Cum de a face corpul tau mai puternic în interior, magmens

Suplimentele sunt un instrument puternic pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Chiar dacă sunt consumatoare de nutrienți organismul tau va primi beneficii mari de aport suplimentar de anumite vitamine și minerale.

În ultimii 70 de ani, pesticide și antibiotice schimbat bacteriile din sol. Rezultatul este că plantele pe care le mancam (și plante care mănâncă vaci, porci și pui) sunt foarte diferite în compoziția de nutrienți de plante care strămoșii noștri au mâncat.

În plus, suplimentele sunt o modalitate foarte bună de a obține vitamine și minerale care nu sunt ușor de găsit în viața noastră de zi cu zi. Vitamina D este un exemplu perfect. De fapt, vitamina D este una dintre cele mai importante adăugiri, deci să înceapă lista noastră cu el.

Acum, ne întoarcem la vitamina D.

Este posibil să fi auzit despre multe beneficii de vitamina D. Aceasta este ceea ce primim de la soare, și este un heck de un lucru puternic. Dacă petreci toată ziua pe stradă, puteți obține, probabil, mai mult ajutor de la el. Corpul tau îl folosește pentru tot. Vitamina D este implicat în mai mult de 1000 de procese genetice diferite. Acesta ajută organismul sintetiza hormoni importanți, cum ar fi testosteron, estrogen și hormonul de creștere uman. De asemenea, îmbunătățește funcția sistemului imunitar, reduce inflamatia si ajuta organismul pentru a menține densitatea oaselor. Acest rege de aditivi.

Doză: 1 mg per 10 kg greutate corporală în fiecare dimineață

Vezi: D3 (colecalciferol)

Marci recomandate: Jarrow Formulas vitamina D3 - ieftine, de calitate și ambalate în ulei de măsline 100%.

Vitamina C a existat dintotdeauna, astfel încât efectul său a fost studiat în mod exhaustiv și documentat. Vitamina C este un antioxidant puternic, îmbunătățește funcția sistemului imunitar, ajută la sinteza colagenului, promovează radiance pielii și flexibilitatea articulațiilor. De asemenea, este foarte sigur. Un studiu a aratat ca oamenii pot consuma pana la 120 de grame de vitamina C pe zi, fara efecte secundare.

Formă: acid ascorbic

Recomandate Brand: Solaray

Colagenul - este proteina principală găsit în țesuturile conjunctive ale animalelor, inclusiv în țesutul conjunctiv uman. articulatiile, tendoanele, ligamentele și pielea va continua să beneficieze de faptul că luați colagen. Aceasta crește flexibilitatea și face oasele mai puțin fragile. Colagenul este de asemenea bun pentru creier. Acesta conține glicină, un neurotransmițător implicat în sinteza de energie. Puteți obține colagen de la o astfel de alimente ca o supă de organe și oase de vaci. sursă mai convenabilă de pulbere de colagen.

Doza: 7-50g pe zi, timp de câteva ore înainte de a merge la culcare (colagen poate ajuta sa dormi mai bine)

Forma: Colagenul hidrolizat

Marci recomandate: Colagenul Upgraded (aceasta este marca mea am început să producă colagen pentru ei înșiși, pentru că este dificil de a găsi un colagen bun și pur în altă parte.)

Glutationul - este un antioxidant neobișnuit. Toate celulele produce și acest lucru este principala linie de apărare împotriva stresului oxidativ. De asemenea, acționează ca o baterie, încărcați alți antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E. Aceste vitamine cu el să devină mai productivi. Se elimină metalele grele din organism, crește rezistența, îmbunătățește funcția sistemului imunitar, și de sistem și inflamația neuronale elimină. Glutationul este o componentă foarte bine studiat, puteți găsi pe net o mulțime de cercetare cu privire la acest subiect. Aditivii tipici glutation descompus în acid gastric, transformându-se în aminoacizi, care nu trec toate avantajele excepționale enumerate mai sus. Așa cum este cazul cu colagen, am recomanda glutation marca mea: Actualizate Glutation Force. El a fost învăluit într-o peptidă, numită lactoferină, care protejează în timpul trecerii prin stomac, aducându-l în integritatea locului unde el poate lucra minuni. Glutationul Modernizate conține și molibden, un mineral care activeaza enzimele implicate în activitatea de glutation pentru a spori și mai mult efectul.

Doză: 1 ml / zi, luate pe stomacul gol sau cu cel puțin 20 de minute înainte de mese

Forma: glutation lipozomal cu lactoferină

Marci recomandate: Forța Glutation Actualizate

Magneziu - este un alt GREU. Este nevoie de mai mult de 300 de procese enzimatice. Acesta îmbunătățește sistemul cardiovascular, metabolismul, sensibilitatea la insulina, anxietate si PMS. De asemenea, reduce stresul si imbunatateste calitatea somnului. Puteți simți cum te calmează. Arunca în faptul că 68% dintre americani suferă de o lipsă de magneziu, și veți înțelege de ce acest supliment este în lista noastră.

Doza: 600-800 mg / zi, administrată la culcare. Pentru a evita o catastrofă în pantaloni, începe cu o doză mică și, treptat, crește-l

Formulare: citrat, malat, glicinatul, treonat sau orotat

Marci recomandate: Calm natural (aroma delicios de lamaie)

Deyv Espri - antreprenor din Silicon Valley, care și-a petrecut 15 ani si 300.000 $ pe hacking-ul propriei biologiei si a pierdut 100 de lire sterline modernizarea IQ-ul și reducerea vârstei biologice. Acesta ocupă primul loc în iTunes podcast despre sănătate și menține un blog cu privire la utilizarea de „biohakinga“ pentru a îmbunătăți performanța umană - și a inventat antiglont de cafea. Puteți afla mai multe despre biohakinge, arta schimba mediul și biologia, în noua sa carte că «antiglont Dieta», precum și pe site-ul său, pe Facebook sau Twitter.