Cum de a depăși anxietatea într-o situație dificilă interzisă de 9 recepții

Atunci când o persoană ajunge la o situație dificilă sau periculoasă, corpul său se pregătește să aplice metode de protecție: lupta, fuga sau congela. Cum de a depăși emoție și de a controla frica? Aflați cum să masca aceste semne vorbesc de la sine - și nu arată inamicul incertitudinea lor. Antreneaza-te pentru a controla nu numai emoțiile, ci și gesturi.

Cum de a depăși frica și anxietatea într-o situație dificilă

1.Dyshite încet. Respiratia ar trebui să fie lent, folosind muschii abdominali si diafragma, mai degrabă decât mușchii pieptului. Acesta este un mod clasic de a reduce stresul fizic. În cazul în care amenințarea unui om pregătește să fugă sau să apere el însuși, el are nevoie de mai mult oxigen, și așa mai departe respirația lui întețește. Dacă știți de orice protecție sau atac nu ai nevoie, respiri calm.

inamic 2.Smotrite în ochi. Privind la partea - unul dintre simptomele de insecuritate: oamenii care caută o cale de ieșire de o situație ciudată.

3.Ulybaytes. Deci, ar putea acționa numai cineva care este relaxat și încrezător. Dar ține cont de faptul că, atunci când un zâmbet autentic implică nu numai buzele, ci și ochii.

dreapta 4.Stoyte și craned gâtul lui să țină capul sus. creștere ridicată este asociată cu fiabilitate, rezistență fizică și determinare. Experții psihologie evolutive cred că primii Homo sapiens deja recunoscut pentru rudele de conducere superioare.

6. Nu gesticula. mișcări rapide de mână da îngrijorare sau dorința de a atrage atenția. Interlace degetele și puneți mâinile pe genunchi sau pe o masă - astfel încât vei arăta calmă. Dacă sunteți în picioare, păstrați moleșit dvs. de arme - astfel încât să va demonstra că nu se tem să deschidă părțile vulnerabile ale corpului.

apa 7.Peyte. În gât dur contractă și persoana care face mișcări de deglutiție - observator din afara percepe ca o pierdere a încrederii. Pentru a evita disconfortul, a pus lângă un pahar de apă: într-o situație dificilă, puteți face câteva înghițituri și să păstreze aspectul încrezător.

8.Govorite încet. În cazul în care persoana în cauză, vitezele sale de vorbire. Păstrați un ritm lent de vorbire și pauze, astfel încât să obțineți suficient aer.

9.Ispolzuyte scurte, verbe specifice sub formă de stimulare. Și dând un loc de muncă sau de activitate, spune „mulțumesc“ (ceea ce înseamnă că nu aveți nici o îndoială în atribuirea), mai degrabă decât „te rog“.

Bazat pe cartea Max Eggert. Body Language. Impresionant, sigur și pentru a atinge succesul cu ajutorul limbajului corpului