Cum de a elimina o dubla exerciții de bărbie pe săptămână

Chin - un defect neplăcut al o față ovală, în care depozitele grase construi în partea de jos, astfel încât strică aspectul.

Cel mai adesea, cauza de-a doua bărbie este supraponderali sau obezi. Dar există și alți factori care provoacă dezvoltarea unei probleme cosmetice. Acestea includ îmbătrânirea pielii, stil de viață nesănătos, ereditatea, diferite boli.

Multe femei cred, cum să scape de acest neajuns, fără a recurge la chirurgie plastica? Există mai multe metode diferite, dintre care cele mai eficiente este numit masaj, măști de casă exerciții. Cel mai bine este de a efectua toate aceste activități în cadrul complexului. Vocabular împotriva a doua falcă sunt cel mai eficient mod de a combate acest neajuns. Deci, cum vă eliminați dublu exerciții de bărbie?

Ce exerciții pentru a elimina o bărbie dublă?

Exerciții împotriva barbiei duble sunt gimnastica față. Ele sunt special concepute pentru exerciții mușchii feței inferioare. Cu ajutorul lor, îmbunătățește circulația sângelui în acea parte a feței, mușchii faciali sunt întărite, pielea devine fermitatea și elasticitatea. Dacă efectuați exerciții regulate pentru a scapa de barbia dubla va avea nevoie de aproximativ 4-5 săptămâni.

Deci, cum să eliminați dubla exerciții de bărbie? Aici este un simplu set de exerciții care a scăpa de această problemă.

Exercitiul 1. Ia o carte groasă, a pus-o pe cap, îndreptați-vă spatele. Plimbare în jurul valorii de camera cu pași măsurați cu o carte pe cap timp de 10 minute.

Exercitiul 2: Imaginați-vă o greutate agățat pe bărbie. aruncat încet capul pe spate, încercați să-l ridice. Apoi, reveniți încet la poziția de pornire a capului. Se repetă de 5-6 ori.

3. Exercitarea scoate limba, încercați să le ajungă la cel mai de jos punct al bărbie, și apoi - vârful nasului. Repetați această mișcare de 5-6 ori. Apoi, deschizând gura larg, „trage optari“, în limba de aer. De asemenea, face această mișcare de 5-6 ori.

Exercițiul 4: Stai jos la masa, apleca coatele pe brațele sale de margine. Proptesc pumnii bărbia de mai jos. Încearcă să reducă capul în jos, lăsându-și pumnii fac în prezent. Pentru a scăpa de bărbie dublă, exercițiu, se repetă de 6-8 ori.

Exercitarea 5. Zaprokinte capul înapoi. Apoi buza de jos cât mai mult posibil, încercați să trageți pe buza de sus. După aceea, trage buza de jos până la bărbie. Se repetă mișcarea de 4-6 ori.

Exercitarea 6. Înclinați capul înainte, înapoi, stânga, dreapta - 8 ori pe fiecare parte. Atunci un cap de cotitură stânga și la dreapta, de asemenea, de 8 ori pe fiecare parte.

7. Exercitarea muschii faciali pentru filtrare, încercați să rostiți cu efort vocala „u“, „i“.

8. Exercitarea se intinda pe o suprafață plană, mâinile în spatele capului rebobinat. Incordare, cu un efort, să se detașeze capul de podea și uita-te la degetele de la picioare. Se menține această poziție timp de un minut (ar trebui să vedeți sentimentul că organismul este umplut cu plumb). Apoi a reveni la poziția de pornire. Un astfel de exercițiu pentru a elimina bărbiei duble se face de 10 ori.

Exercitarea 9. Se înclină capul spre stânga, deplasarea cu maxilarul spre umărul stâng. Face aceeași mișcare în partea dreaptă. Se repetă de 5 ori pe fiecare parte.

Exercitarea 10. Palmele împinge la piept chiar sub clavicula, și trage în jos. În același timp, buzele stoarce strans, doar rotunjirii-le (în cazul în care dețin un creion). Mențineți această poziție timp de 3-6 secunde, apoi relaxați-vă. Acest exercițiu trebuie repetat de 10-15 ori.

Cum de a elimina o dubla exerciții de bărbie, timp de o săptămână?

Sunt momente când o femeie are nevoie pentru a deveni irezistibila cât mai curând posibil. Iar dacă unele neajunsuri ale pielii sau forma este încă posibil de a „masca“ machiaj și haine, apoi, ce putem spune despre cea de a doua bărbie? Aici și acolo problema modului de a elimina a doua exerciții de bărbie pentru o săptămână, și, în general, este posibil? Se pare că poți. Pentru a face acest lucru, efectuați exerciții special concepute în fiecare zi, timp de 20-30 minute. Să ne dea aceste exerciții.

2. Exercitarea cu un prosop umed sau șervețel ori garou strâns. Face mișcare de primăvară a bărbiei duble nu este mai mică de 40-60 de ori. Datorită stimularea circulației sângelui, procedura crește în mod semnificativ eficiența tuturor exercițiilor.

Exercitiul 3. Stai cu spatele drept, așezați palmele pe marginile umeri. Strângând umeri mâini, încercați cât mai mult posibil trage gât. Întotdeauna asigurați-vă că umerii nu sunt ridicate în sus, și a rămas plat. Ia-o respirație lentă, număr până la 10. Apoi expirați și relaxați-vă mușchii umerilor și a gâtului. Acest exercițiu se face de 5-6 ori.

Exercițiul 4: Stai jos la masa, relaxarea mușchilor faciali. Pune cotul drept pe masă, în pumnul plasează bărbia. În același timp, ridicați bărbia ușor în sus și trageți-o înainte. Trageți în sus buza de jos, încercând să închidă buza superioară. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 3-5 ori.

Exercitarea 5. Keep frecare mișcarea feței și gâtului prin masaj ușor. După această lumină furnicături comportament și zona de pat a doua falcă. Urmați pat dosul mâinii sale, în timp ce încerca să mențină același interval de mișcare. Aceasta, la prima vedere, un simplu exercițiu tonuri în mod eficient mușchii, ajută pentru a strânge sagging piele.

După aceste exerciții pentru a elimina dubla bărbie, bine aplicată pe zona de piele de interes o mască specială. Aceasta va consolida și consolida rezultatele unui exercițiu complex.