Cum de a creste cantitatea de testosteron - o listă de produse

Studiile științifice la nivel mondial au arătat că un impact enorm asupra alocarea de testosteron are o nutriție echilibrată. Unii oameni cred în mod greșit că eliberarea fizică maximă de exercitare favoarea substanței. Lucru este că, fără organizarea unui exercițiu de regim alimentar echilibrat poate afecta numai corpul.

La 25, tânărul nu face în mod necesar un efort special pentru producerea de testosteron, așa cum apare în mod natural. Dar bărbații de 30 de ani au deja să vă faceți griji și numai cu nutriție adecvată, acestea pot la nivelul adecvat pentru a menține aspectul acestui material valoros, nu-l reduce la minimum critic.

Cum de a ridica nivelul de testosteron

Trebuie remarcat faptul că testosteronul are un efect profund asupra potența masculină și apariția oricărui om. În cazul în care nu este de ajuns în organism, persoana devine iritabil, în apariția sa manifestat atipic pentru un puternic trasaturi de sex feminin de sex, libidoului dezactivat.

Pentru a menține un nivel normal de testosteron în organism ar trebui să fie suficient:

Atunci când echilibrarea optim datele substanței în hormon alimentar este produs în cantitățile potrivite. Astfel, veți evita tot felul de boli, precum și de a consolida sistemul lor nervos. În plus, prezența substanțelor menționate anterior, în sprijinul alimentar pentru a avea un apetit sexual bun si ajuta la construirea musculare.

Nu uita că într-o serie de alimente contin substante care contribuie la reducerea testosteronului în organism. Este de dorit să maximizeze producția din dieta lor. Deosebit de dăunătoare în acest sens pentru organism, alcool și tutun, care încetinește în mod semnificativ în jos sinteza de testosteron.

Hrana crește testosteron

O condiție obligatorie a unei diete sănătoase în fiecare mascul adult este prezența cărnii. Acest lucru se datorează faptului că acest produs este o proteina importanta pentru organism, care nu numai că promovează producția de testosteron, dar, de asemenea, ajută la construirea musculare optim. Desigur, nu toate tipurile de carne sunt utile. De la alimente grase ar trebui să fie abandonate, deoarece acestea prezintă o mulțime de colesterol, ceea ce face depuneri daunatoare pe peretii vaselor de sange, cauzand o varietate de boli, inclusiv probleme cu potenta.

Deoarece testosteronul este de tipul de hormoni steroizi, atunci producția are un impact semnificativ prezența de colesterol „bun“, care este disponibil în cantități suficiente în ouă. Acest produs ar trebui să fie prezent în meniul de sex masculin pentru adulți, dar nu le abuzeze. De exemplu, pentru a produce un colesterol suficient de „bun“ în organism ar trebui să fie consumate pe săptămână timp de două până la trei ouă.

Impact pozitiv asupra corpului de sex masculin au o varietate de produse lactate. În special, este vorba de brânză, lapte acru, lapte bătut și alte tipuri de ferment. Mănâncă ar trebui să fie de cel puțin două ori pe săptămână. Din lapte pentru producerea de testosteron este suficientă brânză cel mai util.

Produse de origine marină

Cel mai mare efect este de a menține puterea de sex masculin în corpul unui adult se mănâncă creveți, care va fi util în orice fel de organism. Pe locul al doilea din fructe de mare sunt stridii. Acestea sunt disponibile într-o mulțime de zinc, datorită care crește nivelul de testosteron si efect afrodisiac apare.

Utilizarea produselor pe bază de plante

Unul dintre produsele cele mai utile pentru a crește nivelul de testosteron la adult este o piulita, sa alăturat grăsimi și vitamine în proporțiile necesare. Pentru ca acest hormon este produs în cantități optime necesare în fiecare zi, pentru a mânca cel puțin două nuci de orice fel.

Produse Destul de util pentru menținerea puterii de sex masculin este considerat a fi fructe proaspete verde, galben și portocaliu, care conțin cantitatea optimă de chituri, contribuind la creșterea favorabilă a organismului.

Pentru buna producerea de testosteron ar trebui să fie utilizat:

Pentru binele mai mare al fiecărui om în utilizarea produselor de mai sus, potrivit experților, cel mai bine este să le pregătească pentru iaurt și lapte shake-uri.

Dacă un om crescut în fiecare zi va fi consumate în produsele alimentare de ridiche, roșii și ridichi, aceasta îi va permite să-și păstreze potența de mai mulți ani, sau relua după o pauză scurtă. Mai ales util în acest sens, toate tipurile de varza, nu numai că contribuie la niveluri mai ridicate de testosteron, dar este o bună măsură preventivă împotriva cancerului de prostată.

Mențiune specială ar trebui să fie cu privire la impactul asupra virilitatea telina, toate piesele sunt în ea folositoare, inclusiv radacina si frunze.

Efectul pozitiv asupra creșterii nivelului de testosteron are un consum de diferite tipuri de ulei vegetal. Acest lucru este valabil mai ales a produselor de măsline și susan. Acest ulei poate servi ca un pansament pentru salată, ca urmare a consumului de neutralizarea radicalilor liberi, care sunt extrem de utile pentru organismul oricărui om.

De la produse din plante de sănătate sexuală pentru bărbați sunt cele mai utile semințe de pepene verde, 100 de grame, care doza zilnică de corp împreună necesar de zinc.

Unele caracteristici ale utilizării produselor

Expertii recomanda sa fructe si legume cât mai mult posibil pentru a mânca în întruchiparea de brânză. Numai în acest caz, puteți să le păstrați într-un număr mare de nutrienți.

Nu manca mese mari dintr-o dată, împărțiți mâncarea în mai multe etape.

În îndeplinirea tuturor sfaturilor de mai sus timp de două săptămâni, va fi capabil de a restabili cu succes potența și încrederea în puterea lui masculină.