Cum de a construi o presă stabili un instructor de fitness, Finans de zi cu zi

Fie că doriți să învățați cum să pompeze presa culcat fără un instructor de fitness? Pentru a face acest lucru, va trebui să citiți articolul meu foarte scurt puțin și să înțeleagă cum se face!

Pentru a fi sincer, întotdeauna am sfătui pe site-ul pentru a face un set de exercitii pentru fiecare grup de mușchi. Ie mai jos vom vedea cum se efectuează pomparea mediilor mincinoase și fără accesorii pentru fitness. dar acest lucru este doar un exercițiu! În timp ce în mod ideal presa, este de dorit să se facă 2-3 exerciții, care sunt cele mai bune exerciții abdominale, puteți afla despre site-uri de fitness.

Pentru a înțelege mai bine cum să pompeze presa culcat, să acorde o atenție la desen, în care totul este clar și în mod clar trase.

După ce a studiat imaginea, veți înțelege că totul este ușor! Ai nevoie să se întindă, să se odihnească picioarele în bare de perete, astfel încât picioarele sunt paralele cu podeaua, și începe să facă suisuri trunchiului înapoi în poziția de pornire din nou.

Dacă nu, puteți merge alt mod, pentru a rula veți avea nevoie de un partener. Pentru a face acest lucru, va trebui să se întindă pe podea, a pus partea de jos a picioarelor pe pat si partenerul tau in pat este sa stea pe picioare, astfel greutatea lor pentru a menține picioarele, și de a începe pomparea presei.

Pentru a fi sincer nimic complicat! Ia-te pe brațele de 2-3 exerciții și du-te!