Cum de a face față stresului examen 1

Cum să facă față stresului examen?

Foarte puțin timp este lăsat înainte de finala - verificarea finală a cunoștințelor elevilor. Examen - este întotdeauna un test serios și responsabil, astfel încât pregătirea pentru examen, iar cauzele sale de predare a crescut mobilizarea de putere mentală și fizică. De fapt, o astfel de mobilizare, tensiunea tuturor forțelor corpului și este numit stres. Stresul poate fi ușoară, provocând o oarecare îngrijorare, forțând împreună și cu succes a depăși dificultățile. Dar poate fi excesivă, provocând panică, conduce la un popas screeching, forțând să renunțe, nu au început încă să lupte. Acești experți excesive de stres apel de ajutor.

Există destul de o mulțime de literatură populară privind face față condițiilor de stres, astfel încât simptomele lor sunt destul de bine cunoscute. Acest lucru, mai presus de toate, anxietate necontrolată și griji. In plus, un simptome de stres includ tensiunea musculara, oboseala, transpirație, iritabilitate, nervozitate, tulburări ale apetitului și a somnului (insomnie sau, dimpotrivă, somnolență constantă), tulburări de stomac (diaree), dificultăți de concentrare, amintindu informații noi și-ar dori să reamintească memorat anterior. stres excesiv și anxietatea poate duce la atacuri de panică, care sunt caracterizate prin durere sau disconfort în piept, palpitații ale inimii, dificultate, respirație superficială, senzație de lipsă de aer, dispnee, febră, sau o creștere bruscă a temperaturii, tremor, greață, dureri abdominale. amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților. Astfel de manifestări extreme de stres, din fericire, destul de rar, dar dacă nu, vezi un copil ca simptome, are sens pentru a vorbi cu un neurolog sau terapeut, care va numi suport farmacologic (dar în nici un caz nu ar trebui să ia sedative în ziua examenului - reduc foarte mult motivația, să se concentreze va împiedica și împiedica activitatea mentală)!.

Primejdie poate duce la dificultăți suplimentare în pregătirea pentru examene, și este deosebit de dăunătoare în timpul examenului, deoarece nu permit să se concentreze, interferează cu dreptul de a aminti informația, provoca panică. Mai jos vom vorbi despre cum să facă față cu această condiție.

În același timp, stres moderat vă permite să se concentreze, activează atenția, memoria și imaginația, îmbunătățește activitatea intelectuală și creativă. Prin urmare, nu are nici un sens pentru a încerca să scape de stres în întregime. stat prea calm și liniștit reduce motivația și contribuie la asigurarea unei examenelor de evaluare. Astfel, putem spune că este optimă pentru o, pentru fiecare stare intermediară individuale între stres intern prea mare și prea mică.

Cercetările arată că în rândul elevilor, pregătirea pentru examene, indiferent și absolut liniștit acolo. Oamenii de știință au descoperit că ambele onoruri și perdanți îngrijorat înainte de examene în același mod. Deși părinții, uneori, cred că copilul lor nu este „mobilizat“. În acest caz, adulți, susținut în mod activ de către profesori care încearcă să adauge teama că copiii „se simt“ întreaga responsabilitate a momentului. Copiii reacționează la această strategie în diferite moduri. Cineva ratează doar notație și intimidare trecere pentru adulți. Cineva este furios și scandaluri. Cineva pătrunde și se află în aceeași stare de stres, care a fost deja menționat mai sus. În general, beneficiile de presiune suplimentară asupra copilului de adult, de regulă, nu, din moment ce un anumit stil de învățare al copilului a fost deja format, și remake-ul acesta pentru o lună sau două nu va funcționa. Și rău și examen rezultate, precum și pentru relațiile normale, în principiu, pot fi grave. Pe scurt, aș recomanda părinților în timpul examenului, în primul rând, fă-ți gestionarea propriei stres, și relativ copiii să se concentreze pe reasigurarea lor maximă și sprijin.

Din fericire, elevii reacționează la panica examen, nu prea mult. Cel mai adesea este fata cea mai impresionabil, obișnuiți să primească numai semne bune și excelente și predispus la perfecționismul - dorința de a face totul perfect, pentru a primi de la alții numai aprobarea oricărei dintre activitățile sale. Acesti tipi sunt în special în nevoie de reasigurare, insuflarea-le încrederea în abilitățile lor, demonstrarea de către părinți sprijin necondiționat și dragoste, indiferent de succesul academic.

Acum câteva sfaturi cu privire la pregătirea și livrarea testelor de examinare.

În timpul pregătirii pentru examene

Chiar înainte de examen

Invata-ti copilul unor strategii simple pentru examen.

Savchenko Igor Anatolevich

Savchenko Igor Anatolevich psiholog