Cum de a evita dezamăgirea 1

Cum de a evita dezamăgirea

Bazat pe ceea ce se teme? La fel ca toată frica, această frică se bazează pe încercarea de a ghici viitorul.

Unul vede automat ceea ce se teme de viitor. Gândirea noastră este afundată în întregime în mlaștina de predicții teribile fără sfârșit. Obzhivshis în noi, atât acasă, proiecții (temerile și preocupările) pentru a paraliza toate activitățile noastre, este de a reduce calitatea vieții.

Dar viitorul imaginației - este doar o fantezie, și că strică viața noastră în prezent - este doar ridicol.

În plus, preocupările cu privire la viitor (proiecțiile) nu vin singuri, dar duce imediat la chiar și o duzină. Ei au căzut pe noi ca un bulgăre de zăpadă ca o avalanșă, iar noi nu putem face nimic.

Prognozele (de exemplu, de lux) complet reale noi, porturi acum.

De ce aceste fantezii au asupra oamenilor o astfel de putere?

Pentru că noi înșine nu suntem siguri. Am supraestimează importanța evenimentelor externe și simt o așchie a oceanului.

Ne lasa la voia întâmplării, începe să se complacă în fantezii sumbre, uita-te la tine ca un film, întâmplător, cu ajutorul unor proiecții care vin cu povestea, și această anxietate, desigur, va exista, teama si chiar panica.

Acest lucru nu este corect. Nostru „I“ trebuie să fie întotdeauna în fața noastră. Nu te poți da o șansă.

În principiu, prognozele sunt naturale, pentru că trebuie să se evite ca ne promite pericolul, așa că le păstrați în minte și în mod constant de alertă. Este o lege a naturii, așa că rulează instinctul de supraviețuire, totul părea să fie normal.

Animalele privind circumstanțele legate de risc, au format așa-numitul „reflex condiționat“, iar apoi ei doar evita aceste situații și toate. Suntem un pic mai complicat cu reflexele cazului. În primul rând, am pus în alți termeni, de exemplu, poate fi imposibil de a evita situațiile neplăcute.

În al doilea rând, un reflex condiționat asociat cu circumstanțele și perspectivele specifice divorțate de realitate. În cazul în care animalul pur și simplu și fără multă experiență, ca să spunem așa, evitând zonele în care este amenințată, atunci o persoană este în măsură să vă faceți griji în cazul în care pericolul nu îl amenința, ci, așa cum se pare a fi în pericol de.

În al treilea rând, animalul în cauză numai momentul prezent, pericolul imediat, și oameni îngrijorați în avans - ore în șir, și, uneori, de ani de zile.

Animalul se confruntă cu stresul atunci când a amenințat în mod direct, ci un om este într-o stare de stres cronic, indiferent dacă amenințarea este reală sau dacă se pare pur și simplu.

Animalul se teme de ceea ce el se confruntă, și un om se teme de ceea ce ar fi în pericol. Și dacă primele (pericole specifice) sunt relativ puține, al doilea (posibile pericole) pot navydumyvali arbitrar multe. Prin urmare, animalul nu suferă de nevroze, iar oamenii de la pur și simplu nu iese, dar uneori uita pentru un timp.

Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a merge la inventarea viitorului (predicția) la o planificare viitoare flexibil.

Predicție - această presupunere este că, așa cum pare să se întâmple. O planificare flexibilă - este o decizie pe care va încerca să facă.

Notă mutat cât mai curând accentul?

Anticipând, ne gândim la ce sa întâmplat cu noi.

Atunci când se planifică, credem că vom face.

Anticipând, ne așezăm în mâinile circumstanțe externe asupra cărora nici un control.

Noi de punere în aplicare a unui plan pentru tine singur, iar el depinde mai ales de noi.

Predicție - este întotdeauna rezultatul. Noi mânca prea mult, suntem mai grasi, viata a mers „în jos scurgere“, etc.

Un plan - este întotdeauna o acțiune. mai degrabă decât rezultate.

Dorim să-și petreacă Anul Nou cât mai confortabil într-un cerc de prieteni. Vom vizita. Vom planifica sa nu manca prea mult, și, prin urmare, să presupunem pre-ceea ce ne putem permite să mănânce și în ce cantități. Vom planifica o dietă eșantion pentru întreaga noapte: salate, preparate din carne, șampanie, desert. Mai multe salate si mai putine grasimi. Vom planifica dansuri, plimbări prin oraș, jocuri, concursuri, etc. Și încercăm să rămânem la planul.

Există un punct important - noi va face totul, dar în realitate lucrurile merg, și ceea ce facem de fapt - nu putem ști.

