Cum sa scapi de tulburarea obsesiv-compulsiva

Toată lumea are un obiceiuri de inima minunat: somn doar pe partea mea stanga, a pus paharul cu siguranță, dreptul său, și lenjerie de corp grupate în funcție de culoare. Dar aceste acțiuni nevinovate pot fi în nici un caz să fie comparate cu gânduri obsesive severe, în întregime supuse voinței omului. Necesitatea de a lua un duș de douăzeci de ori pe zi, incapacitatea de a dormi, în timp ce bucătăria nu strălucește puritate, frica de a ucide pe cineva ... tulburarea obsesiv-compulsiva este mult mai aproape decât crezi. Cum să scapi de ea?

Cum de a recunoaște tulburarea obsesiv-compulsiva

Tulburarea obsesiv-compulsiva - o tulburare mentală care apare pe un fond de experiențe și de stres, cererile excesive de sine, dorința de a controla realitatea înconjurătoare. Acesta include două „componente“:

1. Obsesiile sau obsesii:

teama de germeni, teama de a comunica cu oamenii „murdare“ sau de a atinge lucruri altor oameni;
constantă emoție - „înstărit dacă aragaz / fier / sisteme de încălzire?“, „sunt blocate de ușă / masina / birou?“;
dorința în orice ar fi fost de a determina pentru fiecare lucru pe locul său „drept“ - în cazul în care papuci în colțul greșit, atunci persoana nu va fi în măsură să se concentreze pe orice altceva;
frica provoca pe cineva rău fizic sau emoțional (de exemplu, teama de a schimba partenerul sau accidental rănit-l).

2. compulsii sau compulsii:

Dorința hipertrofiate de puritate: spălarea mâinilor repetate, schimbarea prosoapelor de pe noul imediat după utilizare, curățenie generală de zi cu zi;
încercări prin orice efort pentru a evita contaminarea: refuzul de a atinge mânerele ușilor, toaletă, bani, îmbrăcăminte străine, reticența de a se agită mâinile la întâlnirea;
în mod constant necesitatea de a re-examina toate: înainte de a pleca de acasă de mai multe ori o persoană care trece „dreptul de proprietate“ și le inspecta pentru aparatele electrocasnice-prezență activat, uși ferestre deblocate sau deschise;
nevoia de ritualuri „defensive“ - „dacă nu calci pe fisuri dintre dale, atunci voi avea noroc“, de exemplu,

Omul în mod clar conștient de absurditatea și lipsă de logică a ideilor și acțiunilor lor. Pacientul nu găsește plăcere să-și petreacă trei ore pe verificarea încrucișată a acelorași instrumente care au nevoie de fapt de cinci minute de atentie - dar altfel el este pur și simplu în imposibilitatea de a face.

Principalele metode de a face cu nevroza obsesională

Ca orice altă problemă, tulburarea obsesiv-compulsiva are un număr de moduri „clasice“ pentru a rezolva:

Luând medicamente. Metoda cea mai evidentă, dar mai puțin eficientă de tratament a nevrozelor. Antidepresivele nu elimină problema, dar ei îneca. „Experiență“ Pacienții spun că iau aceste pastile este plină de somnolență constantă, un nivel scăzut de conștientizare, apatie.
Terapia cognitiv. Acesta are ca scop realizarea sensul său ridicat de responsabilitate și care decurg din acestea obsesii. Scopul acestui tratament - pentru a preda pacientul să răspundă în mod constructiv la idei nesănătoase, fără a fi nevoie să se conformeze cu ritualurile.
Terapia de familie. Deoarece tulburarea obsesiv-compulsiva cauzează adesea probleme în relațiile cu membrii familiei, împreună cu psihoterapia de uz casnic pot fi foarte importante.
psihoterapie de grup. umăr de încredere colegi suferind adaugă întotdeauna încredere. Este mult mai ușor să recunoască o problemă în cazul în care restul oamenilor adunat în camera, oricum, de asemenea, atins cu o nevroză. Iar recunoașterea problemei pentru a remedia problema în prag.

Psihoterapie si prescrierea de medicamente - aceasta este prerogativa psihoterapeutului. În situația actuală a specialistului pentru a găsi destul de ușor. Cel mai greu lucru - să mă forța să meargă la recepție să-l încă în viață ideea că tulburările psihice ar trebui sa fie ascunse cu grijă, chiar și de el însuși.

