Cum de a crește nivelurile de testosteron la bărbați în moduri naturale

rezistenta fizica, puterea sexuală, stare bună de sănătate, o bună concentrare - atractive calitățile naturale ale oamenilor cu niveluri normale sau ridicate de testosteron. Sub influența factorilor adverse, numărul de hormon de sex masculin, care este, de asemenea, numit androgeni, ar putea cădea. Pentru a compensa deficitul de hormon, unii oameni au început să ia aditivi chimici, deși pentru o lungă perioadă de timp, există modalități de a face în condiții de siguranță și estesstvenno. Cum de a crește nivelurile de testosteron și, astfel, a restabili sănătatea curat?

Vitamine, zinc și seleniu

Zincul stimuleaza producerea de spermatozoizi sanatosi si testosteron creste productia de metode naturale, inclusiv prin reducerea probabilității de conversie a hormonului masculin la femei - estrogeni. Acest proces are loc sub influența aromataza secretat de glandele suprarenale. Creșterea aportului de zinc poate fi utilizat cu complexe de vitamine sau schimbarea obiceiurilor alimentare (includerea rații în ficat, stridii, nuci, semințe și păsări de curte).

Important! niveluri normale de testosteron într-un om este prevăzut cu zinc internare zilnic într-o concentrație de la 50 la 100 mg.

Seleniul contribuie la fertilitatea prin participarea la biosinteza de testosteron. Cu ajutorul acestui element devine mobilitatea spermatozoizilor, astfel încât deficitul de seleniu ar trebui sa fie diagnosticat de fertilitate slabă. Cantitatea maximă de seleniu este în usturoi și doza zilnică recomandată este de 200 mg.

somn complet și armonie emoțională

timpul de somn - nu mai puțin de 6 ore, eșecul de a face acest lucru duce la epuizare fizică, care apare, de asemenea, sub influența stresului constant. Organismul nu are timp pentru a recupera, și, de fapt, cantitatea de testosteron în dimineața a crescut cu 30% (față de seara). Acest lucru este demonstrat printr-o erectie dimineata, in timp ce persoanele care suferă de lipsa de somn, in functie de cercetare de la Universitatea din Carolina de Nord, de multe ori au o scadere a nivelului de androgeni 40% sub nivelul normal.

A scăpa de obiceiurile proaste

Alcoolul si fumatul. În timp ce în căutarea unor metode cum să crească testosteron la bărbați, unii reprezentanți ai puternic jumătate a omenirii nu acorde atenție la stilul tău de viață. Tutun, băuturi alcoolice au proprietăți imunosupresoare, astfel încât fumătorii și consumatorii de alcool de testosteron în organism de sex masculin este aproape întotdeauna mai mică decât norma.

Cum sa scapi de prostatita fara ajutorul medicilor de la domiciliu?!

• normaliza urinare
• a oprit durerea
• pentru a aduce dorinta sexuala si capacitatea de a efectua un act sexual

ne spune urolog Șef. sănătatea bărbaților Shattered poate și ar trebui să fie restaurate! cu ajutorul tratamentului în timp util.

Supraalimentarea. Primirea unei cantități mari de produse alimentare este în exces aflux periculos de sânge la nivelul stomacului. Această caracteristică conduce la un aspect negativ sexual - la un moment crucial, bărbații erotice prezintă erecție rău. Un alt avertisment - există un set activ de excesul de greutate, în care țesutul adipos este produs în mod activ de aromatază, care nu permite să crească producția de testosteron din organism. Este important pentru sănătatea oamenilor renunțe la anumite produse care contribuie la un set de kilograme în plus.

Este de dorit să se excludă următoarele produse:

În scopul de a creste cantitatea de testosteron, aceste produse ar trebui să fie eliminate și este recomandabil să se înlocuiască verde, pește, fructe și legume. Nu este recomandat abuzul de sare, deoarece hormon produs sub influența NaCl greu va (sare dă circulație în testicule). Utilizarea activă a alimentelor bogate in proteine ​​este acceptabilă atunci când traume fizice semnificative: grăsimea este ars, iar celălalt - este formarea de tesut muscular.

