Cum de a dezvolta flexibilitatea coloanei vertebrale

• Răbdare și dorința
• Un set de exerciții

Mulți oameni se plâng de sănătate - este acum aproape nici oameni care pot spune cu încredere deplină că ei nu au nici răni. Se pare, toate necazurile tale du-te departe de a coloanei vertebrale. Și acele boli care nu depind de nivelul coloanei vertebrale - consecințele unui sistem nervos spulberat. Deal cu nervii Hodge te va ajuta psiholog cu experiență, și a coloanei vertebrale este destul de bine și te.

Cum de a dezvolta flexibilitatea coloanei vertebrale? Aflați și începe chiar acum. Ajută-vă exerciții simple pentru a dezvolta muschii care inconjoara si sa sprijine coloanei vertebrale. Dacă vă păstrați-le în formă bună, o parte din sarcina pe coloana vertebrala se va muta la mușchii care vor asigura mai puțin stres și de deteriorare mult mai lentă a discurilor intervertebrale.

Verificați modul în care sunt flexibile: picioarele depărtate la latimea umerilor, încercați să obțineți palmele pe podea, fără să îndoiți genunchii. Ea nu a funcționat? Aceasta - prima indicație pentru începerea lucrărilor la nivelul coloanei vertebrale. Primul exercițiu - Ține-ți mâinile în încuietoarea gâtului său și conectați cotul în față. După aceea eliberați mâinile și să stea pe patru labe, arcuindu pe fiecare respirație și de a face înapoi arc în timp ce expirati.

Când ați terminat - chiuveta alternativ la podea, apoi la stânga, fesă apoi spre dreapta, fără a obține patru labe. Desigur, aceste exerciții par a tine destul de dificil: Mușchii nu au suficient tonul pentru flexibilitatea coloanei vertebrale. In alte aspecte, aceste exerciții vor ajuta pentru a face coloana vertebrala flexibila. Crezi că e? Acesta este doar un warm-up, dezvoltarea inițială a flexibilității coloanei vertebrale.

În continuare, aveți nevoie pentru a face desigur exercițiu, imens în diversitatea sa și utilizarea prevăzută. Diferite pante, arcuiesc spatele, exerciții de stretching - prietenii tăi de top și aliați în lupta pentru o sănătoasă a coloanei vertebrale. Ar trebui să fie angajate pe o bază de zi cu zi, cel puțin o dată pe zi, de lucru prin întregul curs al exercițiului necesare și acceptabile. Admisă - aceasta înseamnă cei care nu vor provoca daune.

Prin exercitarea dăunătoare imediat ar trebui să includă rotația capului (suferă coloanei cervicale) și Haltere (coloanei vertebrale se prăbușește, că dimpotrivă, neagă flexibilitatea). Probabil, acest set versatil și bogat de exerciții va lăsa aproximativ o jumătate de oră din timpul tau pe zi - dar rezultatul, după cum știți deja, este în valoare de ea. Mult noroc pentru a vă întoarce la flexibilitatea și armonia.