Cum de a elimina grasimea de pe părțile laterale și burta

Ce femeie nu visează la o siluetă perfectă? Dar, pentru un motiv sau altul, indiferent de stilul de viață, excesul de grasime si se straduieste sa fie depus pe cutele de stomac și formează pe părțile laterale. Acest lucru este deosebit de frustrant în anticiparea sezonului de plajă. bikini sau scurte topuri Lovely nu mai par atât de atractiv, atunci când pe stomacul și laturile sale sunt falduri de grăsime. Ceea ce trebuie făcut pentru a evita o astfel? Și ceea ce este natura depozitelor grase în abdomen și pe părțile laterale?

Toată problema în structura corpului feminin. Deci, cum anume face o femeie poate transporta și de a da naștere unui copil, celulele adipoase sunt înconjurate de țesut conjunctiv, format din fibre întrepătrunse. Această structură permite țesutului conjunctiv să se întindă în timpul sarcinii, datorită elasticității fibrelor.

În general, oamenii mai ușor pentru a scăpa de excesul de Zhirkov sau pentru a preveni apariția acesteia. Corpul feminin este mai înclinat să facă rezerve suplimentare. Cantitatea de grăsime corporală și plasează manifestările lor stabilite la nivel genetic. Principala cauză a grăsimii de pe abdomen și coapse este o violare a proceselor metabolice din organism.

Care este natura depozitelor de grăsime pe părțile laterale și în abdomen? Intestinul este atașat la partea din spate a unor ligamente, care îl protejează încurcarea. Între aceste corzi sunt formate și țesutului adipos din organism.

Am nevoie de grăsime corpul tau? Faptul că țesutul adipos este implicat in procesele hormonale care contribuie la producerea acestora. Prin urmare, organismul trebuie să aibă o cantitate mică de grăsime.

Este periculos să grăsime excesivă în organism? In plus fata de hormoni, tesutul adipos este o zonă tampon pentru toxine și substanțe toxice care intră în organism. Astfel, organismul protejează organele vitale de la daune. Prin urmare, o cantitate mai mare de grăsime corporală se acumulează, și cantități mai mari de otrăvuri și toxine.

acumularea de grăsime și metabolice

Pentru distribuția corectă a consumului de energie și acumularea de corp se întâlnește hipotalamusului - departamentul de creier. Zona lui ergot este responsabil pentru producerea de energie, și trofică - pentru acumulare. Pe hipotalamus poate afecta atât de factorii externi și caracteristicile moștenite. Prin urmare, există posibilitatea de a scapa de acumularea de grăsime în exces nu reușește, deoarece organismul este predispus genetic la acumularea excesivă de grăsime sau de tulburări ale metabolismului.

Un alt factor în acumularea rapidă de grăsime în organism este de a incetini metabolismul la femei. La barbati, procesele metabolice au loc mult mai rapid, iar mai mult volumul masei musculare vă permite să eliminați excesul de grasime dupa antrenament scurt.

În ceea ce privește dieta, atunci totul este foarte dificil aici. Dacă există o astfel de dieta va duce doar la deteriorarea situației cu scopul dietei este de a scăpa de grăsime de pe părțile laterale și burta. Faptul este că, dacă nu iau în considerare caracteristicile organismului și orbește urmați dieta, ea poate exacerba anomaliile metabolice. Acest lucru va conduce la faptul că organismul nu va fi suficient de calorii necesare pentru funcționarea normală. Aceasta, la rândul său, activează zona trofice a hipotalamus, determinând organismul pentru a stoca mai multa grasime.

zone de risc, și obezitatea

Supraalimentarea și modul pasiv de viață a dus la obezitate obișnuit. În acest caz, grăsimea se acumulează pe coapse și fese, abdomen și piept, și umeri. Există două tipuri de obezitate - de sex masculin (Android) și feminin (ginoidă).

Cand ginoidă obezitatea de tip de zone de acumulare excesivă de grăsime sunt abdomen, coapse si fese. Aceasta este cifra ia forma unei pere.

Pentru obezitatea de tip Android de grăsime se acumulează pe umeri, piept și stomac. Forma corpului seamănă cu un măr.

Clasificarea gradului de obezitate contribuie la o mai bună definire a problemei și opțiuni pentru a scăpa de excesul de grasime.

Primul grad implică o creștere a greutății corporale nu este mai mare de 30%. Însoțită de dificultăți de respirație și constipație ocazionale. Deoarece acumularea de grăsime sunt formate în jurul intestine, cantitatea lor excesivă de presiune asupra intestinului, blocând funcționarea normală și cauzând astfel constipație.

Al doilea grad de obezitate implică o creștere a greutății cu 50%. Această funcție cardiacă deranjat, dificultăți de respirație apare atunci când efort fizic minor, organismul devine obosit rapid, astfel încât orice plimbări și oboseală severă, în general, prelungită mișcare cauză.

Cel mai periculos - este al treilea grad de obezitate. Greutatea corporală este dublată. Inima de sarcină duce la dureri frecvente, digestiv, respirator și sisteme de excreție perturbate și duce la complicații. O mutare este posibila cu mare efort.

Hormoni și stres

Cel mai adesea, corpul feminin incepe sa stocheze viguros grăsime în timpul sarcinii. Pentru producerea unei astfel de cantitate excesivă de grăsime este responsabil hormonul estrogen. Acumularea de grăsime în timpul sarcinii este asociat cu caracteristicile genetice ale corpului feminin. Organismul încearcă să protejeze copilul cât mai mult posibil.

