau arde, puteți bate un sac de box sau perna, puteți merge în pădure sau un loc unde nimeni nu te poate auzi, și cum să vykrichatsya. Principalul lucru pe care această metodă poate ajuta într-adevăr te pierzi de balast care rezultă emoții negative. Cu toate acestea, nu te blocat în această etapă pentru prea mult timp. Este mai bine să le dea timp. de exemplu, câteva zile sau o săptămână, atunci când vă puteți permite să splash agresiune. Această configurare va ajuta să facă față cu această condiție mai rapidă și mai fiabile.

Aceasta este etapa în care există numeroase ipoteze „, ca și în cazul în care. “. Ce s-ar fi întâmplat dacă nu a existat această situație stresantă? Ca și cum s-ar putea merge? Și dacă am făcut acest lucru, și asta e? În această etapă, există o dorință de a negocia cu soarta, pop o monedă pentru a face o dorință. Există o căutare activă pentru cei vinovați. Cu toate acestea, nu ar trebui să facă. Mult mai productiv în acest moment este de a face un pic de auto-examinare:

- De ce a fost această situație?

- De ce ai nevoie de ea?

- Cum vă poate ajuta să vă schimbați viața în bine? Ce să învețe?

Ultimul pas înainte de adoptarea. Și dacă te simți că ai fost în strânsoarea de depresie, atunci se bucură, vă pas în gol! Un pic mai mult și vă va face față cu o situație stresantă sau experiență. Dar este foarte important nu doar să se întindă în jurul valorii, a pierdut în gânduri sumbre, și începe să acționeze! În prezent, este pur și simplu trebuie să înceapă să stabilească obiective, pentru a umple zilele lor treburi, care ar fi în fiecare minut din timpul liber nu a mers la deșeuri. munca activă va ajuta cel mai bun mod de a face față cu tristețe și depresie, precum și să contribuie la stabilirea bazelor pentru viitor în continuare pe termen lung.

Acum știi ce să faci în fiecare etapă a situației de decizie. Nu poți trece peste orice stadiu, dar o înțelegere corectă a fiecărui - este o reteta pentru mutare mai nedureroase în orice situație stresantă și experiențele din viața ta.