Cum de a face față stresului

Efectele stresului asupra omului extensiv și aproape inevitabile, iar în cele mai multe cazuri, această influență este negativ este, și nu funcționează în modul de viață modern, agravarea stării generale. Pentru a face față stresului nu pot metode recunoscute numai - se poate potrivi cu câteva sfaturi simple de la un psiholog.

Stresul - nu vine de undeva în stat, și este destul de normal pentru corpul uman. Cu toate acestea, în cazul în care factorii de viață individuale provoca stres, care poate împinge o persoană la dezvoltarea altor factori - stoarcere tot sucul și, în cele din urmă, să conducă la efecte pe termen lung de stres, un impact negativ nu numai asupra stării psihologice, ci și asupra sănătății fizice.

Deoarece stresul ține pasul cu omul modern, și să dezvolte metode de combatere a acestui fenomen. Medicamente, vizite la un psihiatru și neurolog, tehnici de relaxare și exerciții fizice - toate acestea sunt o serie de prevenire și de a scăpa de stres. Cu toate acestea, comunicarea cu psihologul poate ajuta, de asemenea, în acest sens.

• oboseală, prelucrarea, stabilirea obiectivelor nerealizabile și sarcină importantă;
• complexe de inferioritate;
• conflictul excesiv, apropierea, umilința, nevinovăție;
• Încălcarea de somn si de veghe;
• dieta săracă, lipsa de vitamine asociate cu acestea;
• presiunea publică;
• manifestarea clinică a bolii;
• legate de varsta, supratensiunile hormonale asociate cu acesta;
• vicii, modificări patologice în organism în acest sens;
• modificări frecvente ale zonelor climatice și de timp;
• absența îndelungată de relaxare și de comunicare „cald“;
• singurătate executată.

recomandările psihologului pentru a face față stresului

1. Acceptați-vă ca o persoană și o persoană, care ești. Numai o înțelegere deplină și reconcilierea cu propriile lor plusuri și minusuri pentru a face față stresului de contradicții interne. În plus, o privire reală la lucrurile ajută merge mai departe și de a corecta „imagine“, care apare în mod clar în fața ochilor tăi.

3. timp pentru tine! Este foarte dificil - să ia în fiecare zi, pentru mine cel puțin o jumătate de oră pentru relaxare și distracție. Dar este necesar. Dacă aceste prețuite 30 de minute nu vor, atunci stresul va fi foarte ușor pentru a ajunge la tine.

4. Schimbarea activităților și a locurilor. Nu ai bani pentru concediu în străinătate? Dar poate că există o șansă de a ajunge la cabana pentru week-end, si respira parfum proaspat geroasă de iarnă se apropie cu o ceașcă de cafea fierbinte în mână. Nici o gradina - du-te la parcul orașului pentru a viziona rațele în iaz și hrana pentru animale porumbeii! Schimbarea de loc este crucial în a face cu stresul, mai ales în cazul în care activitatea dvs. de lucru implică procesul monoton în același spațiu. Același lucru se aplică activităților în mod direct - pentru o schimbare, vă puteți spăla vasele, și apoi du-te la un hobby preferat, apoi se arunca cu capul pentru câteva ore la locul de muncă, și apoi să sară afară și de mers pe jos în jurul casei. Schimbări frecvente ale activității stimulează sistemul nervos și nu permite „acru“.

5. stropilor de emoțiile sale. Desigur, nu poți face totul în fața persoanei care va da inconvenientul de curtoazie nu se va certa cu superiorii săi din cauza mustrări nepotrivit, dar ce să facă cu acumulate din cauza acestui negativ, care este cauza stresului. Răspunsul este foarte simplu - un sport, cântând, oportunitate vykrichatsya singur sau bate sacul de box, ziare kilogram pauză bate sau feluri de mâncare ieftine. Orice - trebuie doar să toarne mânie și resentimente față de obiecte neînsuflețite, mai degrabă decât oamenii care nu sunt în nici un fel de vină.