Cum de a elimina grasimea de la genunchi
picioare frumoase cu genunchi, sa transformat - aceasta este o parte a corpului feminin, care a atras întotdeauna atenția oamenilor și priviri invidioase ale femeilor care nu au un astfel de avantaj subțire. Prin urmare, grăsimea în genunchi - un alt defecte cosmetice, femeile care declară război. Cu toate acestea, odată ce trebuie să tune în care grăsimea corporală deasupra genunchilor va ține linia pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, pentru a le învinge, trebuie să creați pentru ei înșiși o motivație puternică și de a folosi toate mijloacele posibile. Despre cele mai eficiente pe care le vom spune.
În lupta împotriva grăsime, în primul rând pentru a limita aportul său exterior, adică, cu alimente. Această restricție se aplică pentru animale și grăsimi trans, grăsimi vegetale sunt aceleași, nu pot fi excluse din dieta, dar le mananca cu moderatie. Preferința a fost dat alimente bogate în proteine și carbohidrați. Minimizarea cantitatea de sare, zahăr și alimente picante. În meniul ar trebui să includă mese ușoare (fulgi de ovăz, peste slab fiert sau carne, fructe de mare), sucuri, iaurt și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, fructe, legume și plante aromatice. De asemenea, încercați să mănânce o fracționare, împărțind rația zilnică de 4-5 mese.
exercitarea corectă
Grăsime în genunchi, la fel ca în orice altă zonă problemă, se dizolvă și dispare fără efort. Prin urmare, cel puțin, și să ignorați lifturi (dacă este posibil) transportul în comun, fac exerciții și exerciții de acasă. Foarte util pentru slăbire picioare pentru a se angaja în mersul pe jos (în mod ideal - scandinave), sau jogging, ciclism sau cu rolele, sarind coarda. Ca un maxim - combină jogging cu exerciții fizice regulate (sala de gimnastica, modelarea, pilates, înot), sau dans. Dar principalul lucru - în funcție de starea lor de sănătate și de pregătire pentru activitatea fizică.
exercitarea corectă grăsimea deasupra genunchilor
De fapt, puteți utiliza orice exerciții de pe picioarele tale, care vizează pierderea în greutate. Dar printre ei sunt unele deosebit de eficace împotriva genunchi. De exemplu, plamini transmite de la poziția de „picioare împreună, mâinile pe centura lui.“ Do plamini alternativ cu ambele picioare pe expiratie. Numărul de repetiții - de 15-20 de ori. Un alt exercițiu de grăsime sgonki de la genunchi - pante din poziția așezat în poala lui. Din această poziție inițială (nu stai jos picioare), trebuie să se retragă treptat (în măsura în care este posibil, fără scădere fund) și du-te înapoi. Începeți cu 2 până la 10 ori abordări. Puteți include în setul de exerciții de acasă și acest lucru - picioare flexie-extensie într-o poziție șezând, concentrându-se pe îndoite din coate. Se pune mâinile în spatele lui, cu picioarele îndoiți de la genunchi și alternativ de îndoire, înmuia. Incearca sa faci 2 seturi de 25-30 ori cu fiecare picior.
ambalaj adecvată pentru genunchi frumoase
Nu este suficient în lupta pentru frumusețea genunchi și fără tratamente de înfrumusețare. Cel mai eficient în acest sens, este considerat împachetări. Ca un compus activ poate fi utilizat pentru proceduri, cum ar fi crema sau masca gata făcute și acasă căi de atac făcute. Opinii de ultima ambalajul de conducere cu o mască de varză și smântână (sau iaurt): se taie marunt varza (preferabil tânăr) și se amestecă bine cu produsele lactate selectate. Lot pus pe genunchi timp de 20-25 de minute si infasurati piciorul în folie de plastic. COPES cu grăsime divizare, cu adaos de picături de miere (opțional) Cupluri geranium ulei esențial sau citrice. În acest caz, învelitoarea este mai bine să facă o jumătate de oră. Ca o mască pentru genunchi transformat poate folosi argila albastra, diluat cu apă până la o consistență de smântână. Durata acestor împachetări - 2-3 ore. Pentru a spori efectul unei astfel de masca este recomandat pentru a merge sub o pătură caldă sau purta pantaloni cald (lenjerie intimă).
