Cum de a deveni mai mult succes și mai bine

Ce este succesul

În înțelegerea mea, succesul - prezența țintei, îmbunătățirea continuă a realizărilor lor personale în materie de sport, probleme morale și etice, precum și bunăstarea lor. sunete la fel de ciudat? Sunt de acord. În general, definiția succesului este foarte complex și este pentru fiecare propriul său. Mulți oameni spun că fericirea este doar un mod de a atinge succesul, iar atunci când rezultatul este atins, atunci, de regulă, oamenii nu vor mai experimenta bucuria, cum ar fi calea în sine pentru atingerea obiectivului său.

Să luăm în considerare problema ce să facă pentru a deveni mai mult succes. Pentru a descrie toate detaliile unui singur articol sarcină imposibil de atins, ci de a spune despre principalele puncte posibil. Vorbind despre toate sfaturile eu urmăresc obiectivul principal, care sa transformat într-un fel de motto-ul - „să fie mai bine decât ieri“ Îmi place foarte mult spunând: „victoria - acest lucru este atunci când devin mai bine decât a fost“ - ar trebui să fie unul din lucrurile fundamentale.

Sfaturi pentru succes

Tu ar trebui să înceapă cu modificările stilului de viață. Fiecare persoană are propriile caracteristici, care ar putea fi ușor îmbunătățite și optimizate. Aici să începem cu asta.

In conformitate cu modificarile stilului de viata am vedea o mulțime de nuanțe, fiecare dintre care este foarte important. Principalul lucru este că aceste modificări nu ar trebui să fie temporare și permanente. Dacă o săptămână pentru a trăi, încă o săptămână foarte diferit, etc. creează doar stres pentru organism. În astfel de circumstanțe, auto-dezvoltare și succesul adăugat este problematică. Disciplina și stabilitate în acest caz foarte important.

Este necesar să vă facă viața modul în care ar putea menține în mod constant. Nu are nici un sens să se schimbe pentru un timp. Totul trebuie să fie aici pentru a rămâne.

Cel mai adesea, oamenii au aceleași probleme în ceea ce privește stilul lor de viață. Să luăm în considerare fiecare dintre ele.

1. Alimentația sănătoasă

Vă recomandăm incepand cale de a revizui dieta ta. Odată ce nu subestima acest punct important în viața lui, și a mâncat totul (așa face aproape toată lumea), principalul lucru care a fost mai gustos. Și prin puterea depinde totul. Și sănătatea și starea de spirit, precum și starea de spirit, și energie, etc. Astfel, o dieta sanatoasa are un efect profund asupra vietii tale. Și dacă acest lucru este atât de important, acesta poate fi este timpul să înceapă să se gândească și să acționeze acum, mai degrabă decât întârzierea trecerii la un regim alimentar sănătos pentru mai târziu? Să analizăm pe scurt întrebarea cum și ce să mănânce.

Acest lucru ar trebui să fie excluse de la putere

Pe măsură ce lista a ceea ce poate mânca prea mult, în opinia mea, este mult mai ușor să spunem, că nu ar trebui să aibă. Deci, elimina (sau redusă la minimum) consumul de următoarele produse alimentare:

remarcă
Vorbind cuvinte șterse nu pentru a merge la extreme. Faptul este că, dacă o lungă perioadă de timp nu mananca ceva, organismul pierde capacitatea de a procesa. De exemplu, pentru o lungă perioadă de timp fără a utiliza de zahăr (de exemplu, mai mult de 2 săptămâni), și apoi mănâncă o bucată de tort, pot exista unele implicații în ceea ce privește balonare și disconfort. Prin urmare, mananca totul, dar foarte puține și rare. Deci, ai face un fel de „vaccinuri comestibile“ - astfel încât organismul a avut „imunitate“ la orice masă.

Vă recomandăm să mănânce

Acum, pe scurt despre ce alimente conține beneficii maxime. Aici este lista mea mica de produse utile, care sunt adesea uitate:

nuci Greciei (instrument excelent pentru dezvoltarea creierului);
miere de albine (imbunatateste digestia, imbunatateste starea de spirit);
brânză de vaci (pentru oase puternice, prezența proteinei);
banane (pentru a îmbunătăți starea de spirit și de reducere a stresului);

În acest caz, trebuie să mănânce cât mai mult posibil fracționată. Vă sfătuiesc să includă în dieta dumneavoastră o varietate de băuturi: ceai verde, măceșe, cicoare și cafea. Ei bine, dacă într-o zi bea o varietate de băuturi. Toate acestea varietate va accelera metabolismul. În general, unul dintre cele mai importante obiective ale unei diete sanatoase trebuie sa fie exact accelerarea metabolismului.

Nu mânca în fiecare zi aceeași mâncare. Ai nevoie de a diversifica dieta ta cat mai mult posibil. De exemplu, astăzi, carne de pui, carne de porc mâine, apoi pește, etc. Organismul are nevoie de o varietate de vitamine, care sunt conținute în toate produsele complexe. Totul este bine cu moderatie.

Mai multe detalii despre nutriție discutat în articol: cum de a îmbunătăți metabolismul

2. active / activități sportive Stil de viață

Aproape toți oamenii de succes implicați în sport. Deal cu fiecare zi, nu poate fi în valoare de ea, dar de câteva ori pe săptămână, exact nevoie. De exemplu, mă duc la sala de sport și a alerga, dar acest lucru nu este alegerea ideală.

