Cum de a crește imunitatea toamna (reteta), un club pentru femei
Pentru a rezista la ploaie, vânt, corp rece și înțepător are nevoie de o apărare bună!
Toamna - un moment dificil pentru sistemul imunitar uman. După tranziție o vară caldă la o vreme rece, toamna umed este deosebit de acută. Soare și vitamine din alimente devine mai puțină oboseală îngrămădite și apatie. În plus, în acest moment activat de multe bacterii și virusuri, care cauzează stropi răcelile toamnă.
Pentru a menține sănătatea și să se protejeze împotriva unei varietăți de infecții, imunitatea ar trebui consolidate cu promptitudine.
Alimente, stimulează imunitatea
Asigurați-vă că pentru a include în dieta ta carne saraca in grasimi si produse lactate, precum și fructe cu coajă lemnoasă și leguminoase: furnizează proteine organism, necesare pentru construirea de celule și de a crea anticorpi. mânca Adesea pește gras și se adaugă la masa de ulei vegetal (de masline sau seminte de in), pentru a furniza organismului cu acizi grași esențiali. Lean pe fructe si legume proaspete: aceste surse de fibre în timpul iernii de vitamine și minerale vor fi rare oaspeții de la masa ta.
În timpul zilelor scurte și vreme rea, de asemenea, nu va împiedica produsele tonifica.
Nu uitați să adăugați ceapă și usturoi feluri de mâncare: acestea sunt bogate în producție volatile, care ucide bacteriile. De asemenea, consolida sistemul imunitar pentru a ajuta condiment (scorțișoară, frunze de dafin, diferite tipuri de piper).
rutina mea de zi cu zi pentru a consolida imunitatea
Este nevoie de un echilibru corect de muncă și de odihnă pentru a menține sistemul imunitar într-o stare bună de sănătate. Încercați să nu stați la poziția de lucru mai mult timp. Nu luați masa la locul de muncă. Dacă vremea permite, să ia o plimbare în aer curat, au o gustare la un parc din apropiere.
Nu neglijați și tehnici de relaxare. care vă va ajuta să recupereze rapid de la o zi grea și pentru a atinge armonia interioară.
Și asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn! Pentru sistemul imunitar să funcționeze fără probleme, aveți nevoie de o zi pentru a dormi cel puțin 8-10 ore.
Activități pentru a spori imunitatea
Activitatea fizică moderată este necesară pentru menținerea sănătății. Intensiv exercitiu obositor cel mai bine la stânga la timpul mai cald al anului, dar gimnastica lumina, înot, drumeții, și chiar exercițiile obișnuite de dimineață va consolida sistemul imunitar.
Dacă doriți să îmbunătățească nu numai funcționarea sistemului imunitar, dar, de asemenea, pentru a transforma forma, uita-te la ghidul nostru pentru cele mai populare tipuri de fitness pentru femei.
remedii populare pentru a stimula imunitatea
Medicina tradițională are un arsenal de instrumente care pot imbunatati sistemul imunitar in casa. considerate cele mai eficiente:
De asemenea, populare sunt diferite infuzii de plante și decocturi. De exemplu, o astfel de infuzie pentru a spori imunitatea:
Se amestecă părți egale de plante medicinale motherwort, oregano, floare de tei, hamei, radacina de valeriana, frunze de roinita, semințe de coriandru. Din porțelan ceainic prefiert, Se amestecă 1 lingură amestec pe bază de plante și se toarnă 500 ml de apă clocotită. Înfășurați prosop de ceai sau pătură și se lasă timp de 2 ore. Rezultată infuzie împărțit în trei părți egale și să bea în dimineața, după-amiaza și seara.
Urmați recomandările noastre - și toamna rece va transcendeți!
Treat 4 eficiente de recepție masaj la primul semn al unui rece
De îndată ce copilul a arătat semne de o răceală, nu se grăbesc să ia pastile, mai bine să-l facă un masaj. Vom spune.
Sănătate + Dieta de baie ca un mijloc de a consolida sistemul imunitar
Există mai multe căi de atac populare pentru a consolida sistemul imunitar. Se pare, ca una dintre ele pot fi utilizate.
Maternitate Cum de a îmbunătăți imunitatea remediilor populare copil?
Fiecare parinte vrea ca copilul să aibă o sănătate bună și nici o boală nu este împiedicată dezvoltarea puilor. Pentru a.
Sănătate 5 pentru o super dieta sanatoasa
Crede că nutriție bună - este prea greu? Vă putem convinge altfel!
Casa Cum de a evita greșelile în amenajarea apartamentului: Sfaturi Designer
Noi vorbim despre cele 9 greseli de design plat comune și cum să le evite.
Moda 5 stiluri de modă de tunici și cum să le poarte
Tot ce trebuie sa stii despre tunici de modă și cum să le poarte, în funcție de caracteristicile unei figuri.
Cum de a stabili o relație cu soțul ei: 3 Consiliul de psiholog
În relațiile de familie și să ia în considerare experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ne ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
Casa Alegerea culorii ideala pentru dormitor
Ce culoare pentru a picta dormitor pentru a vedea cele mai dulci vise si fara griji?
Mâncare Juicy pește umplute - ușor de preparat fel de mâncare
Îmi place să gătesc și doresc să împărtășesc cu voi rețetele mele preferate sunt foarte gustoase crap umplut.
Vara: soare, valuri, de bun venit. Atunci când, în cazul în care nu acum, este timpul să ia o vacanță și în cele din urmă să scape din oraș și biroul înfundat! În același timp, în mod paradoxal, mulți dintre noi au uitat cum să se relaxeze.
Să vara încă nu a sosit, dar soarele strălucește în fiecare zi mai luminos, temperatura aerului crește în mod inexorabil, camera devine înfundat. Este timpul pentru a învăța cum să facă față cu căldură în birou.
Dacă înțelegeți că cele mai multe ori departe de soțul ei, este timpul pentru a aduce înapoi în relație, și romantismul de impresii proaspete. Va oferim idei ușor implementabile de vacanță în comun pentru cupluri.
Alatura-te!
informații
Wclub.ru - club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ati venit la Clubul nostru de femeie!