În plus față de nuci și pește, produc testosteron mai mult, dacă un om folosește ouă de pui, vita, fructe uscate (prune, caise uscate, curmale, stafide), cereale, produse lactate. Aceste produse sunt bogate „vitamine reproducere“ - A, E, B, D, care îmbunătățesc viteza de trecere a impulsurilor nervoase între celulele. De o mare importanță sunt grupuri de grasimi omega-3, ceea ce creează o creștere a biosintezei de testosteron prin hormonul masculin activ esențial pentru admiterea acestor acizi în organism. Rețete de sănătate:

• băutură energizantă. In caise la fel de amestec, prune uscate, stafide (componente măcinate) și miere. Recepția în dimineața pe o lingura de acest produs ajută la normalizarea echilibrului hormonal și de a îmbunătăți performanțele sexuale.
• macrou fierberii. În mod tradițional, la domiciliu, fara ajutorul unui medic ajuta la restabilirea libidoului, deci un aport constant de carne de pește crește șansele de conceptie si imbunatateste erectia.
• Platouri din nap. Legume iahnie de dorința întoarce și ajută la dezvoltarea testosteron. Posibil să se pregătească atât ca un fel de mâncare principal și o garnitură pentru carne.
• nuci de pin. Cu o valoare nutritivă maximă, produs natural reface sanatatea sexuala si creste nivelul de testosteron. Se recomandă o programare permanentă sau cursuri.
• Nucșoară. Spice, cu un efect de stimulare a pronunțat, forțând testiculele cresc hormoni. Nucsoara se adaugă ca asezonare la principalele cursuri sau consumate în formă lichidă (diluată într-un pahar cu apă). Doza zilnică sigură - o treime din o lingurita.
• Ciocolata. Deși produsul conține zahăr, dar ajută la restabilirea nivelurilor hormonale din cauza teobromină conținut. Compusul responsabil pentru apariția sentimentelor de dragoste și ușurință, ci doar favoarea aduce bomboane de ciocolată întuneric (în creștere în mod ideal, testosteron versiune negru).

Uleiul de măsline, de asemenea, acizi grași saturați organism vitamine „de sex masculin“ stimularea glandelor endocrine. În ciuda indezirabilitatea a consumului de alcool de mai sus, vin roșu cu moderație crește potența și crește numărul de hormon masculin. Retete de medicina tradițională pot fi utile prea - acestea includ sfaturi pentru a vă ajuta să dezvolte corpul de testosteron în cantități suficiente. Vindecatorii recomanda consumul de Ambrosia, de la sine este o parte din plante care aparțin celulele lor sexuale.

Sfat! Suc de pepene verde, dovleac, telina, rodie - băuturi cele mai utile, reglementarea de fond hormonal de sex masculin.

Utilizarea fitoproduktsii poate ajuta pe cei care nu știu cum să crească testosteron din organism în mod natural. Unele tipuri de plante, în primul rând, contribuind la consolidarea puterii de sex masculin ginseng ajută la creșterea cantității de hormon masculin. Utile în acest caz și alte plante aromatice: urzica, salvie, castan cal, Dubrovnik, salcie plante medicinale, fenicul, rădăcină de aur. Ierburi insista pe o baie de apă, iar supa rezultată bea două până la patru săptămâni.

Sfat! Multe plante au proprietăți antibacteriene, astfel încât acestea pot vindeca inflamatia urologice care stau la baza - de la cistita la prostatita.

Refuzul la cada fierbinte

Mod testicular Temperatura - testiculele - este 33-34 de grade, dar aplicarea de căldură, acest indicator poate fi aliniat cu temperatura generală a corpului. Expunerea prelungită în saune finlandeze, în special sau băi duce la faptul că hormonul masculin produs mai puțin. Cauza testiculară supraîncălzire și, de asemenea, capabile să lungi de lucru pentru un laptop, partea inferioară a care încălzește puternic zona de caneluri.