Ie afacerea noastră - un plan dur, iar rezultatul nu depinde numai de noi, așa cum se spune, „Omul propune, dar Dumnezeu dispune.“

Sarcina noastră este de a face totul în puterea noastră de a face tot ceea ce am putea face, dar dacă nu au de lucru, nu a funcționat, sa dovedit altfel - ce pot să rup parul meu afară? Cum se poate lua în serios și conștient responsabilitatea pentru faptul că nu sunt dependente.

Psihologii în practica lor este de multe ori se confruntă cu problema de „așteptări nerealiste“. Dacă ne așteptăm la ceva și nu se întâmplă, atunci vom obține frustrat, chiar dacă ceva prezis rău!

RecepŃionată ceva anume, dar sa dovedit diferit, acest lucru este un motiv suficient pentru a „profund Kruchina“.

Dacă suntem supărat, chiar dacă cel mai rău nu a venit adevărat, atunci ce perspective pozitive. Înfrângerea pe fondul încrederii în victoria este văzută ca o mare tragedie.

Psihoterapeut Andrew Kurpatov (vă recomand să citiți toate cărțile sale, care își vor găsi) ne spune în acest sens, „fenomenul de Anul Nou“:

„Când eram mic, tu crezi că Anul Nou se va întâmpla un miracol, împlinit dorințele noastre și să înceapă o viață nouă, de o sută de ori mai bine și mai frumos.

Dar așteptările au rămas la nivel de subconștient.

Este de remarcat și tipic rezervări de Anul Nou de pre-și tam-tam pre-vacanță, care este semnificativ diferită de îngrijorările cu privire la orice alt eveniment festiv. „Cum a fost de Anul Nou?“ - întrebați reciproc prieteni care se intalnesc doua sau a treia numere. „Da, așa -. Pot fi auzit în răspunsul. - Și tu?“ - „Da, la fel“

Acesta este un simptom de frustrare. Se așteaptă o minune, ceva neobișnuit, și totul a mers ca de obicei, și chiar unii dintre oaspeți îmbătat și a rupt „mama ei favorit porțelan figurină balerina dans.“

Nu ne putem aștepta ceva anume, în caz contrar, vom fi mereu sortită frustrare. Nici un eveniment nu poate avea loc complet în exact modul în care ne-am planificat, pentru că există mulți factori externi, care sunt absolut de la noi nu depinde: de capriciile vremii și se termină starea de spirit schimbătoare umane.

Dacă sunteți desena mental o imagine a unui eveniment, și toate lucrurile mici și detalii, și apoi tune în punerea sa în aplicare pe deplin, și, ca rezultat totul merge bine, sau chiar ușor greșit - sunteți obligat să te superi. Cu toate că, în realitate, poate că toți vor ieși mai bine decât se aștepta, dar nu observi, nu înțelegi! Vei fi absorbit de dezamăgire în ceea ce privește propriile lor fantezii. "

Concluzie: nu imaginat evenimente viitoare, dar în loc să planifice acțiunile lor - așa că va evita o dezamăgire.

Deci, am găsit: prognoza - este un fel de noi de așteptat, un eveniment pe care îl considerăm aproape ca un dat, dar se va întâmpla sau nu - nu depinde de noi.

O planificare - aceasta este ceea ce facem pentru tine, nu garantezi, cu toate acestea, pentru rezultatul final, pentru că nu se poate garanta, din cauza posibilei influențe a circumstanțelor externe.

În cazul în care, în loc de predicție fără sfârșit vă va planifica în jurul valorii de faptul că depinde de tine, te scapa de frustrare nu va otrăvi temerile sale reale și să fie capabil să reziste la oricare dintre problemele sale.

Dar când planificarea acțiunilor lor (de exemplu, ceva pentru care suntem capabili să răspundă), nu ne putem aștepta rezultatele acestor acțiuni, deoarece rezultatele depind de obicei, nu numai pe noi, ci și pe o varietate de factori externi, pe care noi sunt dincolo.

Dante a spus odată că „bine intenționat aliniat drumul spre iad.“ Cu alte cuvinte, chiar dacă o facem, ne gândim, facem ceea ce este corect, rezonabil și cu „bune intenții“, rezultatul poate fi încă nimic.

Dar, pe de altă parte, dacă nu facem nimic nu vom face, atunci noi nu avem nimic de a conta.

Deci, planifica acțiunile tale, și să acționeze! Și acolo. ceea ce poate sosi.

După ce Aleksandr Makedonsky întrebat Diogene, „Ceea ce dă studiul filosofiei?“ Și aceasta este ceea ce a auzit în răspunsul de la om așezat într-un butoi pe plaja: „Cel puțin, eu sunt gata pentru orice rândul său, de soarta.“