Cum de a descărca presa de la domiciliu, cum rock de jos și apăsați pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Balansarea presa - un exercițiu simplu, care este un mod destul de eficient pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și să păstreze de tineret. Cu toate acestea, în ciuda faptului că acest exercițiu nu necesită aptitudini speciale, mulți oameni se întreabă: „Cum se descarcă presa de la domiciliu.“ Ei bine, să se îngropa în teoria și să știe răspunsul la această întrebare.

Din față mușchii abdominali sunt împărțite în două presă - sus și de jos. Oricare ar fi exercițiu pentru presa nu efectuați, vă sunt utilizate doar două mușchii abdomenului și spatelui.

Un exercițiu de mare pentru pomparea mass-media in casa este de a ridica trunchiul dintr-o poziție predispuse. Cu toate acestea, efectul va fi evident numai în cazul, dacă este făcut în mod regulat. Datorită popularității abdomene, mulți oameni dobândit bine dezvoltat cuburi superioare de presă. Răsucirea se poate face atât cu sarcina și în picioare într-o unitate specială. În ambele cazuri, efectul va fi tangibil, cu atât mai mare sarcina în timpul orelor.

Cum se descarcă abs mai mici? Numai în ultimul moment antrenamente intense persistente, puteți trage cele două cuburi mai mici. În primul rând, trebuie să se simtă bine aceste muschi.

Pentru a balansa partea inferioară a presei, de ridicare o oprire situată șolduri. Dar este la fel de exerciții utile sunt, de asemenea, pasă de răsucire, podul (acest lucru se face pe de o parte și răsuciți picioarele cu un bine documentat). Amintiți-vă că atunci când efectuează aceste exerciții, nu ar trebui să se grăbească!

Aproape totul începe să se balanseze presa, încearcă să creeze pe corpul său „centura Adonis.“ Caracteristica sa distinctivă este că acesta are o formă de V. Apariția „centură Adonis“ este posibilă numai în cazul în care o persoană care dezvoltă mușchii presei (lateral și de jos) în mod corespunzător și armonios. Pentru a realiza un astfel de rezultat, nu toată lumea poate.

Efectuați coturi laterale alternative, răsucire în timp ce deține mingea în mâinile sale. Acest lucru se va realiza efectul senzației inițiale de lejeritate a presei sale laterale. Mai departe spre exerciții mai avansate decât atunci când stăpânesc destul de bine această simplă serie de pași. Apropo, în programul inițial, puteți activa și sta-up-uri.

Este foarte important atunci când se ocupă cu presiunea mușchilor pentru a lucra în modul extern și intern. Forma plat a abdomenului va realiza numai prin activitatea mușchilor interne ale presei. Vezi burta nu este estetic, daca se va dezvolta doar mușchii exterioare.