Tulburări metabolice în perioada înainte de pubertate, femeile ar putea fi motivul pentru care acumularea intensivă de grăsime nu va începe în timpul sarcinii, dar după un an sau doi după naștere. Ea vine de la faptul că după naștere organismul este în stres.

Dar, înapoi la estrogeni. Faptul că acest hormon nu numai că mărește acumularea de grăsime în organism, dar, de asemenea, grăsimea se acumulează în sedimente. În cazul în care fata ca un adolescent a început să apară depuneri de grăsime în abdomen sau pe părțile laterale, este probabil acest lucru se datorează modificărilor nivelului de estrogen.

Atunci când situațiile stresante, anxietatea sau perioadele de anxietate, organismul incepe sa aloce intensiv hormoni de stres - adrenalina si cortizol. Pentru producerea lor a glandelor suprarenale sunt responsabile. Stresul, anxietatea și neliniște contribuie la mobilizarea corpului.

Adrenalina, intrând în sânge, ajută la accelerarea ritmului cardiac, toate procesele cerebrale si musculare reflexe. Cortizolul, la rândul său, ajunge în sânge, calma organismul după acțiunea de adrenalina - grasimea corpului acumulate se transformă în energie, ajutând la descompunerea proteinelor de aminoacizi, care sunt sintetizate glucoza. Acest proces duce la creșterea acumulării de grăsime, organismul incepe sa stocheze intensiv glucoza si aminoacizi.

Ca rezultat, stresul este asociat cu alimente, care este dominat de grăsimi și carbohidrați, promovează acumularea rapidă a masei de grăsime în abdomen și pe părțile laterale la femei. Aceasta are loc ca urmare a unei reacții în lanț. După șoc cu experiență sau de stres, organismul este foame și dornic să absoarbă cât mai mult posibil de grăsime sau alimente care conțin zahăr. În timpul procesării unei astfel de alimente, organismul produce o cantitate mare de glucoză. Pentru a normaliza acest proces, pancreasul produce insulina. Insulina incetineste arderea de grăsime în abdomen și distribuie rezervele de glucoză în mușchi, țesuturi grase și a ficatului.

glandele suprarenale, si oboseala

Dacă în dimineața vă simțiți obosit sau trezirea aveți nevoie de mai mult de o ceașcă de cafea, aceasta înseamnă că organismul tău este într-o stare constantă de stres. O astfel de condiție determină glandele suprarenale să lucreze ore suplimentare și se poartă repede. Ca o consecință - în zona superioară a abdomenului și la talie par fata de grăsime, rotunjite și gât, un al doilea sau al treilea bărbii. Inima accelerează ritmul său și crește tensiunea arterială.

Puteți schimba în continuare dieta. Consumul de cantități mari de vitamina B va ajuta la arderea de grăsime în abdomen. Mananca mai mult carne de vită, carne de porc și de pui. Dieta de o săptămână în mod necesar astfel de produse ar trebui să fie incluse ca pește, brânză și brânză de vaci, orez și legume proaspete. O piuliță este de dorit să se utilizeze un arahide.

Dacă nu vă puteți relaxa, încercați meditație înainte de culcare. Acesta este cel mai eficient mod de a organiza gândurile sale, relaxați-vă mușchii și normaliza funcționarea întregului organism.

Hormoni care ajuta la arderea grasimilor de pe abdomen și flancurile

DHEA hormon Misterios sau de-hidro-epi-Andro-steron este precursorul de estrogen si androgeni hormoni femei și bărbați. cantitate insuficientă de DHEA duce la incapacitatea organismului de a face față stresului. Și aceasta, la rândul său, face posibil să se acumuleze Zhirkov pe abdomen și flancuri. Dar asta nu e tot. Shallow de ieșire DHEA promovează mai mult îmbătrânirea rapidă a organismului și uzura acestuia.

Până la 30 de ani DHEA este produs în cantități suficiente, dar apoi vine și perioada de hormoni de îmbătrânire scăderi ale producției. In plus fata de imbatranire naturale pentru a produce o scădere a DHEA poate provoca diabet zaharat de tip II, insulina utilizare sau steroizi, precum și activitatea insuficientă adrenal.

Recepția de medicamente prescrise de un medic sau de aditivi alimentari pentru a îmbunătăți suprarenală va facilita o mai mare dezvoltare a DHEA. Acest lucru are un impact pozitiv nu numai asupra stării generale a organismului, dar va ajuta, de asemenea, să-și verse rapid grăsimea de pe abdomen și flancurile.

Ce trebuie să mănânci pentru a scăpa de Zhirkov

Carbohidratii satura rapid organismul, bogate in fibre si saraca in calorii. Aceasta este, în principal legume - cartofi, suc de fructe, dovlecei, varză. De asemenea, este nevoie de fructe sunt: ​​prune, zmeură și caise. O cereale - orez.

Pâine albă nu este potrivit pentru utilizarea frecventă, este mai bine să-l înlocuiască cu briosa tărâțe sau pâine din făină de grâu.

În ceea ce privește exercitarea, atunci totul depinde de tine si dorintele. încărcare ușoară ar trebui să fie obligatorie și de zi cu zi. Aerobic este recomandat chiar și oamenii în formă și sănătoși - doar pentru a menține tonul corpului.

exerciții fizice de scurtă durată pentru a consolida masa musculară în abdomen și pe părțile laterale - push-up-uri, presa, exerciții pentru a consolida partea din spate, pot fi efectuate la domiciliu. activități sportive sau de formare pe simulatoare mai grave, este de dorit să se efectueze sub supravegherea unui specialist - antrenor sau fizioterapeut.