Cum de a elimina grasimea viscerala de pe abdomen, I ideale
Astăzi, datorită popularizarea fast-food, snacks-uri și ocuparea forței de muncă permanente, toate problema mai urgentă a modului de a elimina grasimea abdominala viscerala la domiciliu. Trebuie amintit faptul că în organism există mai multe tipuri de grăsimi, care diferă în formarea principiilor localizării și acumularea de viteza de ardere. Scoateți-l, se așeză pe o dieta, sau care au ele însele încărcate de formare, nu este atât de simplu. Este nevoie de o abordare integrată.
Cum pot scapa de burta viscerala acasă?
Acest proces nu este ușor, dar este fezabil. Este necesar să se respecte câteva reguli simple.
regula №1
În primul rând, este important să se înțeleagă că așa-numita grasime viscerala se acumuleaza in spatiul dintre organele interne. O astfel de strat de grăsime reduce sensibilitatea țesutului la insulină, având ca rezultat nu rareori devine o serie de boli, inclusiv diabetul zaharat.
regula №2
Este necesar să se înceapă cu curatarea organelor interne, în special ficatul și intestinele de toxine. Mai mult decât atât, curățarea organismului îmbunătățește semnificativ starea pielii. Indiferent de metoda aleasă, fie că este vorba o clismă, medicamente farmaceutice, plante aromatice - amintesc abuzul de oricare dintre ele poate duce la levigare și utile, necesare de către organism, microflorei.
regula №3
Este necesar să bea o zi de la 1,5 litri de apă îmbuteliată carbogazoasă. Ceai, cafea, suc, și chiar nu asigură îndepărtarea suficientă a toxinelor dăunătoare din organism.
O atenție deosebită trebuie acordată următoarea regulă de o jumătate slabă a umanității, deoarece acestea sunt cele mai predispuse la stres. Deci, cum să scapi de grasime viscerala in abdomen la femei citiți mai departe.
regula №4
Mai mult de odihnă, mai puțin nervos! Evitați situațiile stresante și pentru a asigura un somn lung sănătos. Chiar și o ușoară oboseală sau tulpina mentale duce la creșterea în greutate.
Nu este neobișnuit pentru a găsi informații: cum să se ocupe cu grasime viscerala la barbati, prin urmare, determinat pentru a scăpa de această problemă, ele vor fi cel mai dificil de urmărit a cincea regulă.
regula №5
Pentru a asigura un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați alimentare consumate și dreptul primirii. Cel mai bun în acest scop sunt grăsimi în avocado, nuci, ulei de măsline și gălbenuș de ou naturale. Proteinele din leguminoase, produse lactate, carne macră a accelera metabolismul. Carbohidratii ar trebui să fie obținute din fructe de pădure, fructe și legume. Amintiti-va ca orice dieta doar va agrava situația.
regula №6
În mod activ muta și exerciții fizice. Pick up un program individual pentru corpul dumneavoastră și de a crește treptat sarcina. În timpul antrenamentului, să acorde o atenție la respirație corectă. exerciții selectate completează perfect masaj abdominal visceral pe o tehnica speciala.
Ceea ce nu se poate mânca?
- O varietate de dulciuri. Această apă carbogazoasă, sucuri de magazin, inghetata.
- Făină și produse de panificație. Acestea sunt brioșe, prăjituri, plăcinte.
- Murături. Cum ar fi conserve de-acasă, magazin de conserve.
- Băuturi alcoolice. Mai ales bere, deoarece provoacă problema.
Ce sa mananci pentru a pierde în greutate în stomac?
Exerciții împotriva grăsime burtă viscerala
În medie, grăsime este eliminat din abdomen timp de 3-4 săptămâni, în funcție de gradul de obezitate. Dar o putere nu este de ajuns. Pentru a pierde în greutate în stomac, și avem nevoie de mai mult exercițiu. urmează:
Twist hulă. Începeți cu 10 minute pe zi și de a lucra treptat până la o oră. La inceput te vei simti inconfortabil, poate să apară chiar și vânătăi, dar după o săptămână, veți observa efectele - stomac este redus.
apăsați Rock (zilnic 3 seturi de 30 de ori) și de a face exerciții fizice care se concentrează pe faptul că eliminarea stomac, de exemplu:
Învârte roata. Intins pe podea, ridica picioarele în sus, și începe să „pedală“, ca în cazul în care vă aflați pe o bicicletă, vei simți cât de mult tulpina muschii abdominali. Și asta înseamnă - la aproape burtă plat promis.
Bună zilnic plimbări în aer curat. mersul pe jos intensiv ajută la consolidarea tuturor mușchilor.