Cum de a depăși - brutal - pofta de mancare in timpul sarcinii

Murături, pizza gras și înghețată pentru desert - femeile gravide apar adesea obiceiurile alimentare ciudate. Femeile sunt într-o poziție pentru a găsi că este dificil să se controleze și să nu la voia apetitului „brutal“. Motivul pentru toate acestea este schimbarile hormonale din timpul sarcinii. Sfaturile noastre va ajuta sa mananci corect, indiferent de „ciudățeniile“ ale corpului.

De ce în timpul sarcinii există o foame puternică

Medicii spun ca in timpul sarcinii corpul unei femei din cauza modificărilor hormonale ar fi configurat pentru a stoca grăsime „în rezervă“. Aceasta explică faptul că, chiar și femeia cea mai subțire în această perioadă suferă de atacuri de foame. Uneori, creșterea apetitului indică lipsa în corpul unei vitamine sau o lipsă de nutrienți. De exemplu, o dorință copleșitoare de a mânca carne sau fructe cu coajă cu siguranță indică faptul că organismul încearcă să alimenteze fier și magneziu. Nu ignora aceste semnale și să mănânce cantități rezonabile de ceva care te trage în acest moment.

Dorința de a avea un dinte dulce

Sfaturi pentru a depăși atacurile foamei

Atunci când corpul trece în modul de foame „brutal“, este foarte dificil să nu acorde atenție la starea lui. nu este justificată de faptul că „din nou, nu a avut suficient de vointa.“ Mai degrabă decât a face cu ei, încearcă să evite atacurile foamei. Sfaturile noastre va ajuta sa mananci dreapta:

1. Mănâncă în mod regulat, pentru a viziona, astfel încât foamea nu se pune.

2. Împărțiți dieta de zi cu zi timp de cinci la sase portii. Mananca portii mici in timpul sarcinii este mult mai bine decât mare. Dacă mănânci cam în același timp, nu atât de mult insulina intra in fluxul sanguin, acesta nu este absorbit rapid și, prin urmare, crize incontrolabile de foame, pur și simplu nu se pune.

3. Potolește-ți setea alternativa dulce, produse mai sănătoase: de exemplu, fructe.

4. Lasă-te, uneori, mananca nuci sau fructe uscate nonsulfated.

5. Nu cumpărați alimente dulci gata, pregătește-te desert tine.

6. Vand iaurt sau branza de vaci, și se adaugă la dulceața de fructe proaspete în ea. înlocuitor excelent pentru dulciuri poate fi un fruct grișul cu care este gustos și cald și rece.

7. Permiteți-vă să mănânce, ocazional, o bucată de ciocolată sau o porție mică de înghețată, dacă într-adevăr doriți. Mănâncă dulciuri încet, se bucură de fiecare bucată, și va fi capabil să păstreze permanent un sentiment de satisfacție.

8. Uneori, creșterea poftei de mâncare este doar un semn de plictiseală, care vine de la faptul că în timpul sarcinii ați plecat de la stilul de viață activ anterior. Uita-te pentru tine ocuparea forței de muncă alternative: du-te pentru o plimbare, asculta muzica, citi sau dacă preferați, face unele sortarea de fotografii. Acest lucru vă va permite să nu piardă.