Tulburarea obsesiv-compulsiva: cum să scape de propria lor

Gradul de succes de sine depinde în mare măsură de capacitatea de a auto: dacă aveți voința de a opri îngrijorătoare pentru nici un motiv, și să înceteze să efectueze acțiuni ilogice ale nevrozei pot fi uitate.

Notă pentru a aspira pentru a scăpa de tulburarea obsesiv-compulsiva include următoarele elemente:

Adună informații. Conștient - mijloace armate. Cu cat o persoana are cunoștințe despre natura problemei sale, cu atât mai ușor este să o rezolve. Cel puțin pentru serviciile de „căutători“ - cărți și articole pe internet.
Aflați cum să se relaxeze. Yoga, meditație, exerciții de respirație pentru a ajuta la reducerea severitatea simptomelor de nevroze. Calm persoană este mai puțin sensibile la perturbări și nu atât de nerăbdători tot timpul „să fie la cârma“ controla fiecare detaliu al vieții sale.
Comunicarea cu oamenii. Nu este necesar să se gard de lume, savurând problema lor. Ea are capacitatea de a creste la dimensiuni enorme, în cazul în care acesta este într-un spațiu închis.
consolidarea Conștient manifestarea simptomelor de nevroze. În cazul în care există o nevoie de a trage de șase ori cu degetul de la masa de triunghi, atunci ai nevoie pentru a crește numărul de repetiții la maximul posibil. Chiar si cel mai entuziast „în afaceri“ nevrotic descrie obosit figura geometrică de o sută de ori la rând. Treptat, acest ritual dispare din viata.
Comutator atenție. De îndată ce panica se naște ideea în cap că „vom muri cu toții, cât de groaznic, nu-mi opri cuptorul ...“, ar trebui să acorde o atenție imediat la orice altceva. Puteți explora tinuta la ultimul detaliu al oricărei persoane care este aproape de: conta butoanele vor apărea în timp ce pe costum și încercarea de a determina culoarea de șosete sale, obsesia va fi uitat.

Cu diligența pentru a scăpa de nevroză obsesională și, eventual, propriile lor. Dacă nu se întâmplă nimic, apoi face o programare cu un specialist nu este dificil. Principalul lucru - pentru a începe.

Cum pentru a ajuta un iubit pentru a scăpa de tulburarea obsesiv-compulsiva

Cum sa scapi de tulburarea obsesiv-compulsiva

Mama, soția, unchi, fiu, bunica - oricare dintre cei dragi pot suferi de nevroza obsesională. Este demn de a observa comportamentul uman: poate că dorința lui ciudată în fiecare dimineață pentru a așeza pe masă, toate plug, și apoi să le ascundă în locul lor - acest lucru nu este un deosebit de îndrăzneț „gândac“, care locuiește în minte, ci pur și simplu o manifestare de tulburare obsesiv-compulsive.

Suport pentru rude apropiate este foarte important pentru pacient. Acestea trebuie să respecte aceste linii directoare:

amintiți-vă întotdeauna că nu este un comportament prea adecvat - este o consecință a nevroză, nu un defect de caracter. Nu este nevoie să dea vina pe persoana pe care el încă nu se poate schimba;
menține un simț al umorului. O glumă prietenoasă permite pacientului să se uite la obiceiurile lor obsesiv-compulsive de la;
să mențină o comunicare pozitivă și deschisă. Nici un sens de a critica nevroticul pentru actele comise sub influența tulburare: este ca și cum cere o oprire gravidă care suferă de modificări ale dispoziției;
nu participă la ritualurile pacientului. Dacă mai devreme din cauza unui sentiment de comunitate al familiei nevrotic l-au sustinut in toate eforturile „glorioase“, cum ar fi nevoia de a merge în jurul clădirii de trei ori înainte de a intra în ea, atunci e timpul să-l oprească. Dacă compulsiile nu va sprijini, va veni în curând la zero.

Într-un fel sau altul tulburarea obsesiv-compulsiva este prezentă în toți oamenii. Și în timp ce ritualurile și gândurile obsesive nu interferează cu nimeni, nu există nici un punct în îngrijorătoare. La urma urmei, ce rău poate fi de la convingerea că norocul aduce un obicei să stea în autobuz în același loc?