Cum de a depăși oboseala de primăvară și sfaturi alunge somnolență, știri de sănătate, nutriție, sănătate
In primavara, multi se simt mai rău decât de obicei, și are o explicație științifică solidă: corpul uman se adaptează la schimbarea anotimpurilor, și, astfel, la o modificare a temperaturii și umidității.
În sezonul rece, vasele de sânge și porii mai comprimat pentru a reduce transferul de căldură și, astfel, pentru a face față cu potențial hipotermie. proces de primăvară se execută contrar, porii se dilata și nave și primăvara de schimb mai activ necesită mai mult oxigen. În cazul în care nu mai este primit, creierul percepe lipsa de oxigen ... și a vrut să doarmă, pentru că anvelopele sale această lume prost.
Dacă dormi mai mult și să mențină în continuare un stil de viață lent, înspăimânți în lumina zilei, doar pentru a cumpăra bunuri și check-in la locul de muncă, este mai bine să nu fie. Ai nevoie pentru a schimba în mod serios modul obișnuit de viață.
Jogging, inot, aerobic - orice activitate fizică, mai ales dimineata, ajuta organismul pentru a încărca creier cu oxigen și, astfel, în cele din urmă se trezesc și simt energia navigat. Apropo, atunci când mai ales nu somnolență în valoare de yoga dimineața sau meditație, deoarece acest lucru va avea efectul opus.
În sensul cel mai general, în scopul de a depăși somnolența de primăvară și se simt graba de energie trebuie sa mananci mai multe proteine. Este simplu: pui, ouă, brânză, carne de vită - și după două sau trei zile pentru a le înlocui cu un val defalcare. În plus, ajută la energizarea rapid următoarele produse: ciocolata neagra (70% cacao sau mai mult), citrice (tonuri de vitamina C), glucide complexe (tarate, cereale, leguminoase), somon, nuci (contin omega-3) și ouă (bogat vitamine B).
Cel puțin 2 litri de apă pe zi - este o axiomă, care ar trebui să devină lege pentru orice persoană care dorește să rămână sănătoși. In primavara regimul corect de baut tot mai important ca deshidratarea, chiar usoara, care nu a fost încă simțit chiar și sete, provocând defalcarea greu.
În plus, o cantitate suficientă de apă pentru a ajuta la flush toxinele acumulate în timpul iernii; Carry o sticlă de apă, în cazul în care este dificil să-l bea la fel ca asta, se adauga sucul de lamaie, cateva frunze de menta sau busuioc.
Proceduri de apă - de exemplu, o saună sau o spălătură - ajutor pentru a stabiliza starea sistemului vascular și aromaterapie va face întregul proces plăcut.
Cel mai bine este de a revigora uleiurile esentiale de menta, eucalipt, busuioc. citrice Uplifting uleiuri esențiale (neroli, bergamot, portocala amara si dulce, lamaie) și aroma floral (ylang-ylang, trandafir).
Muzica - nu este doar o priză, această salvare de realitate pentru mulți. În plus, este de asemenea muzică clar ajută la inveseli, deși, ce gen specific depinde de persoana: cineva vrea să trăiască după sunetele naturii, cineva în dimineața aveți nevoie pentru a asculta muzica latină de foc și grupul popular, cineva are nevoie doar de unele grele rocă. Dacă este absolut de nesuportat, încercați să alegeți muzica care va încuraja o abordare proactivă, sub ei doresc să danseze sau să cânte împreună.
Cu toate acestea, în cazul în care somnolență nu trece, timpul de alerta și vizita un medic: lipsa de energie poate simptom de lucruri rele de hipertensiune și diabet la anemie si chiar cancer.