Dieta Dr. Saykova (2 variante de meniu, review-uri)
Principiile de nutriție ale Dr. Saykova
În ceea ce privește sporturile, medicul recomanda pacientilor sai pentru a varia exercițiile. Prioritatea sunt mersul pe jos, alergatul, dans, înot. Cantitatea optimă de exercitare efectuate în timpul zilei, trebuie să corespundă greutății, exprimată în kilograme (adică, cu o greutate de 70 kg, va trebui să efectueze 70 de exerciții în fiecare zi). Deoarece reducerea de greutate nu ar trebui să reducă, dar pentru a crește numărul de repetiții.
Dieta Repeat este în valoare de două ori pe lună, ceea ce face o pauză de două săptămâni. În timpul „restul“ ar trebui să mănânce echilibrat și variat - cad numai sub dulciuri și foarte grase interdicția alimente. Deplasare la nevoie de un ciclu similar pentru a finaliza pentru a scăpa de excesul de greutate.
Noțiuni de bază Saykova dieta, trebuie să tune în conformitate. Doctor sugerează consumul de la un interval de 2 ore (toate se bazează 6 mese). Primul mic dejun este de a începe de la 8:00, iar ultima gustare trebuie să fie programat la ora 18.00.
Imediat înainte de dieta medicul își propune să efectueze curățarea organismului - pe tot parcursul zilei ar trebui să bea apă minerală fără gaz (mânca nimic este imposibil).
In timpul dietei de șapte zile pentru pierderea in greutate este recomandat să se facă o clismă în fiecare zi (2 linguri de otet de mere la 2 litri de apă) sau de a lua laxative.
Înainte de fiecare din cele șase mese se întemeiază băut 50 ml de tinctura de plante (ca Hypericum plic, mușețelul și Calendula 200 ml de apă clocotită).
Spre deosebire de cele mai multe diete, metoda Dr. Saykova nu oferă bea mai multe lichide - norma este limitată la o jumătate de litru de apă fiartă (acest lucru va determina organismul pentru a extrage umezeala din grăsimea corporală). Numai in diabet si boli de rinichi nu este limitată la aportul de lichide.
meniu dietetic Saykova
de zi cu zi:
Kefir - 0,5 L - 1 L sau iarna - vara (iaurt poate înlocui orice cimbru lichid)
Varianta № 1
• Luni: cartofi fierti in coaja - 6 buc.
• Marți: 500 g brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau de pește fiert
• Mediu: legume sau fructe crude - 1 kg
• Marți: jumătate de pui fiert în carcasă (fără piele)
• Vineri: legume sau fructe crude - 1 kg
• Sâmbătă: postul (dacă nu există nici o încredere în propria lor putere de voință, cel mai bine este să dedice această zi aburit sau legume fierte)
• Duminica: legume sau fructe crude - 1 kg
Varianta № 2
• Luni: 400 de grame de cartofi fierți sau copți fără grăsime
• Marti: 400 g pește aburit
• Mediu: 400 g fructe acru-dulce
• Joi: 400 g pește aburit
• Vineri: 400 g de salata de legume
• Sâmbătă: apă fără gaz
• Duminica: 400 g salată de legume
Review-uri și rezultate
Conform feedback-ul, în timpul unui ciclu de dieta Saykova dureaza aproximativ 4 kg de excesul de greutate. În cazul în care pierderea in greutate este lent, este necesar să se mărească activitatea locomotorie. Ei bine, și sprijin psihologic va propria reflecție în oglindă - nu uitați să vă reaminti de zi cu zi pe care le va merge cu siguranță la obiectivul, pentru a ridica moralul si felicit le repara modificările.