Cum de a ridica nivelul de testosteron prin exercitarea? exerciții complexe, care includ genuflexiuni, flotări, trage-up-uri, entorse, determina organismul sa produca mai multi hormoni pentru a spori masa musculara. Medicii și sportivii profesioniști sunt sfătuiți să se mute treptat să-și exercite cu sarcini grele.

Îndreptare, banc de presa genuflexiuni mreana cu un proiectil, trăgând în sus pe o traversă - opțiuni de puterea de formare care duc la consecințe pozitive. 2-4 abordare în set este suficient pentru a activa lucrările ascunse ale corpului, pentru că el percepe activități fizice ca o ocazie de a veni la tonul. În natură, această capacitate a fost necesară pentru supraviețuirea, pentru a obține mâna de sus asupra rivalilor.

lecții de conducere ar trebui să includă abordări intensive la așa-numita epuizare, dar cu menținerea regimului de repaus (cel puțin trei până la cinci minute între seturi).

Alte sfaturi de fitness:

• Intensitatea exercițiu este efectuată înainte de 10 minute de încălzire;
• ocuparea forței de muncă totală de timp nu trebuie să depășească 45-60 de minute;
• numărul de antrenamente pe saptamana - nu mai mult de trei.

Și pot fi angajate la domiciliu, dacă utilizați gantere, agățat bare orizontale, și echipamente de fitness. Accentul trebuie pus pe exercitarea presei, la o tensiune care este eliberarea de androgeni crește libidoul este mult mai activ.

boli urologice, în special localizate la nivelul organelor genitale, poate perturba producerea de testosteron. Varicocel, hidrocel, balanoposthitis, fimoza, prostatita, cistita - boli care pot produce inflamarea apendicelor și încalcă dreptul muncii lor în pericol. Creșterea bruscă a nivelului de testosteron se produce imediat dupa recuperare de boala.

Important! La un nivel scazut de testosteron poate dezvolta azoospermia - o stare patologică caracterizată printr-un număr mic de spermatozoizi în ejaculat.

În organism contact sexual rar încetează să mai fie tonifiat, prin urmare, nivelul de testosteron din organism este redusă din cauza deșeurilor de substanțe importante (care apar de economisire a resurselor). Din acest motiv, abstinenta pe termen lung nu este de dorit - perioade fără eliberare sexuală ar trebui să fie înlocuită cu masturbare. Auto-satisfacție realizată exclusiv pentru detensionare, nu este recomandat masturbare lung (peste 15 minute).

Efectul razelor ultraviolete

Bronzare are un efect benefic asupra potenței și dezvoltarea de androgeni, ca în celulele dermei pentru a produce vitamina, care se află sub influența testosteronului suferă sinteza activă. În primul rând, în formarea de vitamina D Sun au format rapid, și faptul de până la 90% din acest element de neînlocuit este formată exclusiv din piele. Oamenii de stiinta germani au aratat ca, atunci cand a gasi la soare pentru un total de 30 de minute puterea libidoului de sex masculin în timpul zilei a crescut cu aproape o treime.

Din dorința de a crește producția de testosteron ar trebui să meargă frecvent afară, au o perioadă de odihnă, în vara pe plajele și pentru a vizita periodic un solar. Un bonus suplimentar - obtinerea de corp mai sexy, ajută la creșterea succesului în rândul fetelor.

Cu toate acestea, utilizarea de spray-uri și avtobronzatov provoca în mod artificial arsuri solare, nu se poate schimba cantitatea de testosteron într-un mod pozitiv.

Deci, cum să crească de testosteron la bărbați prin metode naturale, fără utilizarea de „chimie“?

Aderarea la simplu, dar în același timp, recomandările actionabile, fiecare om poate spori producția de testosteron de sex masculin într-o perioadă relativ scurtă de timp. Ajustarea stilului de viață poate fi de asemenea utilizat pentru prevenirea deficiențelor androgene și extinderea posibilităților sexuale. Pentru a păstra masculinitatea naturală poate fi de ajutor si alte materiale noastre cu privire la modul de viață sănătos.

Și un pic despre secretele.

V-ați suferit vreodată de probleme din cauza prostatita? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, nu stii ce prima mana:

• iritabilitate crescută
• tulburări urinare
• probleme de erectie