Fiți răbdători și să facă mâncarea corectă și exercita un obicei - și ei vor deveni o parte integrantă a vieții și genunchii, precum și întregul corp - mândria ta.
Acesta este considerat acum la moda aspect inteligent, subțire și tineresc, aspect devine al doilea semn distinctiv, ca să nu mai vorbim de faptul că acesta este un sănătos elementar. Dar nu toată lumea este în măsură să realizeze acest lucru - un stil de viață sedentar,, stres, mediu, diverse tulburări (metabolice, hormonale, endocrine) boli leneș și dieta nesănătoase au un efect. Există o [...]
Pentru multe fete, pentru mai mulți ani și rămâne un vis țeavă pentru a face abdomen plat. Este foarte posibil, dacă nu să fie leneș și să mănânce dreapta. Cum de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu, să ne împreună exploreze intrarile si iesirile de acest caz dificil. 1 Scoateți grăsimea de pe abdomen În cazul în care se plâng de stres, lipsa de somn, ereditatea, lipsa de timp pentru a mânca în mod corespunzător, [...]
Unul dintre domeniile cele mai problematice pentru femei este proeminent abdomen. Cele mai multe dintre ele nu a reușit să rezolve această problemă. Pentru a scapa de ea, aveți nevoie pentru a ridica o exerciții complexe și eficiente ajustate în mod corect stilul de viață. 1 Examinați dieta ta. Reduceti consumul zilnic de alimente cu 10-15%, nu mai mult. Incearca sa mananci de multe ori și în porții mici (5-6 [...]
Vergeturile, sau striae așa cum sunt numite în medicină, fac de multe ori sexul echitabil pentru a masca corpul lor, în special vizibile în timpul verii. Motivele pentru apariția de vergeturi pe picioare și alte părți ale corpului sunt tulburări hormonale sau de a exercita excesive. Acest lucru duce la ruperea tesutului pielii, a pierdut anterior elasticitatea. Pentru a scapa de vergeturi pe picioare posibile, indiferent de [...]
O creștere a țesutului adipos din organism, în special în abdomen în timpul sarcinii - procesul este destul de natural. Astfel, natura conceput protecția copilului împotriva posibilelor influențe externe. Dar această măsură nu este foarte plăcut pentru partea mamelor, pentru că de multe ori după nașterea copilului mult așteptat de burtă pierde aspectul său atractiv. peretele abdominal anterior este întins în mod semnificativ, mușchi și dermul [...]
Cea mai frecventă problemă în figură feminină este considerată a fi zona abdomenului. O varietate de dieta și exercițiile fizice de multe ori nu ajuta să-l eliminați. Nutriționiștii recomandă să urmeze anumite linii directoare care vor ajuta să piardă în greutate, fără dietă și a scăpa de burtă. Nu trebuie să stea pe diete plictisitoare și complexe pentru a efectua aceste recomandări. 1 Cum să piardă în greutate fără dietă și de a elimina grasimea de pe abdomen - exclude [...]
După nașterea mici locuitorii din mame se schimbă nu numai psihologic, dar, de asemenea, fiziologice. În plus, crește sânii apare mai mult și de stomac, care este înainte de nașterea copilului, probabil, o femeie tânără nu a fost. Desigur, ea vrea să scape de ea cât mai mult posibil, cât mai repede posibil. Dar dacă timpul este aproape de peste nu este din cauza probleme cu [...]
Împachetări incluse în categoria populare proceduri cosmetice pe drumul spre formele perfecte. Inițial, această tehnică a fost utilizată doar pentru combaterea celulitei. Dar, din cauza efectului de reducere a greutății a devenit principala metodă de a scăpa de centimetri în exces. nu numai Wraps ajuta sa scape de reliefurilor urât, dar, de asemenea, ca rezultat tonusul pielii și a reveni la fosta elasticitate. 1 împachetări de muștar [...]