Exercitiile aerobice imbunatateste circulatia sangelui, si ca urmare a acestui fapt, creierul începe să funcționeze mai bine, și nu doar creierul. Există chiar dovezi că oamenii fac aerobic creierul funcționează mai bine de 30% în medie. Pentru mine acest lucru este foarte important.

Activitățile sportive fără o dietă sănătoasă - o pierdere de timp. Pentru a fi scurt, înainte de ocupația de sport gustare dorit 1-2 ore, de preferință, un carbohidrat. Imediat după exercițiu, de asemenea, trebuie să mănânce. Foamea nu este admisibilă în sport. Avem nevoie de forțe nu numai pentru formare și de recuperare, dar, de asemenea, la alte cazuri. Încă o dată - mânca carbohidrati. mai degrabă decât de proteine și grăsimi, deoarece glucide = energie! Și trebuie să mănânce glucide lente (de exemplu, chifle, biscuiți și bomboane). carbohidratii rapide pot fi consumate imediat dupa efort pentru a umple o pană de curent.

3. Dormit într-un timp fix

Trebuie să dorm o dată pe zi timp de noapte. Du-te la culcare, este de dorit, în același timp. Nu este permisă schimbarea constantă program de somn. De exemplu, eu încerc să merg la culcare la ora 23:30, și mă trezesc la 6:30. Apropo, mai bine pentru a obține până cât mai curând posibil. Reeșalonarea imediat duce la lovirea din făgașul de mecanismul stabilit. Disponibilitatea de muncă în această privință este foarte disciplinat, dar sunt susceptibile de a pierde posibilitatea de a „agățat“.

Noțiuni de bază în dimineața asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun. Mai bine dacă acesta va fi un pic de cicoare și dulce (nu mai mult de 100 de calorii). După 20-30 de minute, puteți lua ceva mai mult de carbohidrati. Semnificația acestui fapt este că organismul are nevoie de un pic de timp să se trezească.

4. Citirea informațiilor noi

Citiți cărți, documentare viziona, juca jocuri educative, cred că pentru tine, încearcă să tragă concluzii. Stimularea creierului este foarte important. jocuri utile pentru dezvoltarea creierului poate fi: sah, dame, jocuri de puzzle (care sunt multe). Aceste jocuri sunt foarte bine dezvolta o strategie și luarea în considerare a tuturor opțiunilor posibile.

Rezolva ghicitori, puzzle-uri și mai mult. De fapt, acest lucru este foarte interesant.

Informații noi este cel mai bine în dimineața și înainte de culcare.

5. Filtru toate negative

Nu permite creierul la gândurile negative. Avea succes numai dacă aveți gânduri pozitive. Înțeleg că evita complet fluxul de știri proaste nu este posibil, dar ar trebui cel puțin să depună eforturi pentru a le reduce la minimum și să încerce să nu se gândească la ele.

Debitul maxim este de obicei negativa vine de la televizor. Prin urmare, sfatul meu pentru tine: eliminarea de televiziune din viața lor. Dar pentru a trăi fără să știe ce se întâmplă în lume este, de asemenea, greșit. Prin urmare, o dată pe zi, ma uit la știri la TV și opriți-l imediat, este suficient să „fie un trend.“

6. Scoate-

O dată pe săptămână trebuie să vă dea o odihnă. Am observat de mult că, dacă lucrați șapte zile pe săptămână, performanța scade. Ca urmare, nu ne odihnim și nu funcționează la 100%. Prin urmare, este mai bine să găsească timp să se odihnească, apoi să funcționeze mai bine.

În timpul week-end, aș sfătui să viziteze locuri noi pe care le au fost noi amintiri. Apropo, personal, pentru mine, am observat că restul în același loc în care lucrează - nu este foarte bun.

7. Păstrați-vă stilul

Haine și modul in care arata este foarte important. Poate părea ciudat, dacă lucrezi la domiciliu. Dar, în realitate, trebuie sa se imbrace intotdeauna bine. Se ridică stima de sine, și cu ea capacitatea de muncă, ai face mai bine decât altele.

Uneori, aspectul este chiar mai mult decât abilitățile dumneavoastră de influență. Este important pentru cei care fac o carieră.

8. fapte bune fac

Face fapte bune. Acest lucru îmbunătățește starea de spirit și oferă plăcere. Datorită acestui fapt, lucrezi mai bine, te iubesc alte persoane si vei deveni mai mult succes.

Acest lucru nu înseamnă că este necesar pentru a face treaba pentru alții, dar prezența de lucruri plăcute tine si familia ta va aduce o mulțime de bucurie.

9. zâmbet mai mult

Zambetul te ridica starea ta de spirit. Chiar dacă nu sincer, mușchii în fața transmite semnale pozitive la creier si vei deveni mai fericit.

Dacă nu există nici un sentiment, încă zâmbind. Hormonii de bucurie sunt esențiale pentru fiecare dintre noi. Trăiește o dată, fiecare moment este unic și nu se va repeta, de ce să fie trist?

10. Nu pune off lucruri pentru mâine

Amanarea - cum este popular în rândul oamenilor, și este una dintre cele mai importante relele din rezultatele lor. Înțelege că oamenii de succes nu amâna lucrurile pentru mâine! Ei încep să le facă chiar acum, pentru că mâine vor fi alte lucruri de făcut.