Nici o reducere a zahărului din sânge, care face vitaportal - Sanatate si Medicina

Principala cale de a ține evidența nivelului de zahăr din sânge este testul A1C. După cum știți, scopul Asociatiei Americane de Diabet este de lecturi au fost mai puțin de 7% A1c; Multi clinicieni sunt acum predispuse la cifre chiar mai mici: 6,5 și 6%. Dacă nu se poate reduce cota de zahăr, aici sunt câteva sfaturi.

Consultați din nou de la început (da, din nou). Dacă sunteți supraponderal, pierderea in greutate - cel mai sigur semn al unei reduceri sănătoase hemoglobinei A1c. Fie ca sunt supraponderali sau nu, aceleași elemente - ca tastele pentru a controla glucoza. În cazul în care dieta - un vegetarian strict, atunci, desigur, nu trebuie să mănânce grăsimi animale. Și dacă ați refuzat să uleiurile vegetale, nu se ingrasa deloc. Cu aceste schimbări de putere utilă vă arde de grăsime în celulele lor musculare. După cum ați văzut în Capitolul 2, ei - și există motive de rezistenta la insulina.

Include carbohidrati alimente sănătoase. Mulți oameni se limitează în mod nejustificat, evitând alimente care conțin amidon. Ei sugereaza ca fasole, linte, paste, cartofi dulci sau ignami crește de zahăr din sânge. Desigur, atunci când măsoară nivelul de zahăr din sânge, după fiecare masă, citirile sunt mai mari. Cu toate acestea, acest lucru este nici un motiv să refuze produsele care conțin amidon, și înapoi la produse bogate în proteine ​​sau grasimi. Iată de ce.

Pește și păsări de curte grăsimi va bloca incercarile de a pierde in greutate. Acest lucru se agraveaza, de asemenea, rezistență la șoc la insulină. Iată o situație tipică.

Omul aude că „hidrati de carbon - e rău“, sau, poate, constată că glucoza în sânge a crescut imediat dupa consumul de orez sau legume care conțin amidon. El decide să renunțe la hidrați de carbon în favoarea pui și pește. La început, totul merge bine. Glucoza este stabil și nu crește mult după masă, pe care un pic de zahăr. "Aha!" - spune el. „Am realizat că acest aliment reduce zahărul!“ În următoarele câteva zile, cu toate acestea, anunțurile de pacient că performanțele sale glucozei în sânge a început să se schimbe în rău. Ele cresc treptat, și într-o săptămână sau două creștere devine esențială. „Ce este?“ Vom spune răspunsul. Există doar trei surse de calorii: carbohidrați, grăsimi și proteine. Abandonând hidrati de carbon, folosite de oameni pentru grăsimile care au tendința de a creste rezistenta la insulina, si proteine, care implică deja o mulțime de efecte secundare. aportul de active de grăsime nu a crescut de zahăr din sânge imediat, dar alimentele de grăsime tinde să crească cantitatea de grăsime în celulele corpului. Ca urmare, rezistența la insulină se deteriorează treptat. Acest lucru înseamnă că orice hidrati de carbon, pe care a mâncat mai târziu, cauza o creștere și mai mare în zahăr din sânge decât oricând înainte. De aceea, insulina este în creștere în fiecare zi.

alimente grase ar trebui să fie evitate, și să mănânce mai multe produse sănătoase care conțin carbohidrați, selectarea acestora pe baza indicelui de glucoză. De exemplu, leguminoase (fasole, mazăre și linte), legume, fructe si cereale integrale. Alimentele vor provoca întotdeauna o creștere temporară a nivelului de glucoză din sânge, dar în curând veți observa că sensibilitatea la insulină revine treptat la normal.

Vizitați medicul dumneavoastră. Un motiv foarte comun pentru nivelul ridicat de zahăr - o infecție. Răcelile, infecții ale tractului urinar, leziuni ale pielii. toate acestea au tendința de a ridica nivelul de glucoză din sânge. Uneori, chiar și o mică tăietură sau tuse a cauzat destul de un puternic salt ei. În timpul tratamentului (în cazul în care se face cu toate reglementările) nivelul de glucoză în sânge este restabilită. În această perioadă, medicul poate alege medicamente cu diabet zaharat speciale.

Stai cu ochii pe nervi. Fiecare tensiune crește nivelul de zahăr din sânge. Imperechere răspuns la stres fizic, care pregătește vă fie să lupte sau să fugă de pericol, s-ar putea fi cu orice fel de amenințări, reale sau percepute. Creșterea de zahăr din sânge a fost mult mai util într-un moment în care ne-am putea confrunta cu animale de pradă și triburi aflate în conflict. Extra zahăr în sânge hrănit grupele principale de mușchi, ajutând pentru a rula sau de a lupta. Astăzi, ne temem de dificultăți la locul de muncă, dificultăți financiare și probleme în relațiile personale. Cu toate acestea, procesul fiziologic nu sa schimbat, răspunsul este încă în desfășurare, provocând o creștere a zahărului din sânge. Dacă stresul continuă pentru mult timp - veți observa că nivelul de glucoză revine la normal destul de repede. În cazul în care este lung - Ia-yoga, meditație. Problema poate fi mai profundă, în astfel de cazuri, se pot dezvolta depresie, un sentiment de anxietate cronica - atunci nu încercați să fie un erou.

Exercitarea. Dacă nu sunt obișnuiți să ducă o viață activă - este timpul pentru a începe. Activitatea fizica poate ajuta la niveluri mai scăzute de glucoză.

În cele mai multe cazuri, aceste sfaturi va ajuta la reducerea nivelului zahărului. Dacă nivelul de zahăr din sânge rămâne ridicat, în ciuda eforturilor, medicul va prescrie anumite medicamente.