Cum de a crește informatiile de hormon de creștere sportpit
Este cunoscut faptul că exogeni (impuse din exterior) hormoni pentru potenta nimic nu poate înlocui. Cu toate acestea, există un mod natural de a crește secreția de hormon de creștere, deși ușor. Acest lucru se datorează capacitatea de a stimula glanda pituitară la anumiți aminoacizi. Luați în considerare unele dintre ele.
Arginina este considerat a fi un aminoacid endogen, înseamnă că organismul este capabil să-l producă din proteine și alți nutrienți. Carne, păsări de curte și pește conțin o mulțime de arginină. În ciuda faptului că arginina a fost clasificat ca un endogen, îndeplinește o serie de funcții esențiale în organism. Arginina este necesară pentru producerea de creatina, o componentă importantă a energiei chimice a mușchilor, fără de care acestea nu vor fi reduse. Arginina stimulează secreția de hormoni endocrini din mai multe, inclusiv a hormonului de creștere (GH).
Lizina este un aminoacid, una din cele 20 pe care organismul uman nu este capabil să producă și care trebuie să fie obținute în dietă. Acesta promovează absorbția calciului și este implicat în formarea oaselor, cartilajelor și ale țesutului conjunctiv. Lizina actioneaza ca un antioxidant pentru a ataca radicalii liberi care cauzează boala. Studiile au arătat că arginina și lizina sunt doar o combinație de aminoacizi, care cresc în mod eficient nivelul de hormon de creștere. Această reacție importantă se produce datorită efectului hormonului de creștere asupra masei musculare și metabolismul carbohidraților, proteine și grăsimi. Această acțiune este considerată a fi parțial un rezultat al hormonului de creștere ca un factor care contribuie la transferul unor aminoacizi esențiali în interiorul celulelor musculare. Persoanele cu deficit de hormon de creștere au un nivel relativ ridicat de grăsime în organism. Tratamentul cu hormon de creștere reducerea țesutului adipos din organism în timp ce creșterea de proteine, în principal musculare.
Uneori, mai ales după o scădere prelungită în absorbția glucozei, hormonul de creștere acționează ca insulina, deoarece crește absorbția și utilizarea glucozei. Cu toate acestea, acest efect dispare rapid și semnificație fiziologică este neclară. Aproximativ 2 ore, metabolismul glucozei a fost inhibată în țesutul muscular și adipos. Ca urmare o scădere a absorbției de glucoză, glicogenul este depozitat în mușchi.
Pentru a construi masa musculara ar trebui sa urmeze trei reguli simple pentru a îmbunătăți secreția hormonului de creștere:
- utilizați dieta respectivă conținând cel puțin 2 g proteină per kilogram greutate corporală. Alimentele bogate în proteine (nu uitați că proteina conținută împreună cu alți aminoacizi arginină și lizină) crește secreția de hormon de creștere.
- asigura un somn prelungit. secreția hormonului de creștere maximă este atinsă într-un somn profund. Dacă este posibil, să ia un pui de somn după masa de prânz.
- Antrenează în mod corespunzător. Lucrul cu greutate grele, cu repetiții joase va îmbunătăți în mod eficient puterea și eventual prin creșterea nivelului de testosteron, construirea masei musculare. În schimb, formarea cu un număr mare de repetiții și greutate moderată stimulează în mod eficient secreția de hormon de creștere. Ar fi o greșeală să ignore această parte a formării. Secreția de hormon de creștere, ca urmare a efort fizic intens este, de asemenea, un stimulent puternic pentru a arde de grăsime. Pentru a realiza un progres maxim alternează aceste tipuri de programe de antrenament